飲食與康健 6種食物讓你不用整形都漂亮
食物，除了可以填飽我們肚子之外，還可以輔助我們變的更漂亮呢！在這個考究顏值的時代，擁有一個高顏值是最好的事情，那麼身體 有缺陷該怎麼去填補呢？接下來小編就給人人推薦幾款飲食，讓你的優美吃出來，都不用整形！
實在我們天天吃的食物內里都是存在美容養生的因素的，例如雞蛋、燕麥、香蕉、牛油果，這些常見的食物，讓你輕鬆吃出康健優美。
6種食材專治身體
年輕健美身體
所需元素：維生素A
推薦食物：牛油果
牛油果中含有好的脂肪，包羅油酸等因素，是一種自然的保濕劑。它們可以輔助防止身體內毒素蘊蓄，還可以抑制皮膚朽邁下垂。牛油果是一種吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪剖析的歷程中起到一個鹼化作用，能降低膽固醇和血脂，珍愛心血管。
靈動的雙眸
所需元素：維生素B12和恭弘=叶 恭弘黃素
推薦食物：雞蛋
雞蛋的營養價值厚實，除了可以彌補卵白質，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養照料傑瑪蘭說："雞蛋所含的維生素B12和恭弘=叶 恭弘黃素，是保持眼睛明亮的主要泉源。"在早晨來一小盤番茄炒蛋吧，營養又鮮味。
打造滑膩有彈性的肌膚
所需元素：維生素E
推薦食物：燕麥
https://www.yangshen100.com/燕麥是真正的超級食物之一，燕麥含有複合碳水化合物，能知足身體對能源的需求。同時，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等因素，有助於抗朽邁。常吃燕麥可以讓你的肌膚豐滿而有彈性。
光澤的頭髮
所需元素：硒
推薦食物：香蕉
想要有一頭光澤柔順的頭髮，硒元素至關主要。據美國營養師羅娜·戴維斯說："這種微量元素有助於促進頭髮康健生長。"不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅果等也是彌補硒元素的好方式。
康健的牙齒、牙齦
所需元素：鋅
推薦食物：綠茶或紅茶
鋅有助於強壯骨骼，防止牙齦疾病。有人以為茶恭弘=叶 恭弘內里含有咖啡因，若是喝太多茶，牙齒會變黃。實在這種想法多慮了，正常情形下，一天喝一杯茶，準時刷牙，是不會對牙齒造成什麼危險的，更不會弄髒牙齒。
堅硬的指甲
所需元素：維生素D
推薦食物：油性魚肉(如鱈魚)
維生素D被稱為"陽光"維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。由於油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以保持甲床的康健和加速指甲生長。只管在每周的飲食設計中添加魚類吧，可以幫你削減指甲長倒刺或盤據。
結語：以上就是本網站為您總結的內容，通過上文的先容，上述這些食物的利益你知道了嗎？原來我們一樣平常所吃的這些食物的營養竟然會有這麼大，以後可得多多的食用哦！
