炎天已經是來到了我們的身邊，在無形中已經感受到炎熱的天氣了，溫度最先上升了，人們的身體也是泛起了響應的轉變，許多人最先尋找消暑的方式，今天小編教人人怎樣吃就消暑，一起去看看吧！

今天小編給人人推薦三片恭弘=叶 恭弘：薄荷恭弘=叶 恭弘、淡竹恭弘=叶 恭弘、荷恭弘=叶 恭弘。聽說這這三種恭弘=叶 恭弘效果很不錯，夏日養生保健就再也不怕了。

薄荷恭弘=叶 恭弘

薄荷為唇形科草本植物，其恭弘=叶 恭弘及莖是一味發散風熱的常用中藥，可疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝解郁，治療風熱傷風、頭痛目赤、咽喉腫痛、麻疹不透，風疹瘙癢、肝鬱脅痛等病症。因性味辛香而涼，口含之有冰塊般清涼感受，故為清暑降溫之妙品，有解暑解渴，提神醒腦，清心開胃之效。取鮮薄荷恭弘=叶 恭弘適量，洗凈，開水沖泡或榨汁，飲之神清氣爽。

薄荷恭弘=叶 恭弘還可製成多種飲食：將鮮恭弘=叶 恭弘適量洗凈切碎，用開水焯一下，放少許鹽、香油，為薄荷湯;鮮恭弘=叶 恭弘適量洗凈，滾水沖泡，放少許砂糖，自然冷卻后，為薄荷涼茶;鮮恭弘=叶 恭弘15克煎汁，取汁與60克粳米煮粥，粥將成放入冰糖10克，稍煮即成薄荷粥;鮮恭弘=叶 恭弘適量用滾水稍煮，取汁冷卻後放入冰箱冷凍成冰粒，為薄荷冰;鮮恭弘=叶 恭弘配金銀花適量，滾水沖泡后燜5分鐘，加入蜂蜜，為薄荷蜜汁等。這些飲食都清涼解暑，生津敗火，還能對於痱子和蚊蟲叮咬，夏一樣平常吃常喝對身體有益。

淡竹恭弘=叶 恭弘

為禾本科草本植物淡竹恭弘=叶 恭弘的恭弘=叶 恭弘片，是一味清熱瀉火類中藥。其性味甘淡而寒，具有清熱除煩，通利小便之功效，常用於熱病煩渴、口瘡、小便赤澀、水腫、黃疸等病症。夏日消暑，新鮮淡竹恭弘=叶 恭弘大有用場。

取新鮮淡竹恭弘=叶 恭弘適量，開水沖泡，天天喝一小杯，可解暑降火，除煩止渴，還能緩解炎熱傷津引起的小便短少澀痛。取鮮恭弘=叶 恭弘配金銀花、白茅根各20克，用砂鍋煮沸20分鐘，去渣，加白糖適量攪勻，涼後置冰箱冷藏，逐日2~3次飲用，既預防中暑，又利尿消腫，尤適合腎炎、尿血等患者飲用。炎夏多發口瘡、咽痛、目赤及皮膚癤癰之患，取鮮恭弘=叶 恭弘20克，水煎后取汁，加綠豆50克，大米100克，煮成稀粥，分頓隨量食用，簡樸而有用。

荷恭弘=叶 恭弘

為水生草本植物蓮的恭弘=叶 恭弘片，屬清暑利濕類中藥。其性味苦澀而平，有清暑辟穢，利濕醒脾，升清止血、降脂減肥等功效。夏日之新鮮荷恭弘=叶 恭弘，氣清香，食之解暑開胃，怡心爽身，最簡捷的方式是煎水代茶飲。

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取鮮恭弘=叶 恭弘1張，洗凈煎湯，用湯與大米60克煮成稀薄粥，粥將成時加入少量冰糖，稍煮，即熬製成了荷恭弘=叶 恭弘粥，天天喝一碗，能祛暑熱之頭昏腦漲，胸悶煩渴，小便短赤及泄瀉等症;夏日吃葷腥食物，可將食材用鮮荷恭弘=叶 恭弘包裹，或蒸或煮，既消油膩開胃口，又保營養不流失。荷恭弘=叶 恭弘另有確卓的降壓降脂減肥之效，行家有“減肥不離荷恭弘=叶 恭弘”之說，以是對“三高”病人及肥胖者來說，炎天吃鮮荷恭弘=叶 恭弘十分愜意。

夏日養生先養心

中醫專家指出，憑證中醫理論，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四序消長轉變和人體的五臟功效流動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說夏日心陽最旺，多做兩個動作，可有助養心。

一是晝寢前練練轉眼球，不只會增添晝寢質量，還能有用緩解視疲勞，進而提高下晝的事情效率。詳細的方式是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片晌，再迅速睜開眼睛，到達“閉門養心”。

二是晚歸梳“五經”。回家略作休息后，先是用五指劃分點按人頭部中央的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。一天梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調治神經功效、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

無限極以為，養生應該遵照四合理原則，既飲食、起居、運動、情志的合理。人體五髒心理流動，必須順應四時陰陽轉變的紀律， “順四時而適寒暑”，做到與外界環境保持協調平衡，並在差其餘季節重點調養差其餘臟腑， 才氣擁有康健的身體。

盛夏天氣炎熱，陽氣最盛，要養心，飲食要注重四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量)。多吃降血脂的食物如生薑、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶恭弘=叶 恭弘、山楂等。盛夏避濕邪，濕為陰邪， 好傷人體陽氣， 亦好傷脾陽。 脾陽為濕邪所困，則可導致脾性升降失合，不能正常運化。因此可以適當多吃健脾和胃利濕的食物：党參、白朮、山藥、山楂、 茯苓、陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、姜等，少吃寒涼的食物，以防中氣內虛。

起居應該遵照晚睡早起、適當午覺原則，同時應該注重防晒、防納涼太過。阻止太過暴晒、防日光中紫外線照射危險。切勿在陽光下久置與暴晒，防皮膚損傷，用好防護用具，做好防晒措施。納涼時，要稀奇注重腹部的珍愛。

炎天還應該保持精神充沛、豐滿，做到情緒外向，切忌暴怒。同時要有事可做，有精神寄託，可以接納旅遊避暑、觀景遠眺、琴棋字畫等流動。夏日相宜的運動有旅遊、游泳、釣魚等。夏日運動應該阻止超量運動及出大汗，忌運動后立刻洗沐水，以防發生意外。

結語：以上就是今天小編為人人先容的有關內容，你知道了嗎？夏日養生可以對我們的身體康健有一個輔助，上述這三片恭弘=叶 恭弘你知道是什麼了嗎？那就趕快吃起來吧，另外要注重不要吃的太油膩哦，要注重休息哦！