一天的勞作之後美美的睡上一覺是再好不外了，以是擁有一個好的睡眠是每一小我私人的夢想，然則你知道嗎？除了一個好的睡眠環境之外，一個好的睡姿也是影響睡眠的最主要的因素。那麼哪些壞習慣會影響你的身體康健呢？接下來就和小編一起去看一下吧！

我們在睡覺的時刻，都市泛起說夢囈、打鼾以及口水等問題，這些問題看似很小，卻在無形中透露出我們的康健狀態。

流口水

這可能是腸胃功效虛弱，水分積壓在胃和腸里，導致唾液過多從嘴裏溢出。此外，口腔炎症也會促進唾液排泄，導致流口水;面部受涼或傷風后，可能會泛起睡覺流口水的情形，這類患者同時伴有眼睛閉合不嚴、口角歪斜等癥狀，應及早治療。

若是睡着后流口水，且伴有晨起后口角歪斜或頭痛等癥狀，則意味着中風的可能性較大，應立刻就醫;動脈硬化會造成面部肌肉鬆懈，加上暮年人吞咽能力削弱，也會引起睡覺流口水，應儘快到醫院檢查。

打呼嚕

若是你的床是那種軟硬適合，而且枕頭的高度在10到12厘米，側卧睡照樣打鼾的話那就要注重了，這代表着你的身體康健出了狀態了，意味着你超重或者氣管狹窄了。

如一旦泛起打着打着就不喘息了，一晚頻頻跨越30次，或是每次睡醒都不解乏、日間犯困，就可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要儘快治療。

說夢囈

人成年後說夢囈就會削減，偶然說夢囈並不需要憂鬱，可思量是否為發高燒或使用抗抑鬱葯等引起。但若是說夢囈過於頻仍，導致日間疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能預示着人的精神壓力過大，情緒需要發泄。

半睜眼

睡覺時上下眼瞼之間有裂縫，可能是面神經麻木，或是眼部肌肉氣力弱，導致眼睛閉合不全。若是半睜着眼睡不經常發生，不需要憂鬱，但若是耐久半睜着眼睡覺，就需要請求醫生輔助。

姿勢利弊

許多人以為睡覺就要睡得恬靜，睡姿是無所謂的。下面我們就一起聽聽專家是怎麼講的吧！

對此北京向陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注重選擇準確睡姿，否則不只會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還劃分先容了四種睡姿的優瑕玷，您可以憑證自己的身體狀態，選擇對應的睡姿。

仰卧

據領會，有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳民眾睡姿。優點：不榨取身體臟腑器官。瑕玷：容易導致舌根下墜，壅閉呼吸。不順應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧

5%的人選擇俯卧，趴着睡覺。優點：醫生指出，接納這種睡姿的人睡覺時會感應平安，也有助於口腔異物的傾軋;同時對腰椎有誤差的人有利益。瑕玷：榨取心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

側卧

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醫生以為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，發生不穩固的睡眠。左側卧，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會榨取心臟，以是它是一種較不康健的睡姿。優點：輕度榨取使心臟功效受到磨鍊，更不易患病。瑕玷：榨取心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易接納左側卧。右側卧，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會榨取心臟，睡眠有穩固感。瑕玷：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來，以為頭昏眼花，腰酸背痛，疲勞不堪，究其緣故原由，主要是由於睡姿欠妥造成的。

康健姿勢

研究解釋，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。出於康健思量，應儘早訓練最適合你的睡姿。

胎兒式

像胎兒在母體中那樣蜷縮着，由於在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處於放鬆，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放鬆的。這也是為什麼人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是由於這樣是最靠近胎兒的姿勢的。

胎兒時期之以是堅持這種姿勢，即是由於那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉自然接納一種最鬆懈的也是最初始的姿勢。若是能在睡覺中回歸，堅持這種初始，實在即是保證大腦在充沛“下班”的狀態下得以放鬆。最佳的睡眠質量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放鬆是脫節失眠最主要的條件之一。

由於代謝與發育的狀態差異，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞，相反的，暮年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難甜睡)。

睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫着枕頭側睡。康健提醒：左側卧有利於胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好接納左側卧姿。右側卧不會榨取心臟，適合有心腦血管疾病的人。

士兵式

仰卧而睡，四肢伸直。康健提醒：它能使血液循環不受任何滋擾，面部肌肉處於最佳鬆懈狀態。這種睡姿不榨取身體臟腑器官，相宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對於男性而言，最好的睡姿就是仰卧，且雙腿脫離，而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有晦氣影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰卧，頭稍偏向一側。

自由落體

俯卧睡姿，雙手伸到肩上。康健提醒：接納這種睡姿，有益於消化，適合胃腸欠好的人，腰椎病患者最好也接納這種睡姿。但這種睡姿會榨取心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。

任何一種睡姿都有優點和瑕玷，如心臟由於珍愛在胸廓之中，以是左側卧位並不會受到很大的榨取。據外洋醫學觀察統計發現，習慣左側卧位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側卧位的人群要低70%以上。醫生註釋說，這是由於輕度榨取使心臟功效受到磨鍊，更不易患病。

云云看來，睡姿並無絕對利害。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一樣平凡人盡可放心地天真絢麗去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體樞紐肌肉放鬆就行。恬靜的睡姿可以輔助人儘快入睡。一句話，怎麼恬靜就怎麼睡！

基本數據觀察

60%的人習慣仰睡，35%習慣側睡，而5%習慣俯睡。 其中中醫以為右側睡更康健。

一樣平凡人每晚會轉換睡姿約莫二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改良睡眠的質素。

需要說明的是，實在對於康健的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對於一些病人，如頸椎病等，接納準確的睡眠姿勢就相當需要了。任何一種睡姿都不宜耐久使用，應經常替換。另外，對於寢具的選擇，如頸椎康健枕、床墊，也關係著睡眠的康健。

結語：以上就是關於睡姿的這幾個問題，一個好的睡眠，才氣在第二天起來的時刻有一個好精神，以是睡姿的準確與否也是關乎着我們的身體康健狀態，以是小編在這裏提醒人人，睡覺要要注重睡姿的，這樣不僅可以休息的好，還讓你的身體器官休息的更好的哦