每當走在路上，就會看到人來人往都在拿着各自的手機舉行玩耍，都在低着頭走，撞到人了都不知道，這是很危險的，殊不知在無形中你應經在危險你的頸椎，你的眼睛，你知道低頭族的危害有哪些嗎？你知道若何預防低頭族嗎？接下來就和小編一起去領會一下吧。

最近，有一個《低頭人生》的短片在網絡上是異常的火，流傳的很迅速。這個短片講述的就是關於手機，關於低頭族的，若是沒有了手機你還能活下去嗎？你還能在這個社會生計下去嗎？

這部動畫片以誇張的手法描繪了低頭族的生涯狀態，導演以蝴蝶效應將整部短片的情節串聯起來，每個低頭已經低到扭曲的人，都只關注着自己掌上的方寸之地。

脫離手機，你的生涯會怎樣？2014年中央美院年度一等獎的視頻短片以誇張的手法描繪低頭族的生涯狀態，每個低頭已經低到扭曲的人，都只關注着自己掌上的方寸之地。

這個短片中的內容雖然和誇張，然則片中的情節確實異常的貼合現實，這種情形在生涯中也是異常的常見的。玩手機帶來的危害和警示照樣很有需要的。

因使用手機等电子產物而引起的頸部不適等康健隱患正在都市人群中普遍伸張。而對於這些防不勝防的康健威脅，需要從源頭抓起，防微杜漸提早預防。

傷——頸椎受傷首當其沖

事實上，所謂“短信脖子病”，其發病機制與頸椎病是相同的。長時間專註的低頭髮短信或者玩遊戲，頸椎會處於耐久太過彎曲狀態中，使得其心理性前凸消逝，釀成直線甚至是后凸，從而造成頸部動脈缺血，發生頸部僵硬、酸痛甚至暈厥。不光是長時間低頭髮短信，有些女同志着迷於十字綉等手工活，時間久了，也會感受脖子發酸發脹，引起急性頸椎不適的显示。

專家支招：消息連繫護頸椎就運動方式而言，最好的方式是游泳，最簡樸的方式是擴胸仰頭抻筋骨的動作。從靜止護養方面來說，可以在靜止狀態下用熱水袋熱敷頸部，加速血液循環，緩解疼痛。

痛——手指忙碌痛及腱鞘

經常使用觸屏產物另有一個最大的危害，那就是對於拇指的危害是很大的，經常的用手指敲打鍵盤就會導致腱鞘炎。

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拇指的肌腱就好比我們的腰，而腱鞘就好比皮帶。頻頻的磨損會使腱鞘增厚，發生腱鞘炎，嚴重的要舉行手術切開腱鞘。這就好比皮帶系的過緊，腰部就無法忍受，只能將皮帶解開，從而緩解腰部的不適。

專家支招：冷熱交替練手指適當的手指流動可以輔助緩解手指不適。不妨實驗練手指操，即揉十指。把十指按順序輕揉，或者抖十指，放鬆手腕，捏住其中一個指尖舉行發抖，使整個手臂都被發抖起來。接着再用熱水浸泡手指。熱水浸泡是預防拇指腱鞘炎不錯的方式，可以促進拇指的血液循環。

累——恆久低頭累壞肩膀

許多人在乘坐地鐵或者公交車的時刻，為了打發時間，經常會一隻手拉着懸在頭頂上的拉環扶手，另一隻手還在拿着手機忙不迭地發短信或是看新聞。殊不知，這種情形下，肩部的壓力會很大。手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，半天不流動，這自然會造成肩頸肌肉主要、勞損，讓人肩膀酸痛。

專家支招：左右齊拍放鬆肩推薦人人一個簡捷的放鬆肌肉的方式，即伸脫手，用右手拍左側的肱三頭肌。拍完后，把這個手伸得更高，拍後背斜方肌。完了就換左手，用左手拍右側的肱三頭肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍後背的斜方肌。

改變：從精簡信息最先

信息相同工具給我們的生涯帶來了偉大的便利，但也讓大量的信息湧向我們，人們淹沒在信息的海洋中，甚至被吞噬和控制。美國赫爾辛基科技機構(Helsinki Institute for Information Technology)一項研究指出，每位智能手機用戶天天必須查看手機34次，有時頻率更高達10分鐘1次。

簡直，那些所謂的吸收信息厚實自我，不外是自我撫慰，壓根沒帶來若干養分和愉悅。於是，她最先改變，削減使用社交網絡。不關注與己無關的娛樂新聞，App使用少而精，主要精神放在念書上。當信息泉源變得簡而精，小姚反而獲益更多。國企公務員小姚是典型的手機控，天天忙於看八卦新聞、社會新聞，或者流連於各種App中號稱吸取精神食量。直到有一天，她的同夥突然問道，整天看這些娛樂八卦、社會新聞和你有關係嗎？看半天獲得了什麼輔助？小姚怔住了，尷尬無語。

實在，許多時刻，看手機接受資訊這種消遣並非是主要的或是能給人帶來快樂的，只是在下意識重複着這些流動。北京清閑醫院焦慮門診的韓海英博士註釋，當滑着手機、打開電視、瀏覽網站等釀成了人們經常重複的一項流動，人在大腦中會確立一種循環，這些頻頻的行為就會釀成一項人體自動化的行為，這會讓人平時會無意識地去做這件事，而且有時會阻止不住，行為被阻止還會感應不安。

若是大部門人能把他們昏昏沉沉地消磨在看電視、手機、上網的1/3時間抽出來的話，生涯就會變得很輕盈！削減使用即時通訊;少看微博、同夥圈;定期遠離互聯網、手機，阻止信息騷擾;作廢微信中不常用的微信號等都是精簡信息的好方式。

若是你一最先難以遠離，韓海英博士建議，可以先從小時段最先，養成1小時不刷屏、不上網的習慣，再逐步遠離這些信息海洋。着實不行，可以試試“以毒攻毒”的方式，好比用某些App來限制玩手機的次數，當你設置了一小時不碰手機的目的時，不小心滑動了手機屏幕，該應用會在同夥圈或微博上揭曉一些自嘲的話語，從而形成監視。

結語：你還在做低頭族嗎？趕快抬起你的頭吧，給你的頸椎放一個假吧，讓你的頸椎好好的放鬆一下吧，對於低頭族的相關危害你現在知道了吧，對於上述專家推薦的若何改變低頭族你知道了？這些方式你可以實驗一下哦，若有其它問題可以上岸我們的網站舉行相關內容的查詢哦！