說到康健養生，許多人都市想到，我們要養胃、護肝和補腎等等。這些主要的身體器官，我們在一樣平常生涯中要注重調養。除此之外，我們還要養護好我們的雙腿。雙腿是我們身體主要的組成部門，若是沒有雙腿，生涯中有許多事情我們無法完成。我們的雙腿還跟康健有着親熱的關係，若是我們調養好自己的腿部，那麼我們就可以百病不生。

俗話說的好，人老腿先老，腿健壽自長。這句話就說明晰雙腿和我們身體康健息息相關。現在的上班族大多數久坐一族，長時間坐着不動就會導致雙腿的血液循環不通暢，這樣就會導致大腦和心臟供血不足，進而會誘發林林總總的疾病。那麼，在我們的生涯中應該若何調養好自己的雙腿呢？

一、雙腿的一樣平常保健

在我們的一樣平常生涯中，雙腿的使用頻率稀奇高。然則有些人卻不注重雙腿的一樣平常保健，時間長了，腿腳就泛起了林林總總的問題。實在，在我們的生涯起居中，雙腿的保健有許多的學問，小編給人人科普一下。

1、我們平時不要睡太軟或者是太硬的床，否則會損害腰腿部的康健。那麼，床的軟硬水平應該怎麼看呢？我們可以仰卧在床上，將手掌伸到腰下，若是手能夠自由流動，那就說明床的軟硬水平適中。

2、我們在生涯中，雙腿除了是站立的姿勢外，就是坐着的姿勢了。我們平時要直坐在椅背牢靠的椅子上，椅面的高度要應該和坐正後膝樞紐彎曲成90°后的小腿高度平行。人人最好不要做硬質椅面的椅子，最好椅子上能有軟和的坐墊。坐這樣的椅子可以給腰腿部有利的支持，阻止損傷身體康健。

3、現在許多愛玉人性為了讓自己的雙腿看起來更修長，縱然在秋冬季節，她們也會穿裙子。若是我們的腿部沒有做好保暖事情，那麼就會泛起腰腿疼痛等誤差。我們平時一定不要將電風扇或者空調直對着腿吹，這樣會讓腿部受到風寒。

4、上文說到，耐久坐着不動會導致血液循環不暢，引發種種疾病。生涯中要想養好腿，我們必須要告辭久坐的壞習慣。我們事情或者娛樂時，坐的時間最好不要跨越一個小時。若是跨越了一個小時，我們最好站起來小局限地走一走，流動一下自己的筋骨。

二、雙腿的磨鍊方式

我們的雙腿上漫衍着60多個穴位，包羅了足三里、三陰交、委中、承山等等穴位。若是我們養好雙腿，那麼全身的經脈就會通暢，身體自然而然就不會生病了。那麼我們平時應該若何磨鍊雙腿呢？

1、踮腳走路

雙腿的主要作用就是走路，然則走路的姿勢差異，也會對雙腿起到差其餘保健作用。小編建議人人平時不妨可以踮起腳尖走路，也許行走一百步就可以了。踮腳走路不僅可以磨鍊足部肌肉，另有利於三陰經脈的流通。

2、散步

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散步是最簡樸也是最利便的磨鍊方式，同時也可以很好地磨鍊腿部的肌肉。散步的快慢人人可以自行調治，天天一樣平常磨鍊半小時就可以了。若是是快步走的方式，那麼二十分鐘就足夠了。

3、倒退行走

我們平時的走路方式都是大步向前走，實在我們不妨實驗一下倒退着走路。倒退行走有利於靜脈血液由神經末梢向心髒的偏向流動，更能有用施展雙足的“第二心臟”作用。倒退時，我們的腦神經支配方式也改變了，這樣可以強化大腦的流動功效，預防腦萎縮。不外人人在倒退行走時一定要注重平安，每次倒退一百步左右就可以了。

4、四肢爬行

說到動物和人類的區別，最顯著的莫過於人會直立行走。在生涯中，我們不妨返璞歸真一下，學學動物爬行。我們天天可以用四肢爬行五十米左右，這樣可以起到磨鍊身體的效果。

當我們用四肢爬行時，軀體就釀成了水平位，這樣可以減輕下肢血管所遭受的重力作用，血管就會變得通暢舒張，這樣也有利於降血壓。

三、熱水泡腿防病

要想調養好我們的雙腿，我們除了運動磨鍊以外，還可以多用熱水泡泡腿。許多人以為很神奇，只聽過用熱水泡腳，還未聽說過熱水泡腿保健的。實在，我們可以在熱水加入差其餘中草藥來泡腿，這樣就可以防治差其餘疾病。

1、失眠

失眠並不是什麼大病，然則睡不着覺的滋味並欠好受。我們可以將綠茶晒乾后煮開，用綠茶水洗泡雙腿，直到背部微微出汗。每周用綠茶水泡腿兩三次，這樣可以去火安神，有助於我們睡眠。

2、腰椎盤突出

我們的腿部有飛揚穴和委中穴，這兩個穴位若是經脈通暢的話，頭暈眼花和腰椎疼痛的癥狀就會消逝。我們可以將烏草煮沸後用來泡腿，以後背微微出汗為宜。經常用烏草水泡腿，就可以輔助治療腰椎盤突出的癥狀。

結語：在人人的眼中，雙腿也許僅僅是用來走路的，然則只有將自己的雙腿調養好了，我們才可以百病不生。無論是運動磨鍊，照樣熱水泡腿，這些做法都異常簡樸。人人不妨可以回家試一試，康健養生從關愛自己的身體最先。