若是一直 用眼保持一個姿勢，時間久了就會感受眼睛乾澀，沒有光澤，疲勞，以是泛起這樣的情形就要實時的給眼睛休息，那麼我們眼睛看天下史通過什麼呢？學生用眼有什麼要求呢？若何緩解眼疲勞呢？帶着這些問題一起往下看。

現在的學生學習肩負很重，用眼許多，經常會泛起眼疲勞的情形，那麼該若何緩解這樣的情形呢？

我們的眼睛要看清晰外界的物體，兩個因素必須具備：

第一，被視物體的外面要有足夠的亮度。光線欠好，亮度不夠則物體看不清晰。第二，眼球、視路和視覺中樞沒有心理缺陷，功效正常。后一個因素已經談的許多了，現在我們來說怎樣改善用眼環境。

相宜的亮度

光線是引起視覺最基本的條件。這種光不是滑膩鏡面反射的眩光，而是物體显示發出的瀰漫性，平均一致的反光，也就是物體外面的亮度。要到達看的清晰、看的恬靜、看的持久的，以防止視力疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增添到相宜的水平，是很主要的，應該引起重視。

兒童在學習的時刻光線的環境是異常主要的，不能太亮也不能太暗。

兒童學習的近環境採光照明的要求是：

1、學校的課堂和家庭做作業的房間，自然光時，窗戶的透光面積與房間面積之比不低於1：6。光線投入的偏向，應該從左側投入，不要從正前方或右側採光。防止陽光直射下閱念謄寫。用人工光源照明時，室內環境與書籍作業面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。若是在漆黑的室內，只開一個檯燈閱讀，則眼睛很快疲勞。

以是學習時除了檯燈照明外，室內還應再開一小燈，以削減室內明暗差。桌面和書籍的照度與視覺效果成正比，較強的照明，視力響應提高，然則過強的光線也容易視力疲勞。

生涯中白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩固，色溫靠近自然光，在這種光源環境下學習，眼睛不易疲勞。學習時的照明度最好到達200勒克司(Lux)，為此白熾燈至少應在40W以上，左側光源距桌面30厘米為宜，60W，不跨越50厘米。

2、只管不要在強光下看書學習，這樣傷眼更厲害。以是在寫作業的時刻要使用溫順的光，一樣平常黑板以及桌面白紙都是會泛起反光的。

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相宜的對比度

亮度對比度高，視物清晰而不易疲勞。兒童們使用的書籍，上課的黑板等，若是是非明白的水平很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清晰，就要將書籍移近。眼睛也會更多的使用調治，眼睛疲勞和近視就一定會加重。在給兒童選擇課本、書籍、幼兒讀物時，要選擇印紙的質量、印刷的質量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的製品有利於珍愛兒童的眼睛。學校用的黑板，要保持無反光的黝黑或墨綠，阻止陽光直射黑板。

眼睛疲勞怎麼辦、若何緩解眼疲勞

眼睛處在疲勞狀態下，有一種方式能輔助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌平均后，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛周圍，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。

眼睛感受到不恬靜或者是疲勞的時刻，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛周圍的血液活躍，並能動員其新陳代謝，從而到達緩解疲勞的作用。

倒一杯菊花茶水，記得要用滔滔的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時刻，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷着眼睛了。

經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專註的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而紛歧直處在主要狀態中。

眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功效性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。

食物護眼。眼睛對於維生素的需要，另有紅蘿蔔素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的珍愛也是有作用的。另有多吃一些動物的肝臟，對於眼睛也是有輔助的。雖然不能快速緩解疲勞，然則能明目和護眼。

建議常用眼的人，可以在平時的時刻，多吃些玉米。人人知道不，玉米里含有一種恭弘=叶 恭弘黃素的物質，對於珍愛我們的視力有很好的作用的。而且這種物質，還能有自我修復的功效，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會舉行自我的珍愛。

平時的時刻，感受到不恬靜的時刻，可以用手指來推拿自己的眼周圍，可以對照一下穴位，主要推拿睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。人人若是不恬靜的時刻，也要中以找人來輔助你推拿的。

結語：以上就是本網站為您先容的關於若何緩解眼疲勞的先關的內容，若是你是上班族，或者是學生，或者是需要耐久用眼的，那麼在眼睛疲勞的時刻一定要實時的讓眼睛舉行休息，平時要珍愛眼睛哦。