隨着現在我們的生涯節奏不停加速，許多事情者或者是學生總是會感受到時間不夠用，往往早晨起來往辦公桌前一坐，不知不覺下班了，然而另有一大堆的事情沒有完成，沒有設施只能擠時間來用，恨不得統一個時間做好幾件事情，然後，行使用飯的時間來舉行事情，就釀成了許多人早就習慣的生涯方式。

可是，若是用飯的時刻分心，就很容易影響到我們的身體對食物的吸收，甚至還會發生不需要的意外，對我們的身體康健造成許多危險，以是，我們在一樣平常生涯中，應該自覺的做到康健飲食四不“吃”，為我們自己的身體康健助力。

看器械的時刻不宜吃

有的人習慣在用飯的時刻看書、看報紙、看電視、看手機、看電腦等，這樣稀奇容易引起消化不良，而且又異常的損傷視力。

為此，法國一個特殊的團隊最先在十八歲到三十五歲歲數之間的年輕人群最先睜開康健觀察，觀察效果显示，處於這個歲數段的人群飲食習慣特其餘不康健，險些都有一個習慣：對着電腦屏幕獨自用飯。

有的人是為了打發用飯時刻的無聊，有的人則是為了享受用飯時刻的閑暇，另有的人則是由於事情太多，以是才一邊用飯一邊看電腦事情。

用飯三心二意的危害

1. 稀奇容易影響食慾

由於除了自身的心理因素可以影響到我們的食慾之外，外部的一些因素也可以通過條件反射來增強我們的食慾，許多人邊用飯邊看其餘器械，就會忽視食物的原本味道，使原本已經泛起的食慾由於受到外部的抑制而降低和消逝，以是時間長了就會泛起營養不良的徵象。

2. 影響食物的消化和營養的吸收

我們在用飯進食的時刻是稀奇需要消化液和血液來輔助我們的腸胃消化食物的，用飯的時刻若是一心二用，我們的大腦也就會需要血液，這樣，相互爭用血液的供應，效果往往是兩個方面都得不到充實的血液，吃欠好飯，也干欠好事情，時間長了，還會頭昏眼花。

以是，用飯的時刻一定不要看其他的器械，哪怕是事情再忙，也要抽出時間來放心的用飯。

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行走的時刻不宜吃

有的人習慣在行走，坐公交車，坐地鐵或者是開車，騎車的時刻吃器械，這種徵象尤其是稀奇容易泛起在早上，不管是上班族照樣學生，往往都市為了節約時間而把早飯在路上急遽解決，實在這樣對我們的身體康健是很沒有利益的。

既不延遲事情，又不會延遲用飯，這種方式效率雖然高，然則對身體晦氣，由於手拿着食物在外面邊走邊吃，很容易就將空氣種的灰塵和微生物以及其他的有害氣體與有害物質一併吃到肚子里去，這對康健稀奇有害而且也異常的不衛生。

大馬路上的車來車往，細菌、病毒、蟲卵、花粉等都有很大的時機落到食物上，尤其是其他公然場合里的座椅扶手等，都是事情時刻的接觸工具，上面有大量的細菌滋生，病毒和細菌就會很容易的沾染到食物上，而且邊走邊用飯也不雅觀。

雖然我們任何情形任何時刻都可以吃器械，然則身體就會忙於應付花費較大的肌肉流動，而把腸胃上的血液轉移到肌肉或者是其他地方，稀奇容易引起消化不良，而且邊走邊吃往往會轉移我們走路的注重力，容易泛起平安的問題。

邊走路邊用飯只是吃的乾的食物，沒有湯水的滋潤，對我們的口腔和咽喉和消化道都市發生晦氣的影響，若是經常接納這種方式用飯，一定會引起以上幾種部位的炎症。

躺着的時刻不宜吃器械

有的人習慣斜躺在沙发上或者是床上吃器械，這樣也是對康健有很大的危險的，若是人體一旦最先斜躺而卧，食道也會發生傾斜，在周圍器官的榨取之下，食道的管腔變窄變小，會稀奇影響食物的流通，容易造成食道壅閉、食管破碎等疾病。

有的已經入胃的食物還會反流進食道，發生食道反流等諸多疾病。

若是說熱的液體，還極有可能灑在臉上泛起燙傷。

思索的時刻不宜吃器械

有的人習慣在飯桌上商議公務，邊用飯邊討論這種行為雖然看起來又熱鬧又上進，可是對身體康健是稀奇晦氣的，首先，我們吃下去的器械稀奇難吸收，會造成跟上述一樣大腦與胃部搶血液的情形，最後“兩敗俱傷”。

結語：其適用飯也用不了多長的時間，我們從忙碌的時間擠出一點點的時間就可以解決，用飯的時刻要有用飯的樣子，坐有坐相，早起十分鐘不要妄想懶覺就可以吃一頓很營養的早餐，中午的時刻擠出十幾分鐘也可以安安偷偷的吃個午飯，保持康健的生涯習慣，就即是珍愛了我們的身體康健。