現在社會的生長，讓食物的種類是越來越多，服法也是越來越多，然則許多造孽的商人為了賺錢總是昧着良心食用地溝油，這樣對於人體的危險是異常大的，垃圾食物的泛起更是危害着人們的身體康健，那麼我們若何讓這些不康健的食物變的康健呢？一起去學習一下吧！

現在許多人都喜歡泛起用飯，然則你知道外邊的餐飲有許多是具有康健的危害的，險些都是高脂肪高鹽高油脂，這樣對於身體來說恆久下去是一個危害。油炸雞翅、燒烤……這些"三高"食物在餐廳里顯得格外誘人，和所謂的"康健食物"比起來，着實是香氣四溢，令人垂涎三尺。

大戰三百回合之後，肚子里的饞蟲總算閉嘴了，然則吃這些高脂、高鹽的不康健食物讓人昏昏欲睡，真恨不得直接倒在沙发上睡一會兒。

1、不外量原則

着實這種不康健的食物不能天天吃，每周吃個1-2次就可以的，這是身體可以接受的，然則若是天天都在外面吃，把身體露出在油膩咸辣之下那帥哥很快就要釀成"糟老頭"啦！

有的人也許會說有應酬啦，沒設施呀。不外為了你的康健着想，照樣多多混些"康健局"，若是着實是制止不了，不如多多與人攀談，對那些不康健食物敬而遠之。

2、吸油原則

在外面用飯一定要過水再吃，縱然是吃滷味也要把油濾掉大部門。面臨飯桌上 "油淋淋"的大餐，不如也把那些來路不明的油濾掉吧！

若是以為"過水法"太過招搖，不如用一種更低調的方式--"米飯吸油法"。米飯有着很好的吸油性，一道油膩膩的鐵板茄條只要在語言的空檔在米飯上翻個身，茄子外面的油就可以濾掉一半，而且比"過水法"要隱藏許多，這是混飯局必用的吸油方式，屢試不爽哦！

3、高脂食物配葡萄原則

濾油只是康健飯局的第一步，若是你濾得不夠徹底尚有其他解救措施，好比說吃下了高脂肪的紅肉，或是入口即化的一塊五花肉，體內的甘油三酯就會迅速增添，並引起短時期內的血脂異常，這個時刻吃上一小串葡萄，或是喝上一小杯的葡萄酒(干紅或干白)，其中壯大的抗氧化身分將大大削減脂肪對身體的損害。

4、高鹽食物配黑巧克力原則

若是你還在想着巧克力是增肥又不康健的食物那你就太OUT了，巧克力中含有一種叫"多酚"的神奇身分，它能夠有用阻止脂肪性物質在人體動脈中的氧化或聚起，對心血管有很大的珍愛作用。

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同時，巧克力中還含有厚實的鎂、銅、鐵、鋅等微量元素，它們在抗氧化、調治能量代謝方面起着不能或缺的作用。固然，這裏的巧克力指的是可可含量至少到達65%以上的黑巧克力。

若是在餐前食用少量的黑巧克力是有減肥的作用的。剛吃完一頓"回味無限"的大餐？鬱悶鹽分的攝入會不會太多？

吃幾塊黑巧克力，可以保證你的血壓平穩，讓你的心血管康健通暢。

5、高澱粉食物配醋原則

土豆的高澱粉人人都知道，然則土豆的口感着實是讓人難以戒掉的。

常食高澱粉且缺乏運動的人容易得糖尿病。而且吃多了類似土豆的高澱粉食物也容易讓人發生昏昏欲睡的感受。因此在這個時刻喝上一杯經由稀釋的醋會是不錯的組合，這樣會防止血糖瞬間升高，對身體發生負面影響。

6、西式快餐配獼猴桃原則

無論是小孩子照樣年輕人，西式快餐的誘惑着實是讓人難以抵制，那些紛歧樣的烹飪方式簡直會帶來紛歧樣的鮮味，然則大快朵頤之後，那些憎惡的自由基就會像洪水一樣在你的體內擴散，嚴重時會對體內細胞造成極大地損傷，因此吃些櫻桃、獼猴桃可加速抗氧化劑進入體內抵制這些損傷。

7、燒烤配圓白菜原則

天氣轉涼，各式燒烤最先重新活躍起來，然則烤肉早就被認定為會增添患癌症風險的食物。若是你正好遇上了一個"燒烤局"，不如多吃些圓白菜，它能夠有用清掃燒烤發生的治癌身分。

8、清茶一杯原則

吃了外面的油膩食物，回來休息一下，半小時后喝上一杯清茶，感受整小我私人都清新了許多。普洱、菊花、鐵觀音或是盛行的玄米茶都可以，清茶一杯，讓你在飯後不那麼昏昏欲睡，擁有一個恬靜清雅的好狀態。

結語：以上就是本網站為您先容的關於若何把不康健的食物吃的更康健的內容，通過上文的先容，人人知道若何吃了，上述這幾個小竅門可以輔助你把不康健的食物吃的更康健，趕忙行動起來吧，以後再也不用鬱悶了。