在我們一樣平常生涯里，許多人尤其暮年人和女士經常手腳冰涼。在這個秋冬交替的季節，寒濕的癥狀是什麼、濕寒體質若何調治、體內濕寒不宜吃什麼，這些問題是許多女士親熱關注的。那麼今天小編今天就和人人一起領會一下若何暖暖的過冬吧。

濕寒的癥狀有哪些

許多女人在秋冬季節都市泛起手腳冰涼的徵象。在我們的一樣平常生涯中，這都是屬於濕寒的一種癥狀。那麼，事實寒濕體質有什麼樣的显示形式呢？

寒主收引，其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則显示為風寒傷風，泛起惡寒無汗、頸項發緊、周身疼痛等癥狀;入侵經絡樞紐則導致筋脈拘攣，肢體伸屈難題、疼痛;進一步入侵至臟腑，則傷及陽氣。而且，寒邪容易與濕邪和風邪結伴，形成風寒與寒濕。中醫講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風濕性樞紐痛的主要禍因就是寒濕。

另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫以為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。尤其是久坐不動的上班族，容易泛起寒和瘀的雙重特徵。冷氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，显示為腫瘤。

若何從身體內部做好保暖事情

冷氣由外而內侵入身體，平時注重保暖的同時，要加倍注重5個部位的保暖事情。那麼，事實從哪些部位最先保暖呢？

第一是頭部

頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，泛起頭痛、頭昏、頭部繁重的感受。晚上洗頭后濕着頭髮睡覺，寒邪也容易侵入，以是一定要擦乾晾乾或用吹風機吹乾后再入睡。

第二是肩頸背部

此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。經常推拿大椎穴可振奮陽氣。最簡捷的方式是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸后突起最高點的凹陷處);或者在沐浴時調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾，穿個坎肩。

第三是口鼻

冷飲會把冷氣帶入胃部，胃寒則易泛起食慾不振、消化不良;鼻是空氣收支的通道，冷氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等症。

第四是腰腹和前胸

腰部有命門穴，受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍);前胸有膻中穴，耐久寒瘀可致乳腺結節等症。女性穿衣露臍會導致腹瀉、痛經、不孕等病症。

第五是腿腳

中醫常講，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光着腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發老寒腿、膝樞紐炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒、干辣椒，以促進腿腳的血液循環。足部稀奇怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。

秋冬驅寒三字經時值秋末冬初，天氣漸寒，需要在一樣平常生涯中接納一些措施，防止寒邪侵囚犯體。

1、順時令

多吃時令蔬果，如蘋果、蘿蔔、白菜等。一日三餐要有紀律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易於消化。

2、曬太陽

午後太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中央的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。黃昏時分則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打推拿，有助調治五臟氣血。

3、邁開腿

“動則生陽”，陽氣足，寒濕就容易傾軋。秋冬季節可以選擇天氣溫順的時刻到公園慢跑、散步、騎車等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

4、少熬夜

熬夜的人多數會有類似的感受：一到破曉三四點鐘，就會手腳冰涼、全身發冷、腦子不聽使喚，這實在就是熬夜內訌氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡壅閉的显示。

因此，冬季更要保證足夠的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早卧晚起”，若是時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以逃避寒邪，阻止陽氣受到擾動。

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5.控情緒

越是冬季越要把控好情緒，用適當的方式宣洩情緒。稀奇是中暮年人，要高喜悅興，學會寬鬆待人待事。

吃什麼食物驅寒

茯苓粥

茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生薑粒少許。粳米淘凈。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火熬至糜爛，再加鹽、生薑粒，攪勻即成。逐日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。

冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成，逐日上、下晝隨意服食。能利水滲濕。

砂仁粥

砂仁3～5克，粳米100克。先將粳米淘凈煮粥，待粥煮熟后，調入砂仁細末，再煮沸三五分鐘即可。早、晚餐溫熱食。或少量多餐次服用。能昇陽化濕。

若何拒絕濕寒

什麼樣的人容易得癌症？北京中醫藥大學東直門醫院血液腫瘤科主任醫師儲真真告訴《生命時報》記者，寒性體質的人更易中招。

緣故原由主要有兩點：第一，寒性體質的人通常免疫力低下，不能有用阻擋外部毒性物質的侵入，祛除毒素的能力也相對較差，為腫瘤發生締造了先決條件。 第二， 寒性體質的人一樣平常血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾通”的狀態，“痰瘀互結”積滯在某個部位，耐久在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。

中醫理論以為，寒性體質是由於身體內部陰氣過剩，對營養物質消化和吸收的功效削弱，以至身體對熱量吸收削減而呈寒性。這類人群常泛起以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易傷風;易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發白;大便稀，容易腹瀉;小便色淡，尿頻、尿量多;食慾較差，吃器械常以為沒有味道等。

臨床發現，和其他體質的人相比，不良生涯習慣會顯着增添寒性體質者的患癌風險。如耐久吸煙，更容易得肺癌;不注重飲水衛生，總吃變質的食物更易得胃 癌。寒性體質的人若是耐久肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑鬱等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易泛起乳腺癌、宮頸癌等。

寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。

首先，飲食上要注重少吃生冷食物，北方冬季嚴寒，可適當多吃溫熱的食物，如牛羊肉等;南方天氣較溫順，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

其次，要注重保暖。天氣嚴寒時要實時增添衣服，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷濕潤的環境，多曬太陽。

此外，要保持心情愉悅，天天足夠睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要實時接納適當的方式發泄出來，多與家人、同夥相同。

最後，要注重磨鍊。慢跑、快步走等有氧運動會讓全身流動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒癥狀，耐久堅持可逐漸改變寒性體質。但要注重阻止舉行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以天天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳， 效果會更好。

體內濕寒不宜吃什麼

1、太涼的食物

總體來說，寒涼、粘膩、欠好消化的都要小心些，但詳細食物要看做法和季節，譬喻植物中的瓜類，夏日適當吃無妨，入秋後其寒涼性對照突出;又好比雞平和微溫(而鴨相對來說以為偏陰偏濕)，不外做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反映。

諸云云類例子許多許多，雖然食物簡直有種種偏性，然則机械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注重其性子有所偏重就行。以是準確的設施是多去明白中醫說的“濕”是怎麼一個原理(從中醫原理的角度)，然後再去研究你常吃獲得的食物會是怎麼回事，這樣更有利於養生康健。

2、甜食

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕)，包羅零食中都市含有甜的以是零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，以是可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平時少食冷飲。

還需注重的是，癌症患者由於體內的大量營養被腫瘤消耗，因此容易形成陽虛，此時要注重適當彌補富含卵白質、維生素的食物，如牛奶、橘子等;多吃熱性的食物，如薑湯等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。

手術后，可以吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼等。為了阻止卧床少動而泛起便秘，可在醫生指導下適當多吃黑芝麻、山藥、蜂蜜及富含纖維素的綠色蔬菜。

結語：信託人人在看完上面文章之後，對若何驅除濕寒都有了一定的領會。在溫度不停變冷的秋冬時節，女士們萬萬不要太過妄想苗條身體而少穿衣服，保暖才是最要害的。一樣平常生涯中也要注重磨鍊，有氧運動不僅能促進血液循環，耐久堅持還能改變濕寒體質。