現在肥胖的人群是越來越多了，肥胖的危害是異常大，不僅僅是自身的未便，更嚴重的是會引起疾病，那麼到底是什麼引起肥胖的呢？除了一樣平常的飲食和生涯習慣之外，另有其他的緣故原由嗎？下面小編總結了以下幾個最容易引起肥胖的緣故原由，你想都想不到哦！

除了生涯中的一些習慣會引起肥胖之外，實在我們的情緒也會影響我們的肥胖因素，這到底是為什麼呢？

1.伶仃

我們知道當人心情欠好時往往會用大吃大喝來麻醉自己，而伶仃感被證實與體重增添之間聯繫更慎密。揭曉於《激素與行為》雜誌的一項新研究显示，感受伶仃者在進食后，體內會排泄更多的俗稱"飢餓激素"的腦腸肽，從而會餓得更快，吃得更多，最終更易發胖。

2.已婚

一項涉及600多個研究的總結髮現，婚後伉儷雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都市導致吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對方起勁運動保持身體。

3.限食

憑證最新的研究故障吸納，若是被強行限制不許做某事，會引發人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會讓人盼望吃得更多，從而獲得心理撫慰，這是大腦的誇獎機制所決議的。這也是為何許多人節食失敗的緣故原由所在。若是你在節食或被限食，一周內至少可以大吃一頓，以釋放對飲食的盼望。

4.焦慮

當人焦慮時，身體若有重壓，會逼人多吃來放鬆。研究显示，焦慮狀態是與體重增添顯着相關的最主要因素之一。事實上，有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。

5.壓力

人體一旦感受有壓力，就會刺激腎上腺素排泄，這種激素會把脂肪細胞里的脂肪酸"擠壓"進血液供能以應對壓力，同時另一種激素皮質醇會把血液里未用完的脂肪酸存儲在腹部。

6.無聊一小我私人無所事事時，會損失理智選擇食物的能力，《康健心理學》雜誌一項新研究显示，無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做失足誤決議，比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的"垃圾食物"。許多人被問及為什麼要吃零食，謎底就是"由於無聊"。《前沿心理學》雜誌上一項研究显示，當人感受不滿、不安和沒有目的時，就會以為無聊，也會因此做更多晦氣康健的事。

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吃了會讓人爆肥的幾種食物

只含碳水化合物的零食

當你吃餅乾、干麥片時，身體會將醣類轉換成單糖，並直接傳送至血液，身體會因而發生分外的胰島素，輔助身體儘快吸收糖分。問題就是，吃完后照樣低血糖、照樣一樣餓，以是你很可能又會再去找沒有營養的甜食來知足你實時的能量需求。減重專家建議，不是要你完全阻止碳水化合物，重點是說要吃同時含有醣類、康健脂肪、卵白質的零食才氣延伸飽肚時間。

脂肪較多的肉類

雖然不是每小我私人都能順應素食，然則一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究解釋，耐久攝入紅肉脂肪的患癌症的風險會增添，選擇康健卵白質能夠降低過早殞命的風險，實在你可以在攝入紅肉的時刻將脂肪去掉。

更好選擇：下次你想吃肉的時刻不妨試試看瘦肉，牛排、裡脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在知足口欲的時刻不會影響康健。

低脂食物

研究显示當人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。這是由於在製造歷程中抽走脂肪，無可阻止地也會少掉一些味道。為了要抵償這項損失，人們經常會加糖，甚至使這個產物更晦氣於你的減肥大計。

高纖能量棒

是的，每人都需要纖維，它可促進腸胃蠕動並使你有飽足感，然則不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應該是一整天少量多餐地攝取，這樣才氣擊退飢餓感、增添消化康健，而不是造成腸胃肩負。以是放下高纖能量棒，吃點自然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。

雪藏食物

為了使新鮮質料能在你的雪櫃保留耐些，食物製造商經常會在雪藏食物里添加許多鈉、自然防腐劑，鈉會導致水腫，以是無論你多想減重，看起來都是腫腫的。 而且製造商為了把每份食物的熱量做獲得位，那一小盒裡每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會告訴你飽了，但實在食物份量基本不多，以是若是可以的話別吃雪藏食物，寧願多吃低卡康健的食物。

結語：以上就是本網站為您總結的內容，你知道是什麼引起肥胖了嗎？這些引起肥胖的緣故原由是不是很奇葩呀，以後萬萬不要這樣了，要學會放鬆自己讓自己變的加倍開心，平時要注重自己的飲食，不要暴飲暴食哦！