水果那可是我們生涯中最常見的，也是種類最多營養最厚實的一種食物，一年四序的水果是不會斷貨的，許多人也是把水果當成最主要的食物，那麼你平時是若何吃水果的呢？小編教你若何康健的吃水果吧。

水果的種類有許多，那麼常吃的有哪些呢？你會怎麼吃這些水果呢？

鹽蒸橙子

治咳嗽，秒殺一切止咳消炎葯

橙皮里有兩種因素具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種因素，只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒有副作用。

蒸食方式

1、把橙子洗清潔後放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子外面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個洞，以便於鹽滲進果肉。

2、把切開的那片橙子重新蓋好，放進碗里。碗里不用加水，直接放進蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的縮短，碗底還會有汁水流出。

服法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。

現在市面上有一種“血橙”，有剖析脂肪、抗氧化、軟化血管、延緩朽邁、清火養顏的功效，若是用血橙來蒸着吃，食療效果更佳哦！

熱蒸的柚子

清火、化痰、祛腸中惡氣

柚子是秋季成熟的水果，有“自然水果罐頭”之稱。它含有異常厚實的卵白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必須的元素。

柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食慾、治療消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血症等有優越的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

為啥要蒸着吃？

只吃柚子肉，就虛耗了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質，這些可降低血液循環的粘稠度，削減血栓的形成，有用預防中暮年人中風的發生。以是加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的服法。

蒸食方式：鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。

帶皮的蘋果

蒸吃止瀉、排毒、易消化

蘋果蒸着吃，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素，而且另有收斂、止瀉的功效，而且更易消化。

蒸食方式：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

紅棗更要蒸着吃

脾胃本就虛，外洋的一項臨床研究显示：延續吃大棗的病人，康健恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

紅棗富含卵白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養因素。其中維生素C的含量在果品中壓倒一切，有“維生素王”之美稱。

為啥要蒸着吃？

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干棗棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。以是，最有用的方式就是將干棗蒸着吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

蒸食方式：對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。

一樣平常體質的人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開后，慢火蒸20分鐘即可。

肉桂紅酒煮蘋果

功效：平安果加點紅酒煮開，再配上養心安神，滋陰潤燥的鮮百合和溫腎補腎。

食材：蘋果1個、紅酒300ml、百合半個、青檸1片、肉桂粉適量、冰糖適量。

做法

1、青檸切片，泡在涼水中。

2、百合洗凈剝成片。

3、蘋果一個，去皮去核后切成八瓣4)迅速放進泡有青檸的涼水中。

4、燉鍋中加入紅酒，依小我私人口味加入適量肉桂粉和冰糖。

5、大火煮開后加入蘋果和百合。

6、用中火燉煮15分鐘后關火，等蘋果在紅酒中浸泡2個小時后即可食用、祛寒去痛的肉桂，既可以討個好彩頭，又可以美容養顏抗朽邁，還能緩解心理期的疼痛。

荔枝馬蹄火龍果汁糖水

功效：單獨吃荔枝容易上火，可用荔枝來煲糖水卻是清火祛燥。加入馬蹄煲出來的糖水清甜好喝，再淋入桃紅色的火龍果汁，顏色着實是驚艷。

食材：馬蹄250g、荔枝300g、火龍果100g、冰糖適量。

做法

1、荔枝、馬蹄、紅肉火龍果、冰糖備好。

2、荔枝剝去外皮去核，洗濯清潔，馬蹄洗凈去皮切成小塊狀備用。

3、紅肉火龍果去皮取汁備用。

4、鍋中放入冷水，將處置好的荔枝和馬蹄放入鍋中。

5、大火燒開後用勺子勺去浮沫，改小火燉煮20分鐘。

6、放入冰糖再燉煮5分鐘。

7、糖水放涼后，將火龍果汁倒入杯中放入冰箱冷藏兩小時即可開吃。

結語：以上就是今天小編為您解說的若何康健的吃水果，上述小編先容的這些你學會了嗎？平時你是不是這樣吃水果的呢？這樣吃水果還能治病呢，還等啥趕快去製作一下，保準會讓你知足，希望這些可以輔助到你！