胃是我們人體的一個主要器官，若是胃欠好的話很容易造成消化不良，從而影響我們的身體。那麼胃欠好怎麼調治，胃欠好需要注重哪些呢。今天本網站小編就為人人先容一下一樣平常生涯中怎樣調治好、養好我們的胃。

目錄

1、腸胃欠好怎麼調治 2、胃欠好吃什麼養胃

3、脾胃欠好怎麼調治 4、胃欠好吃什麼水果

5、寶寶腸胃欠好 6、暮年人胃欠好怎麼辦

7、女人腸胃欠好怎麼調治 8、胃欠好能喝蜂蜜嗎

腸胃欠好怎麼調治

不管是過飢照樣過飽都市引起胃的不適。我們一樣平常生涯中一定要準時用飯，一樣平常8分飽為宜。用飯的時刻要細嚼慢咽。多吃蔬菜、清淡類的食物。不要吃過於辛辣和油膩食物，由於這些會增添胃部的肩負。

同時腸胃欠好的人用飯要注重：除了準時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放鬆，飯後略作休息再最先事情。少量多餐━可以阻止胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。

除三餐外並於上、下晝、睡前各加一次點心。食用溫順飲食━每餐由六大類食物中普遍的攝取種種食物，以獲得平衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。

腸胃欠好的人要忌嘴，不能吃過冷過熱的食物，同時也隱諱暴飲暴食、煙酒無度。若是要吃藥的時刻最幸虧飯後半個小時再服用，以免刺激胃黏膜造成病情惡化。

精神調治：臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃病複發和加重的最為多見。因此建議腸胃欠好的人保持精神愉快愉快，情緒穩固，阻止情志刺激。要考究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩固，阻止主要、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注重勞逸連繫，防止太過疲勞而殃及胃病的康復。

慎起居、重磨鍊：有紀律的生涯對於康健也是異常主要的，得了胃病更應當注重，腸胃欠好的人準時用藥之外，還要有嚴酷的作息制度，保證足夠的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

經常磨鍊身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和排泄。同時注重天氣轉變實時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有着主要的意義。

腸胃欠好的人需要時刻注重保暖：雖然夏日溫度很高，然則進入空調房的時刻腸胃着涼容易造成腹瀉，久而久之造成習慣性腹瀉。

同時也要注重運動健養：腸胃病人要連繫自己的體征，增強適度的運動磨鍊，提高機體抗病能力，削減疾病的複發，促進身心康健。建議白領一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，泛起腹脹、便秘等癥狀。

養護腸胃，切記8個“一點”原則

越是適合享受美食的時刻，越要重視珍愛腸胃。一樣平常生涯中，不妨記着以下8個方面，隨時提醒自己。

數目少一點

用飯要吃“七八分飽”，若是按吃飽算很可能會超出人體對能量現實需求的20%左右，加重胃腸肩負，甚至誘發疾病。

從現代科學的角度看，“飯吃七分飽”也是十分準確的。研究显示，節食可以形成更康健的腸道菌群，進而促進康健、延伸壽命。

生冷少一點

若是吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的時機增添，生冷食物自己對腸胃也會造成刺激，增添消化系統肩負。

女人體質原本就對照弱，每個月月經失血，臟腑功效也比男性弱，對照陰柔，許多女性是寒涼體質。許多女性不愛運動，久坐空調房血液循環不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。

甜食少一點

甜食攝入量要控制，由於甜食會損傷消化道，影響消化吸收，耐久嗜甜，還可能失去正常的飢餓感，容易造成營養過剩。

甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不只無益，反而有害。 研究發現，各國人口殞命率竟與該國糖的消耗量成正比。天下衛生組織在觀察23個國家人口的種種死因后指示，嗜糖比嗜煙更恐怖。耐久嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

早餐好一點

俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為主要。

對現代人來說，多數人上午和中午事情量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能厚實、營養平衡，保證為全天提供足夠的動力。

品種雜一點

飲食一定要做到平衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功效。尤其是粗糧等高纖維食物，能輔助保持腸道正常功效，刺激腸道運動。

應當注重膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養厚實，含有優質卵白質的食物。

主要少一點

人處於主要狀態時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液削減，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸連繫，讓身體有一個較好的內環境，保持相宜的主要度，合理調控身心狀態。

事情中不少有人感受壓力大，因而經常處於消極的情緒狀態，這樣長此以往，一定會影響個體的身心康健。

麻辣少一點

麻辣食物吃得太多，可增添腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被傾軋體外，引起腹瀉等問題。

據有關資料显示，在食管癌、胃癌患者中，耐久食用辣椒的人，佔有相當大的比例。以是，雖辣食鮮味，當適可而止。

酒要少一點

適量飲酒可加速血液循環，促進消化吸收，但一旦過量，就會損壞胃黏膜，甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

酒精除了太過磨鍊了你的肝臟性能以外，對大腦的危險也是顯著的。想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證實。過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功效障礙和意識障礙等。而耐久過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，显示為性格改變，精神異常，定向力差，影象力減退等。

胃欠好吃什麼養胃

牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經。

作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，內里含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更厚實，對胃有利益。而新鮮的花生富含卵白質、脂肪，能有用地珍愛胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麵條。建議時長：20分鐘左右。

湯水

對照養胃的器械首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

主食

最養胃的，是麵條。米中含酸多，以是少吃米飯。若是熬粥，少放點蘇打進去，對胃有利益。另外就是餅乾。

蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

包心菜

有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、線人不聰、睡眠不佳、樞紐晦氣和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等因素具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防朽邁的抗氧化因素，具有提高免疫力、增進身體康健的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助於防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有珍愛黏膜細胞的作用，聽說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。

菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺排泄，增食慾，助消化;厚實的纖維素還能輔助腸道蠕動，有利排便。不外，菠菜草酸含量高，故障鈣質吸收，應阻止與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

紅薯

性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。許多人以為吃完紅薯放屁多，實在是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。

南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的厚實果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包羅重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可珍愛胃部免受刺激，削減潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

胡蘿蔔

性味甘平，中國醫學以為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。厚實的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵制力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

指南：

中藥健脾養胃可服用人蔘健脾、參苓白朮、四君子、香砂養胃。

脾胃欠好時，性寒的食物不能吃：

獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿蔔、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及種種冷飲、冰鎮食物，性涼生冷的食物會使胃寒疼痛加劇。

脾胃欠好怎麼調治

脾胃欠好調治有三招：

第一招、理

脾與胃是人體的主要消化器官，內外關係。胃主受納、脾主運化，二者相互協調，分工互助，配合完成消化功效，因其中醫稱脾和胃為“後天之本”。

胃主“受納”腐熟水谷。“受納”指胃接受食物和盛納食物，“腐熟”是指胃有開端消化食物之功效。經胃開端消化后的食物分為“清”、“濁”兩部門。其清者即津液，由脾吸收運化送至全身各處。故有“脾為胃行其津液”之說。其濁者，由胃下行至小腸，再行進一步消化。

脾主運化，主要指消化、吸收、運輸營養物質的歷程，脾的主要功效之一是主管運輸與消化。水谷入胃。經胃的開端消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。

第二招、同

脾主運化，當脾泛起問題時，造成胃部消化后的營養物質不能運輸到身體各部，同時也不能反補營養給胃，脾病造成機體主症有：胃脹痛、食慾下降、消化不良等。胃主受納，當胃泛起問題時，容易泛起脘痛，吐逆，噯氣，呃逆等癥狀。

由此可見，脾胃病的癥狀基本都是同時泛起的，這也是我們平時“胃痛醫胃”難以解決問題的所在。中醫理論以為胃病屬於脾胃病的局限，在治療胃病的同時也要解決脾病，真正的“脾胃同治”。

第三招、防

泛起上腹部不適、飽脹、隱約痛、燒灼感，多數進食后癥狀較為嚴重，其次就是食慾下降，噯氣、反酸、噁心等消化不良的癥狀。一樣平常以上癥狀連續三個月以上，通過胃鏡檢查和病理檢查，清掃其他疾病後，則可診斷為“慢性胃炎”。

削減慢性胃炎的發生主要在於“防”，由於該病主要由飲食不紀律、暴飲暴食，吃太多生冷的食物，精神壓力大等眾多因素造成，而這些因素都市造成“脾虛”，直接或間接地造成胃部泛起癥狀。

慢性胃炎主要特徵是“頻頻發作”，在治療歷程中重在調治，在治療歷程中藥物選擇方面常接納具有“治養連繫”功效的藥物來防止複發，同時也要養成根據療程服用習慣，減低慢性胃炎的頻頻發作。

胃欠好吃什麼水果

木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助於剖析並加速卵白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

石榴

中醫以為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調治腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃欠好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

桂圓

李時珍曾說過：“食物以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱差異，桂圓能入葯，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫里可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、忘記、驚悸、眩暈等症。

菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有厚實的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能剖析卵白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不能過多，過量食用對腸胃有害。

櫻桃

專家指出，櫻桃營養厚實，其中鐵的含量尤為突出，跨越柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注重的是，櫻桃屬火，不能多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

芒果

中醫以為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果稀奇適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、吐逆暈般等症。芒果中所含的糖類及維生素含量異常高，尤其是維生素A原含量佔了水果之最，另有明目的作用。

葡萄

葡萄稀奇適合“懶惰”的人吃，由於最康健的服法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之以是比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由於它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究職員也發現，葡萄籽中含量厚實的增強免疫、延緩朽邁物質opc，進入人體後有85%被吸收行使。

番茄

乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的發生，防止細胞病變，而且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有用。

檸檬

檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，而且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增添肝髒的酵素含量，加速剖析致癌的化學物質，祛除積壓於肝臟內的雜質與毒素。

李子

現代中醫以為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便晦氣、食慾不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不外也不能多吃啊，以前有“李子樹下躺死人”的說法西瓜西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均相宜多吃，療效顯着。

楊桃

中醫以為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、小便晦氣等症，尤其對正舉行放射治療的癌症病人，多吃楊桃有防護黏膜損傷的療效，但腎功效異常者萬萬不能吃。

獼猴桃

營養厚實，不只可彌補人體營養，還可防止致癌物質亞硝胺在體內天生;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

雪梨

營養價值主要體現在它所含有的厚實膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的厚實纖維素是清腸胃的好副手，可有用紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，製法簡樸，不只可消滯解膩，亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得。

同時，若是您的腸胃欠好，兩種水果萬萬不要碰哦，否則的話很容易加重病情。

胃欠好不能吃山楂

山楂是冬令的應季水果，有消食、活血化淤的功效，不少人都喜歡在這個時刻吃一些，但食用山楂欠妥會引起胃結石。這是由於山楂中含大量的果膠和單寧酸，這些物質有個特點，就和胃酸親，遇到胃酸會“牢牢擁抱”凝聚成沉澱物，而冬天氣溫驟降，會刺激胃酸大量排泄，一些“老胃病”，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，胃酸自己就對照多，若是再大量食用山楂，很容易釀成胃結石發作的誘因。

胃欠好不能吃鮮棗

冬棗有自然“維生素丸”之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。這是由於大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部門存在於大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很厲害，若是胃黏膜恰好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

寶寶腸胃欠好

你的小寶寶是否泛起了便秘、消化不良、厭食等腸胃不適的情形呢？正在為此心煩不已的媽媽們看過來，以下幾款適口粥品不僅香甜軟糯，還可以給寶寶的腸胃洗沐浴呢。

田園雞肉粥

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推薦理由：這款粥潤糯適口，食材中多種蔬菜的搭配組合有助寶寶潤腸。

質料：

大米40克，糯米10克，清水450ml，雞胸肉50克，胡蘿蔔25克，鮮香菇1大朵，西蘭花25克。

做法：

1、大米和糯米淘洗清潔後用清水浸泡20分鐘，撈出瀝干備用;雞胸肉洗凈擦乾，切成小丁，用少許鹽、干澱粉和色拉油拌勻腌制15分鐘。

2、胡蘿蔔洗凈去皮后切小丁，西蘭花洗凈瀝干，掰成小朵;鮮香菇洗凈去蒂，入滾水中快速焯烫一下后撈出瀝干，切成條狀。

3、鍋中加水(約450ml)煮開後放入瀝乾的大米和糯米，大火煮開後轉小火，蓋上鍋蓋，煮至米粒軟糯(中央隨時考察，不要溢鍋，可把鍋蓋留一條小縫兒)。

4、趁煮米的功夫處置一下胡蘿蔔和雞肉。鍋入少許油，先把胡蘿蔔丁倒入略微翻炒，然後放入雞肉丁，小火炒至發白后盛出。

5、米粒煮軟后將香菇條和炒好的雞肉、胡蘿蔔倒入粥中，小火繼續煮一小會兒。

7、然後倒入西蘭花，待煮軟后加少許鹽和香油調味。

營養小貼士：

雞肉性平味甘，可溫中益氣，調治清胃，雞胸脯肉中含有較多的B族維生素，還可以珍愛寶寶的皮膚。

香菇營養厚實，香氣沁脾，可補肝腎，健脾胃，化痰理氣，清熱解毒，治療食慾不振等病症。

胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可增強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌的作用。

西蘭花富含卵白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等元素，營養因素十分周全。它的維生素C含量高，進而可增強肝臟解毒能力，提高機體的免疫力。此外，西蘭花對於消化不良、大便乾結也有輔助，以是寶寶過節時代若是便秘媽媽們可以思量給他們多吃這類食材。

鮭魚南瓜粥

推薦理由：這款粥具有抗氧化、滋養胃的作用，同時還能幫寶寶彌補腦力。

質料：

南瓜30克，鮭魚15克，白米20克，水適量。

做法：

1、把白米、鮭魚洗凈瀝干備用，南瓜洗凈切絲。

2、鮭魚放入鍋中蒸熟後去除刺、壓成末。

3、將白米和南瓜絲一同加水熬煮成稀飯。

4、稀飯快起鍋前，再把魚肉放入鍋中攪拌平均即可。

營養小貼士：

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用。南瓜所含因素還能促進寶寶的膽汁排泄，增強胃腸蠕動，輔助食物消化。

鮭魚的肉具有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功效，可治消瘦、水腫、消化不良等症。它所含的Ω-3脂肪酸照樣人體腦部、視網膜及神經系統所必不能少的物質。經常食用鮭魚有助於寶寶提高智力和抗氧化能力。

推薦粥3：枸杞山藥粥

推薦理由：這款粥有助於寶寶養胃生津、消食健脾。

質料：

50克大米， 山藥20克 ，枸杞10g。

做法：

1、50克大米淘凈，加適量清水，熬成粥。

2、適量山藥去皮，切小塊，枸杞冷水浸泡后洗凈。

3、粥水滾後下山藥同煮，待將熬成時，下枸杞再熬20分鐘左右即可。

營養小貼士：

山藥含有大量的自由氨基酸、黏卵白、膽鹼、澱粉 、維生素 B1、B2 、C 及礦物質鈣、磷、銅、鐵等，具有益氣補脾、緩瀉袪痰等作用，對於小兒慢性腹瀉療效顯着。

枸杞具有滋補肝腎，益精明目之功效，可以有用的緩解內熱消渴等。

暮年人胃欠好怎麼辦

1、要準時定量的就餐，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

2、做到細嚼慢咽，行使唾液來品味食物，品味的次數要到達20次，然後逐步吞咽，這樣才氣減輕胃功效的肩負。

3、用飯30分鐘之前，最好飲用一杯山楂汁或陳皮茶，增強食慾的效果稀奇好。

4、不喜歡吃肉的暮年人，可以用生薑和草豆蔻作為菜品的調料，這兩種調料能起到溫胃散寒的功效，不僅能刺激味覺、增強食慾，還能起到削減油膩的效果。

5、堅持優越的生涯習慣，保持穩固樂觀的情緒。如食不外飽，準時定量，餐后適當流動等，均可使胃腸道功效自動化、程序化，從而減輕其肩負。準時解即是預防便秘的主要方式。情緒對胃腸道消化功效影響很大，氣忿、鬱悶等不隻影響胃腸運動，還影響消化液的排泄，久而久之，便會發生消化不良。

6、不用或少用抑制胃腸道功效的藥物。清閑、茶鹼等均可抑制胃腸道功效。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。

7、勤檢查。泛起消化道異常癥狀，應實時去醫院檢查，縱然情形正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有用的設施，既無痛苦，破費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜實時徹底祛除，以絕後患。

8、修補好牙齒，養成細嚼慢咽的習慣。暮年人多有牙齒鬆動、脫落，會使食物在口腔里品味不完全。整修睦牙齒，從容品味，緩慢吞咽，增強了食物的机械性加工，既可以減輕胃腸道的肩負，又可以阻止粗拙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

9、適當增添宣含纖維素厚實的食物。纖維素可促進胃腸道運動，增添肌張力，削減胃腸憩室形成。種種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有降血脂功效，平時不妨多吃一些。

10、增強全身性磨鍊。尤其是腹肌的磨鍊，可以增強胃腸道運動功效，增進食慾。強壯的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。

11、改善飲食辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，由於這些會刺激胃液排泄或是使胃黏膜受損。容易脹氣的暮年人也要只管少吃容易產(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。

炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人加倍不適，應削減食用。

若是老人在進食時，显示為稀奇怕吃生冷或油膩的器械，可能是胃裡冷氣太重、熱量不足。這時，可選擇生薑和草豆蔻作為菜品的調料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食慾、削減油膩的作用。生薑可加在菜肴和餃子中，或做成薑湯喝。草豆蔻一樣平常用在湯中。

12、刺激味蕾鋅能夠有用的促進體內的新陳代謝，介入味蕾素的合成，有增強味蕾性能和營養味蕾、促進食慾的作用。

以是說，在一樣平常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產物蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補鋅劑舉行彌補，新稀寶片平安、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。

味蕾對湯類食物比固體食物敏感，以是暮年人進餐時可適當喝些菜湯、麵湯、蛋羹、餛飩等。飯菜溫度要相宜，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。

調治脾胃功效會直接影響到老人的味覺和食慾。可煎服肉桂、乾薑、山藥、甘草、青皮、白朮，每味約9克，一天兩次服用，延續服用半個月至一個月，就能在一定水平上起到作用，刺激味蕾反映，從而提高他們的食慾。

13、推拿腿腳平時多推拿足三里穴也是提高脾胃功效的方式之一。足三里穴位於外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。推拿時，可將拇指指端按放在足三里穴處，全力按壓，然後推撥筋肉，連做7次，兩側交替舉行。

用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，約1~3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進消化吸收、增添食慾的作用。

14、多人共餐情緒爽朗，精神愉快，考究用餐的心理衛生，用飯時不想不談不快之事，戒煙少酒，起居正常，還要多舉行室外磨鍊和力能所及的勞動，促進胃的排空，使飯前飢餓感增強，食慾就可增添。

愉快的進餐氣氛，不僅會增添老人對食物的興趣，還會促進消化液的排泄，使其保持優越的精神狀態，增進食慾，保證營養元素的平衡攝入。平時應多陪同老人，給怙恃一些心理上的慰藉。

女人腸胃欠好怎麼調治

多攝入膳食纖維

人體內天天攝入多一些的膳食纖維可以輔助降低胃炎、胃癌等風險，輔助清掃腸道、調整腸道菌群都有輔助，同時，攝入足夠的膳食纖維，可以輔助緩解便秘，確保腸胃功效流通。

尤其是腸胃欠好的女性同夥們，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有厚實的水溶性纖維，均可以輔助促進腸胃蠕動，令腸胃功效增強，削減有害物質的聚積。

用飯應細嚼慢咽

腸胃功效欠好的女性同夥們用飯應細嚼慢咽，用飯不宜太快，逐步進食為好，吃得過快很容易導致體內聚積食物，無法傾軋，增添腸胃的肩負，削減腸胃的蠕動速率，同時，所進食的營養物質也無法獲得充實的吸收，時間一長，腸胃功效會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢咽有利於讓食物獲得更好的吸收和消化，從而有利於腸胃的康健。

請勿暴飲暴食

腸胃欠好的女性同夥們多數有些暴飲暴食的行為，面臨不喜歡的食物就寧願餓着也不吃，碰着喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣異常影響腸胃康健。女性同夥們每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以獲得充實的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功效削弱。

彌補益生菌

人的腸道中存在着異常多的細菌，其中包羅有害菌和有益菌，正常的情形下，二者處於平衡的狀態，我們的腸道才會康健，當腸道中的有害菌多於有益菌的時刻，種種腸胃問題也就隨之泛起了。

益生菌能夠輔助維持腸道的康健，女性同夥們可以從一樣平常的飲食中彌補益生菌，輔助維持腸道的康健。一樣平常情形下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增進，輔助珍愛腸道康健。女性同夥們可以多吃大蒜，對於傾軋體內毒素異常有輔助。

準時定量進食

胃酸排泄具有一定的紀律性，即一日三餐時的排泄岑嶺，常食零食，使胃事情雜亂，損壞了胃酸排泄的正常節律，久之可導致胃病，因此，一樣平常飲食應一日三餐，不能過多進食零食。每餐的進食量應適度，過飢或過飯，或飢，飽不均飲食，使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成準時，準時時飲食的優越衛生習慣。

進食溫度相宜

飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一樣平常保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客縮短，胃粘膜血流量削減，影響胃的功效，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至發生胃痙攣。

過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜珍愛作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。

考究衛生

注重飲食衛生，把住病從口關。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要衝洗清潔。阻止食物污染上致病細菌。不食變質，霉變食物。

腹部推拿.刺激穴道

適當的腹部推拿可輔助腸的蠕動，促進便意。有耐性的常做穴道推拿，則可改善容易便秘及腹瀉的體質。

吸收水分，糞便較軟.較易滲出

在胃部剖析消化的食物，經由小腸吸收營養后，成為粘稠狀物體送至大腸。然後再經由18小時將水分及礦物質吸收，就釀成容易滲出的糞便。腸內環境優越時，糞便的軟硬適中，排便會較為順遂。

多吃補血食物

許多人體寒都是由於身體的供血系統不太通暢導致的，平時應該多吃一些補血的食物，補血的食物不僅可以改善體寒的問題，還可以讓你的氣色更好的，紅棗和阿膠連繫是一種不錯的補血質料哦。

優酪乳

優酪乳可謂是好菌的寶庫。為隨時保持腸內環境的最佳狀態，最晴天天都能攝取至少200ml的優酪乳。

寡糖

寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物，可增強好菌滋生的速率。以是，多攝取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.醬油等食物。

最後，要有優越的生涯習慣。要睡好，睡好，才氣精神好。睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要只管的阻止。睡眠不紀律是有助於腸胃欠好的。另有就是要注重保暖，防止“涼了”。炎天容易受涼，春秋天氣溫轉變又大，這是需要注重的。

胃欠好能喝蜂蜜嗎

在臨床上，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克，空腹服或用丹參15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁沖蜂蜜服，可治療胃十二指腸潰瘍以及種種胃痛症。

據領會，蜂蜜是一種潛在的鹼性食物，它所含的錳等無機鹽，有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸肩負而緩解癥狀。

蜂蜜有潤腸、通便、潤肺止咳的作用，對於治療便秘、胃潰瘍等疾病都有優越的輔助作用。將土豆和蜂蜜配在一起食用，更是強強團結。

製作蜂蜜土豆時，最好選新鮮土豆，不要用發芽的土豆，由於後者含有大量龍葵鹼，對人體有害。詳細做法是，先將土豆皮削凈，再將土豆切成絲狀，爾後置於火上燒煮。

待土豆煮到半熟時，即可放入適量蜂蜜攪拌，再用文火煮一會，待蜂蜜味道浸入土豆，土豆變軟時，即可起鍋。土豆不要煮得太爛，否則會降低治療功效，也不能太硬，否則不適合胃潰瘍患者。

食用時，對照科學的方式是早晚各一次。空腹吃可直接籠罩胃黏膜，能提升治療效果。服用歷程中忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒類等。

血糖不穩固，不宜服用蜂蜜，加之土豆中澱粉含量高，以是患有糖尿病的人不適合吃。康健人適量食用，也能健脾胃、益氣、強身，食用時可以將土豆切成絲狀，只需煮至剛軟熟便可。縱然不配蜂蜜，對脾胃弈有利益。

治療胃疼不能以高溫蒸煮蜂蜜

由於不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養物質嚴重損壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味。

高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到損壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被損壞，因此，蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，稀奇是在炎熱的夏日，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

治療胃疼不宜將蜂蜜和韭菜同食

韭菜含維生素C厚實，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

蜂蜜里含有乙酰膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有許多低聚糖，它能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。現代醫學研究發現，甘草也有一定抗潰瘍作用，可以抑制胃液、胃酸排泄，在胃內直接吸附胃酸而降低胃液酸度，增添胃黏膜細胞的己精胺因素，珍愛胃黏膜，使之不受損害。以是胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者可以服用甘草蜂蜜水。

需要注重的是，差其餘胃病患者，服用蜂蜜的方式和時間也差異

胃酸過多或肥大性胃炎，稀奇是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的排泄，從而削減對胃黏膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立刻進食。

建議慢性胃炎患者首先戒煙忌酒，只管阻止過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物。其次，吃器械時要細嚼慢咽，使食物充實與唾液夾雜，有利於消化和削減對胃部的刺激。最後，要慎用對胃黏膜有損傷的藥物。

食用蜂蜜的5大禁忌

1.選擇“民眾蜜”

市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經由調配的，由於這些作物很少有大規模蒔植的。建議照樣購置槐花蜜、棗花蜜等通俗化的蜜，不要迷信功效性蜂蜜。

2.早晨喝補體能

早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速彌補體能。蜂蜜最好飯前1—1.5小時或飯後2—3小時服用，可以阻止刺激腸胃。稀奇需要注重的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在麵包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養。

3.涼水沖服潤腸，溫水滋養

沖調蜂蜜水溫不要跨越50攝氏度，否則營養容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養的效果好;用涼白開(室溫)沖服，潤腸通便的效果更顯着。

4.存放時阻止接觸金屬物品

蜂蜜呈酸性，保留時，不要使用金屬容器，以免發生化學反映。此外，蜂蜜結晶屬於正常徵象，與質量無關。食用之後容器要保持密閉，蜂蜜吸濕吸味性很強，要阻止水分和異味進入，使蜂蜜發酵變質。儲存溫度不要過高，以免損壞營養因素。

5.不存在“喝秋蜜易中毒”的說法

民間盛傳，由於花期的緣故，秋蜜比起其他季節更易混入有毒蜜源，因此不要生吃，將其熬熟才氣解毒。這種說法是錯誤的，首先有毒的花品種少少，少數山區才有，蜂農會憑證環境選擇蜂場，毒蜜很難流入市場。其次，高溫加熱的設施無法消除毒性，反而會讓蜂蜜營養大大消耗，不要輕信。

結語：看到本網站小編給人人先容的腸胃知識是不是感悟良多呢。胃事實是我們很主要的器官，只有把它“服侍”好了，我們才氣更好的養生，更好的生涯，由於千金難買康健身嘛。