現在人人都考究養生，養生的食物也是千奇百怪，然則商家許多的宣傳都是把一些食物的養生功效強調了，什麼魚翅、燕窩、卵白粉，這些你是不是經常的食用呢？快去跟小編去領會一下真實的情形吧，當你看到這些你就痛恨了，領會這些你就再也不會吃了。

實在這滋補品的真相就是魚翅營養價值犹如豬蹄、燕窩營養高不外豆腐、卵白粉只是大豆卵白，你們知道這些真相是不是也以為好驚訝，實在這些保健品的功效遠遠沒有想象中的那麼好。養生照樣需要一些實着實在的方式。

1、魚翅：營養價值犹如豬蹄

魚翅的主要營養因素是膠原卵白，不外其營養價值跟豬蹄、雞皮、魚皮等相差無幾。科學研究發現，雖然魚翅中膠原卵白含量很高，但其氨基酸組成比例與人體卵白質相比仍有一些差異，其所含的必須氨基酸僅占氨基酸總量的20.5%。且膠原卵白缺少了色氨酸，無法轉化成完全卵白。簡而言之，魚翅的營養價值跟豬蹄相比，沒有任何顯著優勢，但價錢卻十分昂貴。

2、燕窩：營養高不外豆腐

燕窩中的主要營養因素是卵白質，其中有1種必須氨基酸(賴氨酸)，3種條件性必須氨基酸。而人體需要的必須氨基酸有8種，條件性必須氨基酸有13種。科學檢測發現，豆製品所含的因素與燕窩中所含的營養因素對照靠近。但豆製品中還含有燕窩所沒有的因素，如植物性雌激素、大豆異黃酮等。這些激素還可以有用預防心腦血管疾病和部門惡性腫瘤。

3、膠原卵白：用它美容不靠譜

憑證有關營養專家的解釋，並不是我們吃什麼就可以補什麼的。

攝入的膠原卵白不能直接運送到人體的皮膚上，以是吃膠原卵白是不能輔助人體合成膠原卵白的。有些人吃膠原卵白美容產物之後，皮膚狀態獲得顯著改善。緣故原由在於膠原卵白產物中添加了大豆異黃酮或者大豆提取物等物質。大豆異黃酮是一蒔植物雌激素，可顯著提高女性皮膚的保水性和彈性，它在黃豆中含量稀奇厚實。

4、海參：卵白質質量不如雞蛋

海參的價值在於卵白質，卵白質有高質和低質之分，其質量主要通過人對卵白質中氨基酸的吸收率來做判斷，要看氨基酸是不是相符人體氨基酸模式。海參的卵白質含量雖然很高，但質量並不高。相對來說，雞蛋才是最相符人體氨基酸模式的食物。吃海參還不如一天吃一個雞蛋，再搭配些豆製品和青菜，後者攝入的卵白質在質和量上都要遠勝於海參，且價廉物美。

5、魚油：不如直接吃魚

魚油對於心血管康健的利益，已經獲得了對照普遍的認同。不外，魚油來自於魚，提純魚油的歷程並不穩固。從康健的角度上說，吃魚要比吃魚油更好。除了魚油之外，魚還能提供優質的卵白、維生素及微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，對心血管康健十分有利。

6、卵白粉：你真的需要彌補卵白質嗎

市面上一罐400G的卵白粉就已經是賣到了200到300元不等，實在這卵白粉只是提純了的大豆卵白、酪卵白、乳清卵白的粉劑或上述幾種卵白組合體組成的粉劑。

康健成人所需的卵白質為逐日50~70g，約合每千克體重10g。這些數目的卵白質完全可以通過正常飲食來知足。因此正常飲食、身體康健的人實在不需要分外彌補卵白質。

7、蜂膠：功效尚未獲得權威認證

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蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上採集的樹脂再加上自己的排泄物獲得的一種膠狀物，用來製作蜂房，阻擋細菌等外來侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的昔人，用蜂膠來療傷、消炎，以及製作木乃伊。許多商人針對這一點，吹噓蜂膠可以被用來抗菌、抗病毒，甚至調治免疫力、抗腫瘤。但事實上，蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上，針對人的功效在醫學上尚未得出明確結論。

8、酵素：並非減肥神物

酵素的規範用語是酶，人體中種種生化反映都需要酶的介入，好比脂肪燃燒需要脂肪酶，這是酵素減肥的理論基礎。但酵素首先要經由胃，胃中的酸性很強。一樣平常而言，酶在這樣的環境中很難經受住磨練，導致酶失活。胃中另有專為酸性環境而生的胃卵白酶，小腸的卵白酶攻擊性更強。失去了完整結構的“清脂酵素”自然不再有活性，更不能能有減肥功效。

看看這些親民的養生“土”方

1、芋頭：相當於注射免疫球卵白，增強人體的免疫功效。

2、枸杞子：津液永生，降血糖，增強體質，延緩朽邁。

3、綠茶：抗癌，彌補鉀元素，增添血管的柔韌度。

4、黑木耳：治肺炎，調治血液粘稠度，凈化血液、腦動脈粥樣斑塊，治心腦血管病。

5、雞內金：補脾胃，調治積食的特效葯。

6、五穀雜糧：安神促進睡眠。

7、土豆：吸脂！

8、西紅柿：和雞蛋炒能天生抗癌物質。

9、洋蔥：預防骨質鬆散。

10、一把堅果：降糖調脂，預防骨質鬆散。

11、黑木耳+白木耳：滋補肺陰腎陰。

12、紫色食物營養價值高：蔬菜營養的崎嶇遵照着由深到淺的紀律，其排列順序總的趨勢為：玄色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在統一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。我們餐桌上最容易忽視的，即是僅次於玄色的紫色食物，包羅紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍、紫辣椒、紫胡蘿蔔、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等。

紫色蔬菜中含有最特其餘一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功效障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被許多人所認同。耐久使用電腦或者看書的人群應多攝取。紫色食物中，藍莓是花青素含量之冠，紫色胡蘿蔔、紫葡萄位列厥後。

結語：看了上面這些保健品的功效你是不是以為大跌眼鏡呢？實在這些保健品只是對你的身體有一方面的輔助效果，並沒有商家說的那麼好的效果，想養生照樣用用小編推薦的這些土方吧，這些可都是具有實着實在的養生功效哦。這些食物可以和其他食物搭配，這樣的效果更好哦！