現在的飲食都考究是多樣化的，不管是什麼樣的食物都可以放在一起搭配，這樣可以讓味道變得加倍的鮮美，然則許多的食物搭配雖然鮮味，然則卻是一種偽康健的食物，下面就和小編一起看看這兩種搭配的危害有多大吧！

泡麵是一種很便捷的速食產物，很適合生涯快節奏的社會，許多的上班族險些都是和泡麵為生，部門人喜歡在吃泡麵的時刻搭配上火腿腸，吃起來加倍的鮮味了。

然則有研究解釋，泡麵和火腿搭配，容易引發高血壓。這到底是怎麼一回事呢？下面就隨着小編一起來領會下吧！

加班、差旅少不了吃碗泡麵，許多人會在泡麵中加根火腿。要提醒的是，泡麵搭配火腿腸這個組合，會使人體攝入過多的鹽，而耐久高鹽飲食易誘發高血壓。

這樣的搭配可以讓食物加倍的鮮味，然則在無形中也增添了更多的危險。

以某品牌老壇酸菜牛肉面為例，其麵餅含鈉量為734毫克、調料包羅鈉2331毫克，也就是說吃完這樣一桶泡麵，攝入的鈉不少於3065毫克，再換算成含鹽量，這樣一桶泡麵含鹽量為8克。而天下衛生組織推薦逐日攝入含鹽量為5克，僅吃一桶面，就相當於吃去了一天半的食鹽份額。

火腿腸等肉製品鈉含量之高，並不在泡麵之下。在超市肉製品專區，從玉米腸、火腿腸到牛肉切片，每百克含鈉在1000毫克上下。若是泡麵和火腿再搭配在一起的話，所含的鈉元素之高，可想而知。

過量攝入鈉會發生“競爭性抑制”，影響鈣、維生素等其他營養物質的吸收，還會使人體組織里的水分向血管中滲透。此外，許多利便面都是油炸面，熱量都很高。而火腿腸里還含有亞硝酸鈉，這種食物添加劑，可以使肉製品加倍保鮮並提高口感，但過多攝入可能致癌。同時，在吃泡麵時，最好少放些調味料，或者不喝湯，這樣能有用的阻止攝入過多的鈉。

人們在天天的主食中也會攝入鹽，憑證2011年中國營養學會的一份講述显示：中國都會住民日均鹽攝入量為11克，農村住民到達17克，是天下衛生組織推薦量的2-3倍，再加上泡麵、火腿食物中的隱形鹽，一天下來通俗人對於鹽的攝入量驚心動魄。

鹽是我們生涯中最主要的調味品，是生涯中不能缺少的。

人們天天都離不開鹽，但鹽具有致命的風險生怕甚少被人們所領會。過量吃鹽是造成高血壓和心腦血管疾病的主要緣故原由之一，而對於高血壓及腎病患者來說，過量攝入鹽的危害，即是慢性自殺。以是平時生涯中，應少吃一些像泡麵、火腿這類的高鹽食物。

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養成優越的飲食習慣

三餐飲食有紀律，不暴飲暴食，不大魚大肉，冷熱要平衡，雜精要搭配，膳食平衡，葷素搭配，不挑食，不偏食，天天食物品種越多越能獲得周全厚實的營養素。注重食物多樣化，以植物性食物為主，如蔬菜、水果、穀類和豆類應佔2/3以上。

順應自然，少吃精加工的食物

不吃酸漬、鹽腌、煙熏、燒烤、煎炸以及添加色素香精的食物。烤魚、烤肉時應阻止肉質燒焦，直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶然食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，這些食物中含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體遇到卵白質剖析的氨就可以連繫成為亞硝氨，這是導致食管癌的主要因素。

多吃澱粉類食物

經常吃種種穀類、豆類、紅薯、植物類根莖。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

多吃蔬菜水果

天天應吃400～600克果蔬，其中綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。天天要吃五種以上果蔬，且常年堅持，才有連續防癌作用。吃水果的原則為飯前一個小時，飯後兩個小時(柿子，香蕉，橘子，西紅柿等不適合空腹吃)。

戒煙限酒

喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導致癌症。喝傷了胃，喝壞了肝，胃癌和肝癌就不遠了。經常飲酒還會增添患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。縱然要喝，也只管控制不跨越二兩， 相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要吸煙，或者戒煙。吸煙的人有一半會死於與吸煙相關的疾病，其中許多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由吸煙引起的，另外有3%是由於吸入二手煙造成的。

結語：以上就是關於飲食康健的有關內容，你知道了嗎？你是不是喜歡吃泡麵搭配火腿腸呢？那就趕快悔改來吧，這樣會讓你攝入過多的鹽分，嚴重的會引起致癌的危險呢？以是人人在食用的時刻萬萬要小心了。