經常會聽到女生這樣講，我天天都在運動，吃的也都是一些低脂肪的食物，然則為什麼不瘦反胖呢？實在這是你陷入了減肥的誤區，接下來小編為你揭秘這8大減肥誤區，你可萬萬記着了。

減肥的八大邪路你要清晰

錯誤1：面臨喜歡吃的食物拚命忍住

許多人以為減肥就是要節食，許多人完全是放棄自己所愛的食物，，放棄巧克力，放棄豬肉，實在這是一種錯誤的熟悉，當你減肥堅持不下去的時刻你就會縱容自己，效果你的體重就會又回來了。

建議：適度控制但不是強行阻止自己的慾望。很想吃冰激凌嗎？給自己一勺吧。很想吃巧克力？給自己一小塊吧。然則，不要縱容自己的慾望。

錯誤2：與脂肪“絕緣”

脂肪是肥胖的孿兄弟，但在減肥歷程中，脂肪不總是反面角色，脂肪類食物耐消化、抗餓，食入后可削減對澱粉類食物以及零食的攝入。

建議：一些富含飽和脂肪酸的玉米油以及橄欖油都是異常好的減肥食物，是減肥者食用的最佳食用油。

錯誤3：時刻關注自己的體重

將體重是否轉變作為判斷減肥樂成與否的唯一尺度會給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由於身體水分含量差異，人的體重也會有些轉變，若是你時時地稱量自己的體重，那麼你的情緒也會隨着體重的升降而悲喜，從而易使自己陷入情緒性進食的怪圈。

建議：講體重傾軋在視線外，每周稱一次體重就夠了。那麼減肥的速率能有多塊呢？專家以為，每周能減掉200克~500克就異常不錯了。

錯誤4：一味追求目的不給自己一點獎勵

改變由來已久的生涯習慣不是件容易的事，當到達某些階段目的后，如減掉2公斤，你可以為自己慶祝一下了，去看場影戲，或做美容、買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶祝。

建議：階段性的目的不要定的太死了，減掉體重的百分之十以上這是不科學的，這樣的減肥目的會給你帶來很大的壓力。

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階段性的減肥目的，一樣平常為體重的5%~8%為宜，這樣加倍容易到達，也更易使你充滿信心。

錯誤5：急劇降低熱量的攝入

節食的人攝入的熱量過少，會使身體的新城代謝速率降低，消耗不了若干熱量。效果是你餓個半死，也許一天就只能消耗700千卡的熱量，遠遠低於你原來天天上千卡的熱量消耗。

建議：你可以天天削減一點熱量攝入，如100千卡，這樣就會基本保持正常新城代謝，同時會逐步削減體重。

錯誤6：不吃有營養的食物

有些人之以是肥胖，並不是單一的營養的積累，而在很洪水平上是由於飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養物質，如維生素B2，維生素B6及某些微量元素等。而富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

建議：若是自己並未吃許多高脂肪、高糖的食物，體重仍超標，那麼就該監視下自己的膳食是否缺乏一些能將愛誰人食物轉化成能量的維生素和微量元素，並舉行響應的彌補和食物結構調整。

錯誤7：太過信託康健食物

低糖或無糖的食物並不意味着不含有熱量。低脂的產物通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和一致量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，若是糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。

建議：注重那些烘烤的食物，如餅乾，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標籤上註明的更多。就算是低熱量的康健食物，也不即是可以無控制地隨便享用。

錯誤8：運動后一定要吃器械

一樣平常運動后，都有一種抵償自己的心裏，以為自己剛剛消耗了這麼多熱量，即便多吃點器械也沒什麼，但現實上你並不俄。

建議：運動前先喝一杯橙汁，吃一點蘇打餅乾，既可以彌補體能，也可阻止在運動中血糖過低，同事橙汁中富含鉀，可以防止運動中低鉀。另外，運動完后可以選擇喝運動飲料，由於運動飲料不只可以適當彌補熱量，還可以彌補運動中丟失的水和電解質，使我們儘快恢復體力。

總結：小編說的這8大減肥誤區你有嗎？你知道為什麼減肥你總減不下來嗎？都是由於這8大減肥誤區，以後萬萬要記着了，減肥照樣要有準確的方式才可以。可以通過可以的飲食以及合理的磨鍊才可以到達減肥的效果，最主要的照樣要保持營養的平衡。