一個好的睡眠是需要多方面的作用的，許多人為了自己的上班不遲到都市在自己的床頭放一個鬧鐘，以是早上到點之後鬧鐘就會自然響起來，然則這樣對於身體的危險是異常大的，那麼你知道鬧鐘的危害有多大嗎？你知道若何睡到自然醒嗎？趕快追隨小編看看吧！

我們的身體從睡眠狀態過渡到蘇醒狀態時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都市發生轉變：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加速10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違反了身體的自然狀態，時間久了會對康健造成晦氣影響。也就是說，一個康健的“自然醒”，是要求放緩神經、優良睡眠來配合配合的。

鬧鐘，“醒來”殺手

美國人將鬧鐘評為他們最憎惡的人類發現之一。顯著地，“自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感受是完全差其餘。若是我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能發生心慌、情緒降低、感受沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。若是在深度睡眠中被突然驚醒，那麼思索問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。

睡到自然醒的七個要害

1、準時你一定聽過天天準時上床睡覺異常主要，若是你就是做不到，試試看天天準時起床，不用6個星期，現實的睡眠節奏就會與你的心理節奏相符，“紀律對設放心理時鐘異常主要。”

2、陽光若是早起對你而言，是不能能的義務，那就讓陽光來輔助你。由於那些全光譜的陽光可以調治血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加速，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。

3、聲音有沒有發現你很容易隨手按掉隨同多年的鬧鐘，由於大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流着用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，由於音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出愉快的一天。先徐徐地吸氣，似乎吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

5、水一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要最先了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體犹如置身沙漠一樣平常，以是先喝水，然後進茅廁將老廢的物質傾軋，會讓身體很恬靜。

6、香味香味也會刺激腦部，提高知覺性能，趕走睡意和疲勞。以是有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。若是你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉台上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。7、甜味一早起床總以為暈頭轉向，由於經由一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量泉源就是葡萄糖，這時馬上彌補含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有用果。

有關“自然醒”的科學註釋

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光線是體內生物鐘的鬧鐘

當早上人體生物鍾感受到了太陽光線后，體內的褪黑素排泄削減，血清素排泄增添，新陳代謝加速，身體各部門逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

陰雨天不愛起床

陰雨的早上不見陽光，在雲層內散射的太陽光線基本不足以叫醒甜睡的生物鍾。由於慣性的起床時間仍然未變，而身體各部門零件卻未獲得召集令也未準備好醒來。

冬夏睡眠有區別

夏日睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏日太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人恬靜。而秋冬和早春時，早上陽光泛起得較晚，醒來時未履歷早晨陽光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部門感應不恬靜，情緒降低、心慌、睡不醒的感受湧上心頭。

夏日醒來后，身體功效可以很快從睡眠狀態恢復正常，而秋冬則較難。以是，夏日縱然起得早也不會不恬靜，而秋冬縱然不賴床也全身難受。嚴重有起床不適癥狀的人甚至會患上冬季抑鬱和季節性失調症。

塑造“自然醒”

若干醒來方式中，固然是自然醒最相符我們的意願。可若想要心理願望與現實狀態不約而同，那簡直就是神話，由於你事實另有無數身體與靈魂的無可怎樣。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。

從“入睡”最先

從上面幾項關於“醒來”的總結里剖析得出，入睡—神經—“醒來”三者間存在一定的聯繫。也就是說，一個康健的“自然醒”，是要求放緩神經和優質睡眠來配合配合完成的。

結語：以上就是本網站為您總結的內容，通過上文的先容，人人知道早上起來食用鬧鐘的危害了吧，以是小編在這裏提醒人人，平時要注重早睡早起哦。另外睡到自然醒的利益人人知道了吧，小編在這裏祝願人人有一個好的睡眠哦！