現在是炎天，吃水果的人也多了起來，不管是男女老小都喜歡吃水果，夏日水果種類許多，營養價值也很高。許多愛吃水果的人更是有口福了，然則你知道嗎？水果吃紕謬對身體康健是沒有輔助的，以是在食用水果的時刻一定要避開這些誤區。

水果有益身體康健，然則若是你吃的不準確，那麼只會對你的身體康健有危險。水果含有厚實的維生素以及其他營養物質，有助於身體康健，然則不少人吃水果還存在一些熟悉誤區，將水果當飯吃，以為能夠減肥，豈不知反會危險身體康健。下面這7個吃水果的誤區，你是否存在呢？

吃水果誤區1：多吃水果能減肥

按單元重量算，水果熱量比米飯低。然則，可能由於口感好，就會吃多，稍不注重，糖分攝入就超標了。因此，多吃水果不僅不能減肥，甚至會有反效果。

吃水果誤區2：可以空腹吃水果

蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導致引發胃反酸、消化不良等問題。然則，胃是個酸性環境，黏膜一旦受損，胃液就會侵蝕到胃，造成胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至會有胃癌。

吃水果誤區3：水果維生素含量最高

水果中一樣平常都是會含有某種維生素的，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數水果的維生素C含量是有限的。

吃水果誤區4：多吃沒關係

天天食用水果最幸虧200克左右。由於大部門水果的膳食纖維含量較高，吃太多會造成胃痛、腹脹。除此以外，胃腸虛寒的老人要少吃柑橘;胃腸欠好或便秘的人不應多吃柿子。

同時，部門人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功效障礙者最好不要吃。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功效不全者不應多吃。

吃水果誤區5：水果當飯，養顏美容

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人體天天需要65克以上的卵白質，20克以上的脂肪，有利於維持組織器官的更新和修復。雖然水果含水分85%以上，但卵白質含量卻不足1%，必須脂肪酸險些是不含的，這遠遠不能知足人體的營養需要。水果中卵白質、脂肪以及鈣、鐵等含量少少，若是長時間把水果當飯，肯定導致卵白質、脂類等攝入不足，最終導致營養不良和血虛。

吃水果誤區6：水果爛了還能吃

水果放久會有一點點腐爛的部位。許多人會把腐爛的部門剜掉后再吃，然則，以擴展青黴為代表的青黴是水果上泛起頻率最高黴素，發生的展青霉素會導致動物的胃腸道功效雜亂，腎髒水腫等病症。同時，由於展青霉素與細胞膜的連繫歷程是不能逆的，會耐久的損傷細胞，甚至會致癌。以是，把霉變部位去除再食用也未必平安。

吃水果誤區7：想何時吃水果就何時吃

在水果中，富含有機酸和單寧類物質，有些水果還含有活性很強的卵白酶類。若是吃的時間不適當，就可能刺激和危險胃。如香蕉中鎂含量很高，空腹吃太多，會導致血液中鎂鈣比例失調，可能會抑制心血管。因此，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。

吃水果的最佳時間

早餐前吃水果開胃且容易吸收

這段時間，人們的身體最需要彌補營養素，但胃腸的消化功效卻尚未完全被激活，此時最適合吃些容易消化的水果，既可彌補維生素等營養素，又可以起到開胃醒胃的作用，為吃早餐作好鋪墊。這個時間段最適合選用酸性不強且澀味不濃的，好比蘋果、梨、香蕉和葡萄等水果。但若是胃腸功效欠好，最好不要吃了。

上午十點左右吃水果彌補能量

通常到了上午10點左右的時刻，早餐時吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此時吃點水果能彌補果糖和葡萄糖，為繼續事情和學習提供能量保證。中醫也以為上午10點是脾胃功效最強的時刻，尤其是脾胃虛弱者更要在此時吃點水果。這時刻最適合選用果糖和葡萄糖含量較高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和蘋果等。

除了以上兩個吃水果的最佳時間外，在午餐后1小時左右也可以吃點水果，此時適合吃菠蘿、獼猴桃、橘子和山楂等有機酸含量多的水果，這些水果有輔助消化食物的作用。

提醒：吃過晚餐后只管不要再吃水果了，由於晚上吃水果晦氣於消化吸收，而且還容易導致身體發胖。

結語：以上就是本網站為您總結的內容，通過上文的先容，原來吃水果也有這麼多的禁忌呀，以後可得注重了。這7個誤區人人要注重，在吃水果的時刻一定要小心，另外要選擇新鮮的水果，只管不要空腹吃，會刺激我們的腸胃。