現在我們的生涯條件越來越好了，許多人都異常注重康健養生。他們會花大價錢買保健品，以為吃這些就可以康健長壽。實在，小編以為最常見最低廉的保健品莫過於蜂蜜了。蜂蜜是蜜蜂從着花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀出的蜜，具有很高的營養價值和保健效果。不外，小編現在要跟人人聊一聊飲用蜂蜜的誤區。

蜂蜜的種類繁多，分為荔枝蜜、紫雲英蜜、荊條蜜、百里香蜜等等。蜂蜜中富含糖類、卵白質、碳水化合物、鈣、鐵、鈉等營養元素，常喝蜂蜜可以護膚美容，促進消化，珍愛心血管和提高免疫能力。不外我們生涯中存在着許多飲用蜂蜜的誤區，這樣吃不僅沒有保健功效，反而會影響到我們的身心康健。

一、飲用蜂蜜的誤區

1、早晨空腹喝蜂蜜

現在許多人都知道晨起要喝一杯水，不少人會選擇喝蜂蜜水。不外晨起空腹喝蜂蜜水對身體卻是晦氣的，由於蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的。我們在飲用蜂蜜水以後，蜂蜜中的果糖要經由人體的代謝才氣轉化成葡萄糖，然後才氣被人體吸收，這樣就失去了晨起第一杯水祛除體內垃圾的作用了。

小編在這兒建議列位，早晨起床后可以喝一杯溫開水，這樣就可以到達排毒養顏的功效。

2、開水沖泡

現在許多人都領會了蜂蜜水的利益，沒事就會沖泡一杯蜂蜜水。你們是用什麼樣的水沖泡蜂蜜的呢？許多人可能都是直接用熱水沖泡的，實在這樣會損壞蜂蜜中的營養物質，反而起不到保健的作用了。

蜂蜜中除了大部門的葡萄糖和果糖外，還含有厚實的酶、維生素和礦物質等營養物質。我們在食用蜂蜜時，要記得用溫水沖飲，水溫不要跨越60℃。若是用滾燙的開水沖蜂蜜，這樣不僅會損壞蜂蜜中厚實的營養物質，還會到導致自然的色香味發生轉變。

許多人在做菜的時刻會添加少許蜂蜜用來調味，實在蜂蜜也不能舉行高溫蒸煮，這樣也會損壞蜂蜜的營養物質。

3、飯後喝蜂蜜

許多人喜歡吃完飯馬上喝一杯蜂蜜水，這樣對胃的危險也很大。飯後馬上喝蜂蜜水，容易稀釋胃酸，使得食物還沒來得及消化就進入了小腸。而且，食物遇到水以後容易膨脹，這樣會對胃部造成更大的壓力。耐久飯後飲用蜂蜜水，會增添腸胃病的患病風險，尤其是胃潰瘍。

4、喝太多蜂蜜

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有些人以為蜂蜜的營養價值厚實，就會把蜂蜜當做白開水一樣喝，尤其是一些興趣甜食的同夥。

實在，我們天天最多只能喝100ml的蜂蜜，萬萬不要多食用。由於蜂蜜中所含的單糖，也就是果糖和葡萄糖能夠直接被人體吸收。若是一次性進食大量的蜂蜜，就會使血糖快速地上升。耐久過量飲用蜂蜜，就會導致胰島素的排泄不足，進而會增添糖尿病的發病率。

5、用金屬杯子沖蜂蜜

喝水用的杯子實在是很有考究的，尤其在沖泡蜂蜜的時刻，萬萬不要用金屬杯子沖泡蜂蜜。由於蜂蜜成酸性，若是用金屬杯子沖泡，蜂蜜在與金屬接觸時容易起氧化反映而析出鐵、鋅、銅等遊離金屬元素，使蜂蜜的顏色變黑，影響正常食用。

6、與韭菜同食

我們在烹飪菜肴的時刻，應該遵照食物相生相剋的原則。韭菜的維生素C含量十分厚實，容易被蜂蜜中的銅、鐵等離子氧化而失去作用。同時，蜂蜜可以通便，而韭菜富含纖維素，兩者同時食用容易導致腹瀉。

除此之外，蜂蜜也不能與豆腐一同食用。豆腐性寒，能夠清熱散血，與蜂蜜同食會導致腹瀉。

還要注重的是，蜂蜜和洋蔥同食會傷眼睛，蜂蜜和大米同食會引起胃痛，而蜂蜜和鯽魚同食會中毒。

二、蜂蜜的康健服法

我們在阻止蜂蜜飲用誤區的同時，也應該做到科學康健地食用蜂蜜。

1、蜂蜜的種類有許多，差其餘蜂蜜，它們的功效也差異。若是想要去火的話，可以多吃黃連蜜、槐花蜜和紫雲英蜜。多吃桂花蜜、棗花蜜和芝麻蜜，可以健胃消食。若是你有失眠的困擾，不妨多喝點棗花蜜和五味子蜜。另外，愛美的女士可以多喝點野玫瑰蜜和益母草蜜，這樣可以美容養顏。

2、蜂蜜的服法有許多，可以用溫水沖服飲用，也可以和各種食物搭配食用。好比說，我們可以將蜂蜜與麵包、果汁、粥類等早餐類食物搭配着食用。

小編在這兒給人人推薦蜂蜜的一個康健“同伴”，那就是牛奶。蜂蜜中含有大量的單糖，能夠直接被人體吸收，且具有較高的熱量。而牛奶的營養價值高熱量低，兩者搭配飲用，能夠到達彌補熱量和營養的最佳效果。

結語：小小的蜂蜜利益多，然則飲用時的誤區也不少。我們在食用蜂蜜的時刻，一定要注重阻止這些誤區，這樣才氣將蜂蜜的營養價值最大化。早餐喝點蜂蜜牛奶，天天喝水時，別忘了在溫水裡加點蜂蜜。堅持下去，你就發現自己越來越年輕康健了。人人趕快來試試吧！