在我們的生涯有許多康健的食物，含有的營養因素不僅厚實，而且另有許多的養生功效，我們人經常食用能夠到達康健養生的功效。然則有的食物你服法紕謬，不僅對康健沒有利益，而且另有可能危險身體呢。今天本網站的小編就來告訴你5種康健食物萬萬不能這樣吃，一起來看看吧。

地瓜排毒 忌採油炸

地瓜在我們的生涯中可謂是對照長常見的一種食物了，而且它還具有排毒的功效。地瓜含有厚實的維它命A，具有抗氧化和抗發炎的特徵。營養師示意，地瓜是鹼性食物，含有優質膳食纖維，除了有助於滑腸通便外，還可中和體內所累積的過多酸性物質。地瓜還含有許多鉀，人體若是鉀質太少，容易感應虛弱疲勞。

不外，油炸地瓜含有大量油脂和高度卡路里，以是是最不康健的飲食方式。水煮地瓜是很合宜的烹飪，注重不要添加太多的奶油和糖份。將地瓜切塊后蒸煮或是烤地瓜都是不錯的調治方式。

吃水果利益多 避食水果乾

吃水果對人體的利益多多，許多人因此誤將水果乾當成康健食物，在非正餐時間，藉吃水果乾快速解饞止飢。問題是水果中最主要的維生素C，經由加工、洗滌、切割、加熱就容易流失。

除此之外，在生涯中一些常見的不管是通過“油炸”或者照樣由“腌制”而製成的水果乾，內含不少的熱量、糖份或鹽份，加上配合口感的添加物，人們容易由於風味佳而不自覺吃進一堆，提高罹患血糖高、血壓高和血脂高的機率。

營養師建議直接攝取新鮮水果最佳，除了能攝取到主要的營養素，還能增添飽足感，降低鈉含量、熱量的攝取，進而阻止對身體造成危害。

花生醬添能量 當心內含添加物

花生醬是很好的卵白質泉源，適合於健身運動前食用的能量食物。選購花生醬時可得注意是否添加過多的人造糖、鹽份和氫化油。為了阻止攝取有損康健的油脂和糖份，最好能自製花生醬或是選取自然的花生醬。

豆類降膽固醇 少碰罐裝為妙

豆類食物的膽固醇含量遠低於魚、肉、蛋、奶等動物性卵白質，是最優質的卵白質泉源。除了富含纖維質，它含有厚實的亞油酸和卵磷脂，可以促進神經系統的發育，降低血中的膽固醇含量，是預防心血管疾病的最佳食物。

通常情形下，在生涯中常見的一些豆類食物價錢都不是很貴，而且含有的脂肪含量低，是營養膳食的不錯選擇。不外，許多豆類是罐裝銷售，問題是其內壁表層含有雙酚A(Bisphenol A，BpA)。研究發現這種化學劑可能致癌，引發心臟病，還可導致性早熟。

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此外，罐裝豆類含鈉量也高，因此水煮豆類是最好的烹飪方式。

茄紅素抗癌抗老化 遠離高鈉高糖加工品

番茄中含有大量的茄紅素，而它則是類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的，它可預防細胞受損，協助修補受損的細胞，還能匹敵癌症及老化徵象。番茄的茄紅素是所有蔬果中含量最高的。頂着康健光環，番茄汁製品琳琅滿目。為了促入口感，不少番茄汁在製造歷程添加大量的食鹽和糖份，以降低其腥味、酸味，並出現自然的甜度。這些過量的鈉和糖反而容易成為康健殺手。

若何康健飲食

吃肉類“腿”越少越好

“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”許多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和卵白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡游的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養平衡。不外，飲食考究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才氣使營養平衡。而不是由於某一種食物營養好而盲目攝入許多。

康健食譜，不像一樣平凡人想像的全是山珍海味，恰恰相反，吃更多的粗糧，更少的肉類;這一系列飲食方式，絕大部門要也適用。

專家指出，現在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增添，也是癌的發生誘因之一。現代人用飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。實在一小我私人天天需要攝入4兩米飯，若是能增添一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不用飯也是違反營養學原理的。

零食選擇越康健越好

油炸類、硼化類、酸辣類……現代人茶餘飯後的小零食越來越多，但對身體康健的危害卻不容小覷。

最好的零食為酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。由於這些食物可以健腦、養心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會阻止胃黏膜損傷，以是需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。

總結：通過小編上文的先容，你知道若何康健的飲食了嗎？小編先容的5種康健食物萬萬不能像上文的服法你都掌握了嗎？人人在平時飲食的試過一定要注重食物的康健服法，阻止食用誤區，這樣才氣吃得康健！