腎對於我們每小我私人來說都是異常主要的器官，由於腎臟器官可以維持體液和電解質的平衡，輔助我們排毒和調治血壓。對於男性來說，腎的作用顯得更為主要。有的人以為只要自己不生病，那麼腎臟就一定很康健。實在，有的時刻腎虛並沒有顯著的疼痛显示，然則等到發現腎臟泛起損傷，那就為時已晚了。今天小編就教人人一眼就能看出自己的腎虛不虛的幾個方式。

一、腎虛看那裡

1、看頭髮

康健的頭髮應該是黝黑髮亮的，而且少有脫髮落髮的徵象。由於中醫學以為：“發為血之餘，又揭曉於腎。”意思就是說，腎髒的好欠好首先要看頭髮。

若是我們的腎臟康健，那麼我們的頭髮就是黝黑亮麗的，若是我們泛起心腎不交，或者是思慮過多就會消耗精血，這樣的話，頭髮就會變白，甚至會大把大把地脫落。

要想知道自己的腎虛不虛，首先可以看我們的頭髮。若是你早上起床的時刻，枕邊總有許多掉落的頭髮，那就說明你的腎臟泛起了問題，你得趕快補腎了！

2、看情緒

《黃帝內經》說到，人的五種情志分屬於五臟，太過的話就會危險響應的內臟。一樣平常來說，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。最近有個盛行語就是“嚇尿了”，人在極端驚慌的情形容易尿褲子，就是由於“恐傷腎”的緣故。

若是你最近沒有什麼煩心的事，然則情緒就是莫名的憂傷恐懼，那就得去醫院查查是不是腎臟方面出了問題。

3、看如廁情形

許多人睡覺前沒有大量的飲水也沒有吃富含水分的食物，夜間也會頻仍地上茅廁，日間也會泛起尿頻的徵象。這就說明你的腎臟泛起了問題，腎是身體中主要的泌尿器官，能夠平衡身體里水分的代謝，與膀胱互助可以輔助人體滲出尿液。

若是我們的腎臟泛起了問題，那麼顯著的显示就是尿頻和尿不盡。我們正凡人一天的排尿量應該在1L到2L之間，若是尿液多於2.5L或少於800ML，那就說明你的腎臟泛起了問題。

4、看食慾

有些人心情很好也沒有顯著的疾病，然則照樣泛起了食慾下降的徵象。縱然是吃到自己異常喜歡的食物，他們也味同嚼蠟。

食慾不振和食量下降也是腎虛的一個显示，由於腎臟有平衡身體酸鹼度的作用。同時腎臟正常事情的話，可以刺激我們唾液的排泄，若是唾液排泄不足，那麼我們自然而然就沒有食慾了。

5、看睡眠

睡眠是最簡樸的養生之道，一旦睡欠好覺了，我們的身體康健就會受到影響。

若是你經常晚上睡不着覺，縱然睡着了，也總是處在做夢的狀態。睡醒之後，還能清晰地記得夢中的內容，然則睡醒后依然以為對照疲勞，沒有精神。那就說明你的腎臟泛起了問題，腎臟欠好會導致我們失眠多夢。

6、看影象力

許多人年數輕輕，然則無緣無故會泛起影象力減退的徵象，這也是腎虛的显示。腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，腎虛在腦力方面的显示為影象力下降和注重力不集中。

除此之外，無論是腎陰虛照樣腎陽虛，都市引起我們身體免疫能力的下降。

7、看月經量

說到腎虛，許多人想到的都是男子會腎虛，實在女性也會泛起腎虛的徵象。

若是女性在經時代，泛起月經量較少，經期變長或者是經血顏色偏暗等徵象，那就說明你的腎臟泛起了問題。由於月經的發生和消逝，都是腎功效是否興旺的显示。若是腎臟中有許多毒素，那就會泛起經血削減的徵象。

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二、補腎的推拿方式

腎臟到底虛不虛，只要看上文所說的七個地方就可以了，簡樸利便，一分鐘就能搞定了。

若是我們泛起腎虛腎虧的徵象，那我們應該若何治療呢？補腎的方式有許多，除了藥物和保健品外，我們可以舉行穴位推拿來補腎。小編今天教給人人兩個推拿方式，一個是腰眼推拿，另一個就是腳心推拿。

腰眼推拿

中醫學以為，腰是腎之府，許多人說自己腰欠好，實在就是自己的腎欠好。

腰眼是中醫上的奇穴，又名鬼眼。腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，在旁邊約2.5寸的凹陷處。經常推拿腰眼可以強腰健腎，並能輔助治療腰肌纖維炎和腰肌勞損等疾病。

我們可以將雙手的手掌對搓得手心發燒，然後將手掌放到腰部，上下推拿腰部直到腰部發燒為止。這個動作早晚各做一遍，每遍做200次，就可以起到補腎納氣的作用。

我們也可以將兩手握拳，手臂向後，用兩拇指掌樞紐突出的部位推拿腰眼，向內做環形旋轉推拿，並逐漸用力，感應腰部有酸脹感為止。這樣的推拿方式要連續推拿十分鐘，天天早中晚要各做一次。

腳心推拿

湧泉穴是腳心一個很主要的穴位，涌，外涌而出的意思，泉，指的是泉水。湧泉穴指的是體內腎經的經水由此向外湧出體表，是腎經經脈的第一穴位。

經常推拿湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰。同時還可以促進睡眠，治療由腎虧引起的頭暈眼花、耳鳴和鼻塞等癥狀。

那麼我們應該若何推拿湧泉穴呢？我們天天晚上睡覺前要用溫水泡腳，再將雙手相互擦熱，用左手心推拿右腳心，用右手心推拿左腳心。我們天天至少推拿一百下，以搓熱雙腳為宜。推拿湧泉穴可以輔助我們補腎降火，尤其對暮年人的腎虛有顯著的治療效果。

三、吃什麼補腎

想要補腎，我們還可以舉行食療法。生涯中有許多鮮味的食物，可以幫我們補腎益氣。今天小編就清點幾種補腎的食物，列位可以多多食用，這樣會讓你“腎”氣十足。

1、黑芝麻

中醫以為，五臟對應着五種顏色。腎臟對應的是玄色，因此想要補腎，就多多彌補玄色的食物，黑芝麻就是不錯的選擇。

黑芝麻含有大量的卵白質、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養物質，具有健胃護肝、促進紅細胞生長的作用。多多食用黑芝麻可以增添體內的玄色素，有利於頭髮的生長。尤為主要的是，黑芝麻有很顯著的補腎益氣的功效。

2、板栗

秋季是新鮮板栗大量上市的季節，多吃栗子也可以輔助我們補腎。

栗子中含有厚實的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，能夠防治高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質鬆散等疾病。另外，栗子富含核黃素，常吃栗子可以益氣補脾和補腎強筋，對延緩朽邁也有一定的效果。栗子是暮年人理想的保健果品，又被稱為“乾果之王”和“人蔘果”。

3、韭菜

韭菜是民間公認的補腎壯陽的蔬菜，中醫里又把韭菜稱為“洗腸草”。

韭菜性溫味辛，具有補腎溫陽的功效。韭菜中含有揮發性精油和硫化物等特殊因素，散發出一種特殊的香氣，有利於增強食慾，調治肝氣。另外，韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的癥狀。

結語：我們都知道腎臟對人體的主要性，但自己是否有腎虛癥狀，許多人都不知道。實在是否腎虛只要看頭髮、情緒和睡眠等七個地方，只要一分鐘，你就能知道自己是否腎虛了。若是有腎虛腎虧的癥狀，人人不用擔憂，可以用穴位推拿和食補的方式來治療。康健養生實在很簡樸，我們要從點點滴滴做起。