進入秋天不少人最先忙着給身體舉行彌補種種營養，經由炎熱炎天，在換季的時刻，身體性能需要不停的舉行調治，而營養的彌補是能夠很好的輔助身體到達康健的狀態。補鈣作為一樣平常生涯中最常見的養生方式往往被人們所忽視，康健的身體離不開鈣的彌補，合理的補鈣是擁有康健身體的條件，在秋天舉行補鈣不是小事，許多時刻，在補鈣的時刻我們會進入一些誤區，這樣的誤區要是不注重是會對康健有害的。

一、以為天天喝豆乳能補鈣

生涯中豆乳是一個常見的食物，不少人在早上會喝一杯豆乳。不能否認豆乳確實一個異常好的食物，在豆乳中確實有厚實的鈣量，在喝進身體的時刻，能夠輔助身體舉行補鈣。

然則，當太過的飲用豆乳舉行補鈣對於康健身體來說是要不得的。事實生涯中有矯枉過正的說法，同時在生涯中最常見的補鈣食物是牛奶，牛奶的補鈣功效是遠遠比豆乳要好許多，然則不少人仍然是會用豆乳來取代牛奶舉行補鈣的。

喝豆乳對身體確實有許多利益，以秋天來說，喝豆乳能夠滋陰潤燥，在炎天喝豆乳能夠輔助身體消熱防暑，而在冬天喝豆乳能夠驅寒暖胃。

同時，在豆乳中有厚實的鎂元素、鈣元素能夠很好的降低腦血脂，對於改善腦血流有很大的輔助，可以有用的防止腦梗塞，豆乳中的卵磷脂能夠削減腦細胞殞命，提高了腦功效。

喝豆乳還能夠起到防癌的功效，這是由於在豆乳中有厚實的卵白質、硒、鉬等物質，對於抑制癌症發生有很大的功效。

然則，當太過的飲用豆乳對於身體沒有絲毫的利益，這是由於在豆乳中雌性激素是較多的，男性要是喝多了這樣的豆乳對於生育是有影響的。

同時，豆乳事實是黃豆、水根據一定比例勾兌出來的，在這樣的勾兌歷程中，水的含量是較多的，在空腹的情形下喝豆乳是會造成腹瀉的癥狀，進而會引起消化不良、腹脹等不良癥狀。

胃病已經是生涯中常見的病症，要是胃病的患者再喝豆乳的話是會刺激到胃酸的排泄，進而會加重病情，引發胃腸脹氣。

可以說，豆乳三五天喝一次是可以的，然則，天天都喝豆乳，是會給身體造成很大的危險，補鈣的目的沒有到達，還會導致身體其它疾病泛起。

二、以為吃肉食能補鈣

在許多人看來，外國人骨骼對照強壯是由於吃牛肉的緣故原由，簡直，現在社會不少年輕人在運動健身之後，會吃大量的牛肉來舉行彌補能量，同時，吃牛肉能夠很好的促進骨骼的發育。

補鈣也是能夠促進骨骼的發育，不少人就想着吃牛肉以及其它的肉類舉行補鈣，實在否則，對於身體來說，在肉食中有許多成酸性元素，這樣的成酸性元素包羅磷、硫、氯等物質，會使得血液趨於酸性。

當太過的吃這樣的肉食是會使得體內鈣元素流失加劇，這樣與補鈣的初衷南轅北轍，同時，肉食吃多了，會使得身體血液處於酸性的狀態，對於康健極為晦氣，康健的身體應該是血液趨於鹼性。

稀奇是對於需要補鈣的暮年人、學生來說，這樣的肉食要削減攝取，以免造成體內酸性較多，造成不需要的危險。

三、以為吃蔬菜不補鈣

不少人以為蔬菜與補鈣完全是兩個看法，在蔬菜中只有膳食纖維和維生素，這樣的營養因素和骨骼的康健沒有關係。

實在否則，在蔬菜中有大量的鉀元素、鎂元素，對於維持身體酸鹼性的平衡是有輔助的，能夠削減體內鈣量的流失。

同時，不少蔬菜也是補鈣的食物，綠色蔬菜中的有維生素K，維生素K是骨鈣素形成的主要元素。

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以生涯中常見的菠菜來說，不少人會說菠菜與豆腐相連繫對於身體欠好，這是由於在菠菜中含有厚實的草酸，這樣的草酸魚鈣相連繫會形成不溶性的沉澱，對於鈣的吸收有很大的影響。

實在人人僅僅看到菠菜的一個方面，在生涯中食用菠菜是能夠大量的促進鈣元素的吸收，同時，菠菜中維生素K的含量是整個蔬菜中含量是較多的，能夠很好的輔助身體形成鈣元素。

因此，在生涯中通過攝取蔬菜也是能夠到達補鈣的功效。

四、以為飲食之外補鈣沒有需要

不少人會以為補鈣在正常的飲食中攝取就可以了，在飲食之外補鈣沒有需要，事實現在許多補鈣的產物平安性是很低的，這樣的補鈣食物吃多了，副作用實在是很大的。

這樣的想法雖然是為了身體着想，然則，為了身體的康健，在飲食之外，選擇一些對身體有益的食物也是異常有輔助的，例如，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣的牛奶不是在飯點上攝取的，然則，對於康健是異常有需要的，生涯中暮年人、學生都是需要補鈣的人群，在晚上睡覺前喝一杯牛奶是異常有需要的。

補鈣的最終目的是為了促進骨骼的發育，經常性的運動、磨鍊對於骨骼的發育是有輔助的，能夠到達增強骨骼的功效，一樣平常來說，年輕人在生涯中經常磨鍊身體是能夠很好的維持骨質的發育，能夠起到防止骨鈣的流失。

在秋天磨鍊身體，還能夠調治身體的性能，對於許多需要的減肥的人來說，是一件異常有需要的事情。

五、以為菠菜對補鈣毫無益處

許多人都知道，菠菜不能與豆腐一起吃，由於其中含有大量的草酸，會與鈣連繫成不溶性的沉澱。然而，這些人沒看到問題的另一個方面菠菜當中也含有大量促進鈣吸收的因素，包羅厚實的鉀和鎂，另有維生素K。菠菜是公認的維生素K的寶庫，含量在種種生鮮食物中位居第一。維生素K不怕熱，而且和胡蘿蔔素一樣需要油脂輔助吸收，因而吃涼拌菠菜的時刻一定要放些香油。

六、以為吃水果代餐有利於骨骼康健

許多減肥女性以為只要吃水果就可以獲得足夠的卵白質和維生素，經常用水果取代一餐飯。現實上，水果是一種有益酸鹼平衡的食物，卻不是鈣的好泉源，而且嚴重缺乏卵白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原卵白作為鈣沉積的骨架。若是用水果取代三餐，則卵白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質鬆散的發生。

七、以為喝飲料與補鈣無關

為了改善口感，飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地故障鈣的吸收，促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者由於其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會逐步地溶化！其中的精製糖也晦氣於鈣吸收。以是，通常需要補鈣的人，都要嚴酷控制甜飲料的數目。茶水含有厚實的鉀離子，其中含磷量低，另有促進骨骼牙齒堅硬的氟元素，因而品茗對骨骼康健是有益無害的。但要小心所謂的“茶飲料”，它們的顏色可能是焦糖色素染成的，並不能提供茶的利益。

八、信託喝了骨頭湯就不會再缺鈣

骨頭內里的鈣絕不會容易溶出來。有實驗證實，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓內里的脂肪紛紛浮出水面，但湯內里的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，只有一個方式：加上半碗醋，再逐步地燉上一兩小時。醋可以有用地輔助骨鈣溶出。需要注重的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，阻止在骨頭湯中溶出過多的鋁。

在秋天磨鍊身體，還能夠調治身體的性能，對於許多需要的減肥的人來說，是一件異常有需要的事情。

九、信託海帶可以補鈣

不少媒體文章都告訴你，海帶內里的鈣許多但只限於干海帶。可是干海帶誰能大量吃呢？一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶內里的海藻膠等可溶性膳食纖維會故障鈣的吸收，由於它們可以和鈣形成牢靠的複合物，裹挾着鈣一起“穿腸而過”。但海帶也不是毫無裨益，它是典型的成鹼性食物，經常食用，對削減體內鈣的流失有一定輔助。

結語：通過以上四個關於補鈣誤區的簡樸形貌，信託人人對於秋天補鈣有了更多的領會，秋天是身體調治的好時刻，這個時刻舉行補鈣是保健身體的一種方式，希望人人通過補鈣獲得康健的身體，為強身健體打下基礎。