現在許多上班族，坐姿不準確，長時間對着電腦，沒有獲得很好的休息，導致勁椎泛起問題。那麼人人知道脖子疼怎麼辦嗎？頸椎痛怎麼辦才好，今天小編就為人人帶來關於頸椎病治療方式的知識。

脖子疼怎麼辦

頸椎是人體主要的部位，我們在一樣平常生涯中一定要珍愛好它。下面小編就先容一下幾點讓人人遠離頸椎病。

1、調整坐姿，流動頸部

頸肩部放鬆，保持最恬靜自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

2、仰面遠眺，舉頭望月

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應仰面向遠方遠望半分鐘左右。

3、選個好枕，睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充實接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕，阻止損傷

防風寒、濕潤，阻止午夜，破曉沐浴時受風寒侵襲。

調養方式

1、挺胸俯仰

坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨着胸部為止，然後向上仰面，眼睛朝天上看，停留3秒鐘后再低頭。頻頻20次。

2、垂臂擺頭

坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動，左右共擺動20次。

3、上下伸縮

坐位，挺胸，先將頸部只管向上伸長，再將頸部只管向下縮短，共做20次。

4、左右旋轉

坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉90°，再向右旋轉 90°，左右旋轉各20次。

5、按揉痛點

將左手或右手食、中、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替舉行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時如感受有顯著的酸脹感則效果對照顯著。

6、按揉穴位

用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌樞紐后5分處)，待有酸脹感受時再連續0、5～1分鐘。

拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0、5～1分鐘。

注重事項

1、睡覺時不能俯着睡，枕頭不能以過高，過硬或過平。

2、阻止和削減急性損傷，如阻止抬重物，沒關係急剎車等。

3、防風寒，濕潤，阻止午夜，破曉沐浴或受風寒吹襲，風寒使局部血管縮短，血流降低，有礙組織的代謝和廢物祛除，濕潤阻礙皮膚蒸發。

4、起勁治療局部熏染和其他疾病。

5、矯正不良姿勢，削減勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部流動，以減輕肌肉主要度。預防頸椎病的發生，最主要的是，要改善坐姿，專一苦幹時，也可中止地做肩頸部的運動。

6、調治生涯事情習慣，每伏案事情1小時，起身流動5分鐘，或自己推拿放鬆，阻止頸部肌肉因耐久姿勢牢靠而處於主要狀態，造成勞損。

治療方式

藥物治療

西藥在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)，醫院用藥可選用：血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。

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中藥對本病的治療可起到對因治療作用。但要注重口服中藥的副作用，口服中藥對肝、腎、胃腸損傷極大，

推拿治療

將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替舉行。

用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌樞紐后5分處)，待有酸張感受時再連續2-3分鐘。

最後舉行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等流動，此動作應緩慢舉行，切不能用力過猛。

飲食治療

由於脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化鬆散等引起的，以是頸椎病患者應以富含鈣、卵白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

其中鈣是骨的主要因素，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。

卵白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不能缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。排除疲勞。

另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜，如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

牽引治療

“牽引”在已往是治療脖子痛的首選方式之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之後，稀奇是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不只沒有減輕，反而加重。

使用“牽引”的預期作用主要是：增添椎間隙、放鬆頸後部肌肉、松解神經根榨取。但現實的臨床運用發現這些作用並不顯著。

中醫外治

祖國醫學將頸、肩、臂痛等症基本視為痹證，在病因學上通常以為是外傷、風寒濕邪侵襲、氣血反面、經絡不通等所致，頭暈、眼花、耳鳴則與痰濁、肝風、虛損有關。

中醫不僅僅將頸椎病着眼於頸、肩、背、臂等局部，而且另有機地聯繫臟腑、經絡、氣血等整體，舉行辨證施治。

將肝、脾、腎等內髒的功效與筋骨、肌肉、樞紐功效有機連繫，注重兩者之間的相互影響、相互促進的作用。

將頸椎病分為風寒濕痹、經絡受阻、肝腎不足、氣血虛弱、痰濕困阻及外傷等型。現在較為常見的治療方式為外敷安椎舒痛膏。

頸椎病吃什麼食物好

1、含維生素食物

動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠恭弘=叶 恭弘菜類、黃色菜類及水果等。

胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。

2、含卵白質食物

含卵白質多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等，禽肉

如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等，另有大豆類，包羅黃豆、大青豆和黑豆等。

其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食物中優質的卵白質泉源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的卵白質的含量高。

3、含鈣的食物

牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。

海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產物，天天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。

而且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆製品，大豆是高卵白食物，含鈣量也很高。

500克豆乳含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

動物骨頭，動物骨頭裡80%以上都是鈣，然則不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。

結語：以上就是小編為人人帶來的關於脖子疼怎麼辦文章的所有內容，現在人人應該知道在我們一樣平常生涯中該若何阻止脖子疼了吧。勁椎是我們身體的主要部位，一定要珍愛好自己的勁椎哦。