脂肪聚積是令所有人都痛苦的事情，脂肪聚積不僅僅給我們外在形象造成了危險，更主要的是會危害我們的身體康健，好比不孕、高血壓、高血脂、樞紐炎等等，這些都是肥胖所帶來的疾病，以是解決脂肪的聚積很主要。

一、為什麼解決脂肪要在飯前

我們平時最多想的最多的就是減肥，不管是運動，節食，照樣針灸等等，都是在脂肪已經聚積泛起的情形下，這時刻人體的危險已經造成，減肥只是在減輕危險。最好的設施就的預防脂肪的聚積，從源頭解決肥胖。

脂肪是由於我們的吃的多，消耗的少，造成能量在身體中聚積，以是解決脂肪對接要從吃最先。吃什麼，怎麼吃以及吃的順序就變得很主要。食物是我們身體能量和維生素的泉源，節食會給造成飲養不良，人體無力，還會造成其他疾病，以是節食不能取。那麼我們只能沖飯前和飯厥後尋找解決脂肪聚積的設施了。

二、飯前吃黃瓜削減脂肪聚積

黃瓜是對照常見的食物，既是蔬菜也是水果，屬於負卡路里食物。黃瓜中含有96%左右的水分，而且其體積大，飯前吃可以增添飽腹感，削減正餐的食用量，從源頭上解決能量的攝入。

另外黃瓜屬於減肥食物，其中含有的丙醇二酸可以有用地抑製糖類物質轉變為脂肪，而含有的葡萄糖甙和果糖不介入人體的糖代謝，以是不會做造成脂肪聚積。同時糖尿病人可以多食黃瓜，降低血糖。

黃瓜中含有許多的維生素和礦物質，食用的同時不會造成飲養不良。飯前吃黃瓜的方式有許多，一樣平常選擇生食。可以涼拌、沙拉或者直接食用。既鮮味有可以阻止脂肪的聚積，而且黃瓜有屬於養生抗癌食物，多食有利於身體康健。

三、飯前喝蜂蜜水

許多人會選擇飯前喝湯來削減胃部空間，削減食物的攝取。然則這樣稀奇容易餓，蔬菜湯還能夠開胃，更有食慾。而選擇飯前一個小時選擇和蜂蜜水，在增添飽腹感的同時， 蜂蜜水中的果糖、維生素和葡萄糖極易消化，這些物質容易被人體吸收，使血糖上升消除飢餓感，削減正餐時食物的攝入。

另外，蜂蜜水可珍愛腸道，加速體內毒素的聚積，使毒素無法轉變為脂肪。這樣從源頭解決脂肪的聚積，而且還能夠瘦身。一舉而多得，然則糖尿病人不適用此法。

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四、飯前吃芹菜脂肪不聚積

許多人會不喜歡芹菜，由於芹菜特殊的味道。然則芹菜卻是一樣很好的減肥蔬菜，其中含有大量的膳食纖維和95%左右的水分，飯前食用芹菜不僅僅增添佔有胃部空間，削減正餐食物量的攝入，同時芹菜中膳食纖維可以延緩葡萄糖被人體吸收。

膳食纖維是最佳的排毒素物質，在人體中膳食纖維可以吸附油脂，將油脂傾軋體外，阻止脂肪聚積。另外芹菜可以清熱解毒，治療便秘，以是在減肥的同時還可以解決便秘以及便秘帶來的其他問題。

芹菜中的維生素C和維生素K等物質，在使用時還可以起到美容美白的效果。同時芹菜中的鹼性物質可以親到鎮靜降血壓的作用，以是三高人群應該多食用芹菜。

飯前吃芹菜的方式有偶許多，涼拌芹菜是最好的珍愛其營養物質不流失的一種方式，同時也可以清炒清炒，若是想要降壓，最好不摘去青菜恭弘=叶 恭弘子。

五、飯前吃蘋果康健又減肥

吃蘋果的利益，徵象不用多說，人人也都知道，蘋果具有長壽果之稱，蘋果中含有的大量維生素C可以珍愛心血管，吃蘋果可以增強身體免疫力，削減患傷風的幾率。另外吃蘋果可以改善呼吸道和肺部功效，洗濯血管，其中的花青素還可以抗癌，以是蘋果被醫生稱為全科醫生。

我們都習慣於飯後吃水果，實在這是一種誤區，飯後人體基本處於飽腹或過飽狀態，這時刻吃水果會造成熱量儲存，而且容易造成消化不良等徵象。以是飯前吃水果自身就是一種錯誤的行為，想要康健，水果一樣平常放在飯前一小時作用最先吃，這樣才氣起到吃水果的效果。

飯前吃蘋果可以增添飽腹感，增添飽腹感是削減脂肪聚積的第一步，蘋果屬於負卡路里食物，消化蘋果的能量遠遠大於蘋果自己所帶給人體的能量，以是吃蘋果不會肥胖。

飯前吃蘋果，其中的維生素和礦物質、果膠容易被快速吸收，進入血液，削減人體飢餓感，削減食物的攝取，有利於掌握七分飽。

結語：脂肪是我們人體必不能少的一部門，然則過多的脂肪聚積會造成許多危險，以是削減脂肪聚積至關主要，減肥只是治標的方式，只有在預防脂肪的聚積才氣夠更好的珍愛身體。飯前吃什麼直接關係到脂肪是否會聚積，上文中提到的幾種物質都可以許多好的預防脂肪的聚積。然則飯前不宜食用酸性物質，這樣會造成胃酸排泄過多，傷及胃部，這也是為什麼沒有提到另一種減肥佳品——西紅柿的緣故原由。既然我們已經知道飯前做這些可以削減脂肪的聚積，那麼就一起行動起來吧！