玉米有許多的功效和作用，它可以緩解朽邁，還能預防癌症。它的營養厚實，熱量和脂肪的含量都很少，而且我們消化它的時間很長，以是飽腹感會很強。下面就為人人先容吃玉米會不會長胖的內容。

吃玉米會不會長胖

玉米作為粗糧的一種，營養厚實，加上玉米很常見，價錢廉價，真可謂物美價廉。玉米有很好的飽腹作用，不易發生飢餓感，吃玉米不只不會長胖還可減肥。

鮮玉米中的熱量約莫是干玉米熱量的1/3，每100克鮮玉米中約含有125卡路里的熱量，5克卵白質和微不足道的脂肪。

縱然玉米中富含碳水化合物，也不能說它不康健，它是一個偉大的能量泉源。

除了碳水化合物含量高，玉米中其它營養因素含量也很高，像維生素B1、維生素B5和維生素C，有助於反抗疾病和細胞更新。

此外，玉米中膳食纖維的含量較高，也有助於削減糖尿病患者的血糖水平，降低人體中的膽固醇水平。

爆米花也不是不康健的，它是一種很好的飽腹食物，只要在爆制歷程中少鹽少糖少奶油，用於兩餐之間削減飢餓，還真是零食的首選。

此外，之以是說爆米花不康健，主要是由於人人通常一邊看電視或影戲，一邊吃爆米花。

而且將注重力放在劇情上，而不是吃的爆米花數目，這就給自己時機攝入過量的爆米花，因此過量攝入的脂肪和鈉都市影響康健。

吃玉米的利益多多，若是把玉米當成主食的話，是能夠起到一定的減肥作用的。

玉米含有厚實的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

印第安人險些沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。

玉米中還含有大量鎂，鎂可增強腸壁蠕動，促進機體廢物的滲出。

吃玉米還能讓人有飽足感，從而削減飯量。玉米上述的成份與功效，對於減肥異常有利。

功效與作用

玉米可以延緩朽邁

在中醫方面，玉米是一種很好的穀物，不僅能夠入肝、腎、膀胱經，而且經常食用還能到達有利尿消腫、平肝利膽等作用，在立秋時的時刻去食用，還能夠祛秋燥，而且對於延緩朽邁也有一定的功效。

玉米，又稱“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩朽邁等功效。

https://www.yangshen100.com/

據考證，玉米原產於南美洲，約在16世紀中期，中國最先引種玉米。

現在，我國玉米的播種面積很大，種類有黃玉米、白玉米、糯玉米和雜玉米等，是我國北方和西南山區及其他旱谷區域人民的主要糧食之一。

玉米可煮湯代茶飲，也可破壞后製作成玉米粉、玉米糕餅等。

玉米可以延緩朽邁

中醫學以為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功效，立秋時令食用不只能祛秋燥，另有助於延緩朽邁。

預防心腦血管疾病

玉米另有一個特殊的功效就是能夠預防心血腦疾病，那是由於在玉米中富含大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養因素。

現代研究證實，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁。

因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

玉米可以明目

玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，以是多吃玉米有明目作用。

玉米能防癌抗朽邁

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當硒與維生素E聯互助用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。

另外，硒還可以調治甲狀腺的事情，防止白內障的發生。

鎂一方面能抑制癌細胞的生長，另一方面能增強腸壁蠕動，促使體內廢物傾軋體外，這對防癌也有主要意義。

它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的介入下，天生谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩朽邁的功效。

玉米須另有美容減肥功效

那主要是由於在玉米的胚芽富含大量的的維生素E，它能夠促進人體細胞盤據，從而防止皮膚泛起皺紋的徵象。

而且玉米的須還具有利尿的功效，因此也可以用來減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的飢餓感，但含熱量卻很低，是減肥食物之一。

結語：以上就是本網站為人人先容的吃玉米會不會長胖等相關內容。現在人人都知道吃玉米會不會變胖了吧。實在玉米的營養價值很高，就是由於它不易消化以是吃它使能減肥的。想要瘦身的同夥們可不要錯過了。