現在越來越多腸胃欠好的，引起腸胃欠好的因素有許多，吸煙喝酒、飲食不紀律、睡覺禁絕時，都市引起腸胃不適，腸胃不適就會造成拉肚子腹瀉，拉肚子腹瀉是異常難受的，那麼有什麼方式可以緩解腸胃不適呢？下面小編給人人推薦幾款食物，緩解你的腸胃不適。

腸胃吸收水分的功效下降，導致食物經消化后水分含量較多，就會使糞便過於軟而引起腹瀉。腸胃欠好經常拉肚子的人，在一樣平常生涯中一定要注重自己的飲食習慣，阻止因飲食而導致腹瀉的發生。

拉肚子要注重飲食平衡

中國人口眾多，差異區域的人有着差其餘飲食習慣，有的人喜歡饅頭、麵條、包子等麵食，而有的人則對小米、大米等穀類情有獨鍾。自己上此類飲食習慣，沒有太大的差異，都是主食，然則對於腸胃欠好的人就有很大的區別了。腸胃欠好的人由於消化系統能力的削弱，導致食用饅頭、麵條、土豆等食物后，不能實時的消化和傾軋，導致食物在體內的聚積，使腸腔內氣體過多，導致放屁增多。以是，營養師建議腸胃欠好的人應當削減澱粉類和麵食的食用，多增添卵白質、蔬菜類食物，使飲食到達平衡。

幾種適合腸胃欠好的人吃的食物：

一、吃梨保腸胃

炎天吃燒烤是許多人都喜歡的事情，小編也不破例。但小編需要提醒的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會影響到腸胃的康健，而且由於此類食物無營養且刺激性強，過多的食用此類食物還會造成內排泄失調。建議在吃完燒烤后吃一個梨，不僅可以解酒，而且另有珍愛腸胃的作用。而且梨汁中含有厚實的維生素E，可以有助於身體有害物質的傾軋。

二、紅糖水暖胃

一樣平常生涯中有許多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，然則胃腸虛寒若是寒性食物食用過多話，就會泛起腹瀉的問題，以是建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、噁心等癥狀，喝紅糖水則可以調治腸胃，這是由於紅糖性熱，中和了寒性食物的寒性，增強了胃部的血液訓話，而且紅糖另有暖胃驅寒的作用。

三、酸奶

每小我私人的口味差異，有些人愛吃辛辣、酸甜的食物，而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數人的口感，然則食用過多就會刺激胃腸，容易損傷胃腸粘膜。營養師建議在用飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到珍愛胃腸道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強胃腸的消化能力，清晰有害物質，防止腹瀉和腹痛的發生。

四、菠蘿

腸胃欠好經常腹瀉最為主要的緣故原由之一就是腸胃消化功效下下降，而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，這種酶在胃中可以剖析卵白質，彌補人體內消化酶的不足，使消化不良的病人恢復正常消化性能。而且菠蘿中含有厚實的維生素B1，能促進新陳代謝，增強胃腸的機體功效。

https://www.yangshen100.com/

腸胃欠好的注重事項

一：飲食有紀律

許多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功效雜亂，進而使胃壁內的神經叢功效亢進，促進胃液的排泄，久而久之就會泛起胃炎或胃潰瘍。

因此，飲食應該準時定量，萬萬不要暴飲暴食。

二：注重飲食衛生

用飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內獲得充實的磨切、並與唾液夾雜，這樣可以減輕胃的肩負，使食物更易於消化。

此外，應只管少吃刺激性食物，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。

煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物傾軋延遲，進而引起胃酸排泄增添，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。

飲酒，稀奇是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，由於酒中乙醇對胃粘膜有異常大的刺激作用，胃受到刺激後會泛起較強的縮短、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致泛起生命危險。

三：保持精神愉快

胃是否康健與精神因素有很大關係。

太過的精神刺激，如耐久主要、恐懼、悲痛、鬱悶等都市引起大腦皮層的功效失調，促進迷走神經功效雜亂，導致胃壁血管痙攣性縮短，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格爽朗、意志頑強，並善於從逆境中解脫自己。

結語：腸胃欠好是常有的事情，一旦泛起腸胃欠好一定要實時舉行治療，越拖越危險胃康健，若是你腸胃欠好，那麼上述這幾款食物可以輔助你調治胃康健，讓你的胃康健起來，平時要注重飲食紀律，不要吃一些傷胃的食物哦！