零食在我們的生涯中佔有着舉足輕重的職位，作為一種輔食，在兩餐之間的時段里，若是我們餓了，可以吃些零食墊墊肚子解解饞，加上許多零食味道適口，以是一直深受許多人的喜歡。然則有的人憂鬱零食由於加工的緣故原由，對身體康健晦氣，實在有這樣幾款零食異常適合我們飢餓疲倦的時刻食用，而且吃了以後還不用憂鬱發胖哦。

一、核桃仁

核桃仁實在就是核桃的果肉，在我們的生涯中經常看到。核桃由於吃起來對照窮苦，讓許多人並不是那麼喜歡吃，然則核桃仁製作的零食食用起來不僅利便，而且也異常鮮味。

核桃仁所含的營養異常厚實，含有多種諸如卵白質、脂肪、礦物質等營養素，其中，每100克核桃仁里含有的卵白質含量約莫為15克，比雞蛋的卵白質含量還要高。

不僅云云，研究發現，核桃中的卵白質和脂肪異常容易被人體吸收，這樣核桃里的賴氨酸以及卵磷脂也可以被人體大量吸收，這些物質對我們的大腦異常有益，加上核桃還含有厚實的亞麻酸，進入人體後會轉化成DHA，這是一種被稱為“腦黃金”的物質，對消除腦疲勞以及提高腦力有着不能忽視的作用，以是核桃最為人熟知的補腦功效就是這麼由來的。

另外，核桃仁里還含有許多微量元素，這些微量元素有着順氣補血、健胃消脾的作用，當我們感應疲勞的時刻，這些微量元素就可以趕走我們身體的疲勞了。

以是，通常我們只需吃兩三顆核桃仁，不僅可以體會到它的鮮味，而且還可以輔助彌補能量，讓我們容光煥發，只要吃得不多，不用憂鬱會發胖，以是，核桃仁絕對是上班族零食的首選。

二、酸奶

酸奶是我們生涯中常見的飲品，由於其味道酸甜，加上所含的營養厚實，一直深受種種歲數階段人的青睞，而酸奶作為零食的一種，也有許多的利益。

酸奶是牛奶經由發酵獲得的產物，以是酸奶里理所應當含有牛奶的營養，喝些酸奶可以給身體彌補卵白質、維生素、卵磷脂等身體所需的營養素，更主要的是，酸奶由於是黏稠狀，以是通常一杯酸奶就有着很好的飽腹作用，而且酸奶的熱量和糖分異常低，以是餓的時刻喝點酸奶頂餓還不發胖，是許多上班族以及減肥人士的最愛。

除此之外，酸奶里富含的益菌因子可以激活腸道的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，可以緩解許多人由於久坐不運動導致的便秘癥狀。加上酸奶所富含的微量元素鋅以及一些維生素可以將體內的毒素祛除體外，以是喝酸奶實在是一種異常好的排毒方式。

酸奶里含有的鈣含量也是異常厚實，加上酸奶屬於流食，以是酸奶里的鈣質異常容易被人體吸收，不管是暮年人照樣兒童，喝酸奶都有着補鈣的功效。

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三、話梅

話梅是黃梅成熟採摘后，經由一系列加工製作后製成的零食，我們從小就異常愛吃，由於它酸酸甜甜的，加上其具有的開胃功效，以是一直是我們喜歡吃的一種零食。

話梅含有厚實的有機酸，可以促進人體消化液的排泄，以是我們在吃話梅的時刻，總會感受到嘴裏的口水變多，實在正是話梅刺激的緣故。正因云云，話梅才有着怪異的開胃功效，食慾不振的時刻，吃上一兩顆話梅，就可以讓我們食慾大開了。

另外，話梅的營養也很厚實，要害是脂肪含量很低，沒有膽固醇因素，絕對是異常自然的食物，以是吃了話梅也不憂鬱發胖的問題。通常一顆話梅可以給我們的身體提供4千卡的能量，以是吃些話梅也有助我們彌補能量。

在吃完飯後，吃上兩三顆話梅，由於話梅是酸的，酸味食物都可以促進胃液的排泄，有助消化，以是話梅另有着很好的助消化作用。

四、黑巧克力

有人一聽到巧克力簡直是又愛又恨，愛的是它怪異的氣息另有那絲滑一樣平常的口感，讓人愛不釋手;然則恨又恨在它熱量高，吃了會發胖，然則又這麼好吃，以是着實讓人愛恨交加，難以選擇。

巧克力的品種許多，其中，要屬黑巧克力的的含糖量和脂肪含量是最少的，然則黑巧克力與其它巧克力一樣，是一種很好的彌補能量的食物，以是餓了的時刻吃上一塊就有着很好的飽腹作用。

黑巧克力中含有大量的可可鹼因素，可以輔助興奮心肌，讓我們感受到馬上容光煥發，上班族疲勞的時刻，或者熬夜加班的時刻不妨吃上一塊黑巧克力吧。

除此之外，黑巧克力中另有一種叫做類黃酮的物質，這是一種很好的抗氧化劑，可以珍愛身體細胞不被氧化，消除體內的氧自由基，從而可以輔助我們匹敵朽邁，年輕常駐，而且還可以促進身體的血液循環，對我們的心腦血管有着很好的珍愛作用。

含糖低，含脂肪低，雖然帶點苦澀味道，然則黑巧克力有這麼多的利益，現在疲倦的我們為什麼不來一塊嘗嘗？

結語：零食是一種主要的輔食，若是我們只吃主食，而不吃這些輔食，不僅會讓我們的味蕾感應異常死板，而且也會讓我們錯失這些小編推薦的四款養生鮮味，以是當我們感應疲倦了，不妨吃點這些零食給自己的身體“充充電”，而且還不會發胖哦。