進入了秋天若何保健身體成了許多人體貼的話題，和炎天差異，在秋天養生禁忌更多，許多人會想着在秋天要好好的調治身體，事實經由整個炎天美食的攝取，身體或多或少會泛起癥狀，這些癥狀要是不注重的話，是會造成大病的。不少人在秋天的時刻也會顯著感受到身體泛起癥狀，用飯沒有胃口，皮膚泛起瘙癢等癥狀。許多人會忙着給身體舉行滋補，實在否則，豈論是哪個季節養生都是有禁忌的，以秋天來說，要是經常這麼做對於身體是有危險的。

一、生病就吃藥

在秋天不少人會感受到身體免疫力下降，傷風發燒是這個時刻最常見的病症，許多人在生病的時刻就想着用藥物來治療。

實在否則，對於康健的身體來說是要遠離藥物的，所謂是葯三分毒，藥物吃多了對於身體危險是很大的。

不少人在秋天會感受到皮膚敏感，泛起瘙癢是極為常見的病症，而吃藥過多也是會造成過敏反映的，在醫學上吃藥過多引起的敏感被稱作：葯疹，嚴重的時刻是會显示為紅斑、皮炎等癥狀。

生涯中不少暮年人是吃完飯後就吃藥，這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴重，造成肝功效退化，同時對於腎臟有很大的影響。藥物吃進身體要舉行剖析，腎臟是認真剖析的主要部位，會讓腎功效減退。

當吃藥過多還會導致精神龐雜情形發生，這是由於藥物中的毒性是很強的，會造成中樞神經系統發生雜亂，不少人在吃完葯後會泛起幻覺，這樣的情形是會危險到康健的。

因此，在生涯中要削減吃藥的次數，對於吃藥的量也要削減。

二、藥物滋補身體

說到吃藥，不少人會依賴於吃藥來滋補身體，在他們看來，藥物是萬能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當飯吃。

這樣的做法是有害康健的，正如上面說到的是葯三分毒，許多藥物毒性很強，會危險身體。

而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無疑是更有用的，這也是許多養生人士所提倡的食補遠比葯補好。

食物能夠給身體足夠多的營養，而且生涯中許多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們為何不做呢？

例如：在生涯中對於高血壓患者來說，用薺菜來取代降血壓的藥物，無疑是更有用的;不少人在用飯完之後會感受到消化不良，會食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿蔔，那對於換痰止咳也是異常有用的。

以秋天來說，這個時刻腸、胃、脾失調是不少人面臨的問題，而多吃點山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的，山藥也遠比市場的藥物平安的多。

因此，在生涯中用食物取代藥物來治療病症無疑是平安有用的。

三、沒有病也滋補

在生涯中還存在着一種情形，不少人是見滋補品盛行，就食用大量的滋補品，縱然在沒有病的情形下也去滋補。

這樣的做法，也是不能取的。身體沒有病實在是康健的標誌，誰都想着讓自己的身體加倍康健，要是在沒有病的情形舉行滋補，反而會危險到身體。

這是由於吃進身體的滋補品在消化、剖析的歷程中會消耗身體的能量，同時會讓身體器官肩負加重。

例如，生涯中不少人畏懼自己是低血糖會不停的服用葡萄糖，長時間的服用葡萄糖是會引起發胖的癥狀，同時會讓血液中的膽固醇濃度增添，進而會誘發心血管疾病。

這樣的效果對於康健來說無疑是要不得的。因此，在生涯中身體沒有病，最好不要舉行滋補。

四、吃許多營養品

生涯中另有些人對於康健的明白就是多吃滋補品、營養品，在他們看來，多吃滋補品就能獲得康健的身體。

實在否則，正如中國古代的一句話：物滿則虧。滋補品也是這樣，滋補品吃多了，對於身體危險是異常大的。

例如：生涯中人人都知道魚肝油對於康健是有利益的，吃魚肝油是能夠很好的促進身體新陳代謝，對於提高身體免疫力是有輔助的，孕婦吃魚肝油能夠很好的預防傷風，促進胎兒的發育，然則，魚肝油要是吃多了，是會造成中毒的情形。

同時，尿路熏染、體質較弱的患者魚肝油要是吃多了還會加重結石的癥狀。

因此，在生涯中對於滋補品也不能吃的過多，要注重攝取的量。

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五、滋補身體以肉食為主

生涯中不少人以為吃肉食最能滋補，因而，每餐肉食必不能少。

這樣的做法實在是欠好的，對於康健的身體來說，肉食雖然必不能少，肉食中含有厚實的卵白質、脂肪，對於彌補身體所需是異常有輔助的。

以脂肪來說，吃肉食能夠給身體補足夠夠的脂肪，能夠讓皮膚保持有彈性，不易鬆懈，而且看起來有光澤。

同時，脂肪的攝入是能夠提高智商的，在最新的研究中解釋，大腦細胞中脂肪含量高達百分之六十，人們在思索問題的時刻會消耗許多脂肪，在吃肉食的時刻能夠很好的彌補。

而不吃脂肪的話，是會造成智力低下。

然則，太過的依賴肉食的彌補，對於身體也是有害的，由於，許多脂肪含量高的肉食吃進體內會造成肥胖，對於心腦血管病也是有影響的。

而在飲食中把肉食、蔬菜搭配食用對於康健是有輔助的，蔬菜對於身體也是有輔助的，能夠彌補身體足夠多的維生素、微量元素。

因而，在生涯中要把肉食、蔬菜搭配食用，這樣做最平安有用。

六、喝牛奶要注重

在生涯中不少人會通過喝牛奶到達保健身體，實在牛奶並非想象中的那麼簡樸，許多時刻也是有禁忌的，有些誤區是不能要的。

1.酸奶和酸奶飲料是一回事兒

現在，不僅酸奶的品種琳琅滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。酸奶是由優質的牛奶經由乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的局限;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養因素含量差異很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。根據乳品行業的劃定，100克的酸奶要求卵白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的卵白質含量卻只有1克左右。

2.喝酸奶多多益善

酸奶，是不是可以隨便想喝若干就喝若干呢？固然不是！喝酸奶要注重適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的排泄，降低食慾，損壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、經常以為脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。

3.酸奶比牛奶更營養

許多人都以為牛奶經由發酵釀成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不外，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素的行使率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部門是乳糖，有部門成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和行使，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受症”，此時可以用酸奶來取代牛奶。

4.酸奶可隨意搭配

酸奶和許多食物搭配起來都很不錯，稀奇是早餐配着麵包、點心，有干有稀，口感好還營養厚實。但萬萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。由於加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或損壞酸奶中的乳酸菌。

5.多喝酸奶能減肥

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是由於它含有大量活性乳酸菌，能夠有用地調治體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而耐久便秘和體重增添有一定的關係。而且酸奶還具有一定的飽腹感，稍微飢餓時喝一杯可以有用緩解迫切的食慾，從而削減下一餐的進餐量。然則不要遺忘，酸奶自己也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，若是在原有膳食基礎上分外多吃，同樣會引起體重增添。

6.用酸奶果腹

當你飢腸轆轆時，經常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡！這樣確實能夠緩解一下飢餓的感受，然則最好別拿酸奶果腹。由於空腹時胃內的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大削弱。照樣在飯後l——2小時的時刻再喝吧！由於這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶利益也更多一些。

7.喝酸奶老小皆宜

事實上，酸奶雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要鄭重;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

8.酸奶拒絕加溫

許多資料上都說酸奶不能加熱喝，怕加熱后酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都市改變，其營養價值和保健功效也會降低。但若只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增添乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

結語：通過上面五個方面生涯常見的飲食誤區簡樸形貌，信託人人對於這些誤區有了更多的領會，這樣的養生方式很是常見，然則對於康健是有很大的危險，希望對人人的康健有所輔助，在以後的生涯中能夠遠離這樣的誤區，為康健的身體打下基礎。