隨着人們生涯壓力的增大，許多人都市經常的阻止不了要熬夜，熬夜不僅危險身體，而且對第二天的事情都有影響。那麼熬夜到底有哪些危害呢？在熬夜的時刻我們要注重哪些事項呢？今天本網站的小編就來告訴你熬夜一族要注重的事項，一起來看看吧。

注重事項

1、在熬夜的時刻，通常情形下我們都市有一種很累的感受，然則小編建議你不管你是有何等的累，中央最好不要上床休息，就像机械一樣，突然開突然關的，對身體異常欠好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏倦的時刻事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注重應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、在當你將所有的事情都忙定之後，記着的是一定要收心，就算你不想睡覺，也要坐在椅子上收心休息一會。

熬夜吃什麼好

“日出而作，日落而息”本是人類順應環境的效果。但現在，因事情忙碌，或娛樂流動厚實，許多人最先習慣熬夜。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才排泄的，常熬夜難免會損害身體康健。那麼，又有什麼方式可以緩解呢？中醫上以為，吃對水果可以輔助調治身體，以改善熬夜帶來的身體影響。

蘋果

俗話說“天天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的康健水果”，其中含有厚實的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易泛原由內排泄失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情形，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積壓於體內的脂肪剖析，可有用防止體態肥胖，增添血色素，使皮膚變得細膩。其厚實的果膠，還可以促進滲出，防止動脈硬化。

香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很厚實。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，馬上被人體吸收，是一種快速的能量泉源，以是在熬夜之後吃根香蕉能夠彌補體力。

葡萄

葡萄是一種對照常見的水果，它含有的營養因素特其餘厚實，而起由於其含有的特殊因素能夠削減企業的危害。

通俗的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對珍愛肝臟效果異常顯著。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有厚實的抗氧化因素，能延緩朽邁，異常適合熬夜的人吃，對緩解神經虛弱、疲勞太過有很好的功效。

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橙子

橙子含有厚實的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙滋潤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，傾軋體內有害物質，增強機體免疫力。還可增添血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

那麼若何能讓熬夜不傷身呢？

一、彌補肝的供血

天天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合耐久在電腦前事情的上班族和熬夜族。中醫講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果稀奇快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能耐久堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。

二、重視“晚餐”營養

1、晚餐多吃富含膠原卵白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC)，這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

2、多吃珍愛眼睛的食物[2] 。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛 肉、桑椹、紅棗、明了菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及種種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫以為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏 發現目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯着提高人體免疫力，具有延緩朽邁、美容養顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食物和酒精類飲料，防止皮膚中的水分太過蒸發。

三、給足充沛的水分

保持室內空氣通暢並有一定的濕度。好比在辦公桌上長年放一台加濕器，以改善空氣的濕度。若是無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯館、工廠生產線等)，就要在照顧護士上專心了——使用含有足夠水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

四、“晚睡”卻不“晚洗”

皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間調養狀態。只管締造條件在這個時段內舉行一 次皮膚清潔和調養。用溫順的潔面用品清潔之後，塗抹含有足夠水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常獲得養分 與水分的彌補。

五、重視穴位推拿

平時要多眨眼睛，促進眼淚的排泄，可阻止眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，演習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，阻止眼睛疲勞;穴位則宜多推拿印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側推拿亦有利視力保健。

總結：通過小編上文的先容，你知道熬夜都有哪些危害了嗎？小編先容的關於熬夜一族應該注重的一些事項你都記着了嗎？小編建議人人在平時最好照樣不要熬夜，養陋習律的作息時間這是最好的！