從古至今，我們都喜歡用“朱顏”來形容女性，這就說明優美的女人都是用氣血養出來的，血液對女人來說異常主要。由於女性有月經，這種周期性的失血會導致女性發生血虛的癥狀。現在到了深秋時節，天氣微涼天氣乾燥，女性要想擁有好氣色，就更要重視補血這件事。那麼，女性為什麼要重視補血這件事呢？吃哪些食物補血的效果對照好呢？

女人的一生會履歷月經、有身、生產和哺乳等差異時期，這些時期都市消耗女性的氣血。若是你泛起了面無人色、頭暈眼花或者是四肢無力的徵象，那就說明你已經血虛了。中醫學以為，氣行則血行，氣滯則血淤。若是女性泛起血虧和血虛的癥狀，那麼就會患上許多疾病。以是說，補血是女性的“終生大事”。

都說人是血肉之軀，只要氣血足夠，我們才氣面色紅潤，皮膚細膩。若是女性不重視補血養血的話，就會泛起面色暗沉、唇部蒼白、頭昏眼花等血虛癥狀，嚴重血虛的人還會泛起早衰癥狀。女性血虛不僅影響康健，還會影響優美。氣血足的人皮膚才會白里透紅，擁有年輕康健態的身體。

那麼，女性應該若何補血呢？小編以為葯食同源，要想血氣足，照樣得吃對食物。今天就為人人清點一下我們身邊的“造血神器”。

食物中的“造血神器”

1、黑芝麻

實在，要想補血，人人可以多吃玄色或者紅色的食物。由於中醫考究五臟對應五色，玄色的食物可以入腎，有助於腎髒的納氣。除此之外，中醫學以為，以形補形，以色補色，以是說，紅色的食物也對照補血。

黑芝麻不僅鮮味，還具有很高的營養價值。黑芝麻中富含卵白質、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養物質，可以促進紅細胞的生長，增添體內的玄色素，具有補血明目、護肝養發的功效。經常食用黑芝麻，可以促進腎臟生血、肝臟藏血和脾臟統血的功效。

2、南瓜

南瓜是秋季上市的常見蔬菜之一，營養價值異常高。南瓜中富含植物性卵白、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸和鈣、鐵、鈷、磷等微量元素，實在鈷元素是組成維生素B12的主要因素之一。維生素B12可以維持血液中紅血球的正常功效，鋅直接影響成熟紅血球的功效，而鐵則是製造紅卵白的基本微量元素之一。南瓜全身都是補血的營養素，又被稱為“補血之妙品”。

https://www.yangshen100.com/

3、桂圓

桂圓實在就是新鮮的水果龍眼晒乾后的乾果，桂圓中含有厚實的維生素A、維生素B、葡萄糖和鐵等營養物質，可以健胃消脾、益氣血，還能治療失眠和失血症。經常食用桂圓，還可以美容養顏和延年益壽。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔也就是我們常說的紅色食物，具有補血造血的功效。胡蘿蔔的做法有許多，可以炒、煮、腌制和生食等等。由於胡蘿蔔可以抗癌明目，又被人們稱為“地下小人蔘”。

胡蘿蔔中含有厚實的β胡蘿蔔素，具有補血的功效。然則這種胡蘿蔔素只有煮熟后才氣被人體吸收，以是我們可以將胡蘿蔔熬成湯，胡蘿蔔湯也是生涯中廉價又有用的補血湯品。

5、紅棗

想必人人都聽過這樣的一句話，女人天天三顆棗，永遠青春不會老。紅棗含有極其厚實的維生素，又有“自然維生素丸”的美譽。中醫以為紅棗性暖，可以改善血液循環，具有補血造血的功效。另外，紅棗中的某些因素可以增添血液中紅血球的含量，增強骨髓的造血功效，經常食用紅棗可以讓我們的面色紅潤。若是將紅棗和桂圓搭配，補血養氣的效果就會翻倍，還會有美容養顏的功效。

6、葡萄

秋季是大量瓜果蔬菜新鮮上市的季節，葡萄就是常見的水果之一。中醫以為，葡萄性平，味甘酸，可以入肺、脾和腎經，可以輔助我們益氣補血和生津通便。葡萄皮中的白藜蘆醇和葡萄籽中的花青素的含量都很好，可以抗癌抗朽邁，以是說人人吃葡萄的時刻，最好是連皮帶籽地一起吃掉。

不僅僅云云，葡萄中還富含維生素、氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素，稀奇適合中暮年人、婦女、血虛者和太過疲勞的人食用。孕婦也可以多吃葡萄，不僅對胎兒有利益，也可以讓孕婦面色紅潤。若是以為葡萄太涼，女性同夥也可以多吃點葡萄干。

結語：除了上文中所說的六種食物外，黑豆、紅糖、木耳、豬肝等食物也堪稱是“造血神器”。秋季是個進補的時節，想要優美和康健的女性萬萬不要忘了給自己彌補足夠的氣血。只有血氣足了，我們的身體才會康健，面色才會紅潤。補血實在很簡樸，只要多吃這些食物，我們就能氣血旺精神足。