運動三二一 四個減肥誤區要當心
人人都有追求優美的心理，不僅僅是美，“優美”也是身體康健的一種显示！人人一定都知道“有氧運動”這個詞，近年來已經逐漸的被大多數人所接受，康健、高效的運動方式，也逐漸的被一些減肥的人所青睞。不僅云云，太過的追求身體和狂熱的極端心理，已經將“有氧運動”片面化，極端化，存在了許多的運動誤區，往往對身體造成了更多的危險，這是不能取的。
什麼是有氧運動？又有哪些誤區需要注重的呢？接着往下看。
有氧運動
有氧運動是指任何富韻律性的運動，是一種恆常運動，它的特點是強度低，有節奏，連續時間較長。要求每次磨鍊的時間和次數都有牢靠，一樣平常是每周三到五次的半小時以上的磨鍊，氧氣能充實燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功效，預防骨質鬆散，調治心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。以是說，若是體重超標，要想通過運動來到達減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
改善心臟功效，防止心臟病的發生。氧氣吸入肺部以後，要靠心髒的跳動和擠壓才氣由血液運送至全身。有氧代謝的特點是使心臟變得強壯，跳動得有力，每次能射出更多的血液，同時也改善了心臟自己的血液供應。
另外醫學研究證實，有氧代謝運動能提高血液膽固醇中高密度脂卵白，也就是“好的膽固醇的比例”，從而削減了發生冠心病和血管硬化的可能性。
運動誤區
運動完就沐浴
運動后一定是大汗淋漓的狀態，加上感受全身臭不能聞。以是，許多人運動后就以為必須馬上沐浴，這是許多做運動的女性都市有的心理。另有一個緣故原由，就是許多健身房都配備有浴室，以是運動完就沐浴已經成為許多人的習慣。
可是你知道嗎，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。住手運動后，這種情形仍會連續一段時間，若是這時立刻洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他主要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感應頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。
https://www.yangshen100.com/洗冷水澡更是危害多多！由於運動的時刻身體新陳代謝歷程增強，皮下血管擴張，並大量出汗，運動后馬上洗冷水澡，使體內發生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，損壞人體的平衡，這樣容易生病。
以是運動后應該適當地舉行休息，在以為自己的身體“消停”下來后才可以最先沐浴哦！
練那裡減那裡
許多人都有這樣的想法：我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部門的肥肉，就專門練哪個部門。然則實在這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。
首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內排泄系統調治控制，但這種調治是全身性的，那裡供血條件好，有利於脂肪消耗，那裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間后，腰圍不見小若干，可面頰卻消瘦了，緣故原由就在於此。
運動即減肥
只要多運動，便可到達減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不顯著，研究解釋，縱然天天打數小時網球，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊餅乾，辛辛勤苦的減肥功效便會子虛烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上舉行合理調控。
空腹運動有損康健
人們總憂鬱空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反映，如頭暈、乏力、心慌等，對康健晦氣。研究以為，飯前1～2小時舉行適度運動，如定量步行、舞蹈、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、稀奇是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。
總結：有氧運動對身體的利益自然不必多說，身體微循環的調治、身體各器官稀奇是心髒的保健都有作用！然則，我們不得不看到，現實中存在的許多誤區也會讓我們白白的虛耗我們的“勝利果實”。以是，科學的運動很主要，辨識誤區更主要！
