珠子想要串成優美的鏈子，就得依賴線的輔助。而漁民抓魚也需要線來織網。可見許多的時刻想要將一些事物聯繫到一起，都需要線的牽引，而我們的人體中也存在這樣錯綜龐大的“線”，而且我們身體中的這些“線”還會不停抽搐，我們將這樣的徵象稱之為抽筋，而說到抽筋許多人都市以為其緣故原由就是缺鈣，而事實又是怎樣的呢？

固然不能否認缺鈣的一種常見显示就是抽筋。實在抽筋在醫學上的學名叫做“肌肉痙攣”。這樣的情形主要是當你的肌肉泛起異常興奮的時刻，肌肉本事就會情不自禁，且沒有任何徵兆的情形之下，就會發生太過的縮短，這種情形之下還會伴有短暫的疼痛刺激，有時刻這樣的疼痛甚至是異常難以忍受，而且還可能帶來生命的威脅。

由於在這種肌肉縮短的整個歷程中，鈣離子會起到異常主要的作用，一旦血液中的鈣離子濃渡過低的時刻，整個肌肉就會異常容易興奮，以是人體一旦缺鈣了，就會有經常抽筋的徵象，老人、小孩以及孕婦都是缺鈣的主要人群，由於老人主要是由於吸收率對照低，然則流失的反而對照快，以是容易抽筋，而兒童與孕婦主要是由於鈣的消耗太多，補給供應不上，就會容易發生抽筋的徵象。

以是說缺鈣會經常伴有抽筋的徵象，然則抽筋的紛歧定都是缺鈣導致的。

1.溫度會影響血管的縮短髮生抽筋

我們平時有這樣的一種說法：“淹死的都是會游泳的”，這句話好許多的人不能夠明白，然則由於真的會游泳，而且喜歡這項運動，以是會經常選擇這項運動，然則珍愛措施經常是疏忽的地方，尤其是現在的夏日，許多人會喜歡到湖邊沐浴、游泳，然則熱臟冷縮的遠離，血管在高溫之下會獲得擴張，然則湖水的溫度照樣對照低，以是這時刻去游泳，雖然涼爽，然則血管會突然的縮短，這樣會很容易引起抽筋的徵象，而這時刻抽筋是異常危險的事情，可能會隨時危及生命的。

2.機體自身的代謝緩慢也是抽筋的緣故原由

寬闊的馬路和鄉下小道相對照，哪一個更寬闊一些，車輛行駛會對照通暢呢？謎底很顯著，固然是寬闊的馬路能夠交通加倍的流通，實在我們的血管也就像是一條條的馬路，肌肉的縮短與舒張能夠控制好血管的血液流動速率，然則血管的寬窄跟身體代謝的產物有關，我們在平靜休息或者是睡眠的時刻，血流會減慢，乳酸等不能實時被血液帶出，就會在血管壁和肌肉中不停的蘊蓄，一旦受到刺激肌肉就會縮短，很容易發生抽筋等徵象，若是自己就有動脈硬化或者是病變，代謝產物會加倍容易積滯，發生抽筋的徵象。

3.運動疲勞

廣場舞的盛行把運動的話題又推向了更新的高度，也讓運動的人群變得越來越普遍，固然生命在於運動，運動健身對於身體的康健和養生都是異常有輔助的，甚至另有利於減肥，然則更多的時刻我們強調的是有氧運動，然則許多的時刻，我們不能連繫自己的體質和氣力去運動，就會泛起運動疲勞的徵象，尤其是一些無氧運動，太過疲勞的運動，會讓整個肌肉連續的縮短，不能實時的舒張，代謝廢物不能實時傾軋，影響血管中血液的流通，就會刺激小腿抽筋的癥狀，尤其是暮年人運動強度對照大了之後，也會經常泛起抽筋的癥狀，以是要控制運動量。

4.夏日出汗太過

夏日流的最多的就是汗了，尤其是許多戶外作業職員，在烈日高溫之下，經常會有汗如雨下的癥狀泛起，在過幾天就是大暑，新一輪的炎熱即未來襲，汗在機體內的被稱為是體液，一旦體液中水分大量的缺失，體液和細胞液中的許多電解質也會大量的丟失，例如泛起：低鎂、低鉀和低鈣的徵象，會加速代謝廢物的聚積，同時讓整個內環境發生雜亂，痙攣也就是抽筋的癥狀也就會加倍的頻仍了。

吃什麼補鈣

多吃5種蔬菜補鈣效果佳

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1、洋蔥

具有異常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。經常吃洋蔥可以輔助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有着預防骨質鬆散的作用功效。

2、高麗菜

含有維生素K，可以起到抗骨質鬆散的效果。維生素K可以輔助身體吸收維生素D和鈣質，它是預防身體骨質鬆散不能或缺的營養因素。

3、茭白筍

不少人以為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，實在茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情形。但注重經期前後的女性、體虛患者、腎功效衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。

由於許多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。好比茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。以是這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部門草酸。

4、菠菜

喜歡吃蔬菜的人想補鈣，萬萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可彌補人逐日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對康健有利的纖維素、鐵和維生素A。

然則要注重，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，否則草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素連繫成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

5、卷心菜

卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的卷心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有着很好的治療作用，能加速創面癒合。最後，卷心菜還富含恭弘=叶 恭弘酸及鐵質，孕婦及血虛患者應當多吃。

除平衡膳食外，準確彌補鈣製劑填補鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的鈣製劑就是對照合適的選擇;同時，維生素D3能增強將鈣質自動運送到細胞的能力，從而有用促進鈣的吸收和行使。此外，天天抽出30分鐘享受陽光、適當運動，也有助於骨骼強壯。

結語：抽筋在生涯中算是非經常見的徵象，由於與鈣的關係相當的親熱，以是一旦抽筋的頻率對照頻仍或者是抽筋的時刻疼痛對照厲害，許多人就會以為是缺鈣導致的，一樣平常也不會去檢查，而是自行的買一些鈣片彌補，不能準確的熟悉病情的嚴重性，才是造成更多的失去，甚至生命的悲劇。