人人有在飯後吃水果的習慣嗎？你喜歡在吃過飯之後喝濃茶嗎？若是有的話就趕快改掉吧。今天本網站的小編就來告訴你在飯後做這9件事會嚴重危害你的身體康健，趕忙來看看吧。

1、飯後吃水果

不少人喜歡在飯後吃點水果，以為這樣有利於清口，然則飯後馬上吃水果會影響消化功效。由於食物在進入胃部后需要消化1-2個小時，而飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常地消化。

2、飯後喝濃茶

有的同夥喜歡在飯後品茗，實在這是異常欠好的行為，由於這會直接影響到卵白質和鐵元素的吸收，恆久下去還容易引發缺鐵性血虛。

3、飯後吸煙

飯後人體的腸胃蠕動十分頻仍，此時吸煙容易使煙中的有害因素被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯後吸煙比平時吸煙的危害要大得多。

4、飯後喝水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物還沒來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化功效，容易引發腸道疾病。

5、飯後唱K

若是你在剛吃過飯之後就去唱歌的話，那麼就很容易會導致血流量增添，不僅會使得隔膜下移，腹腔壓力增添，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此要唱歌的話最幸虧飯後1小時左右再去。

6、飯後開車

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，此時開車 容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更平安。

7、飯後沐浴

飯後沐浴也是一種不準確的生涯習慣，飯後沐浴，體表的血流量會增添，胃腸道的血流量則響應削減，從而削弱腸胃的消化功效，引起消化不良。

8、飯後松皮帶

許多人吃飽后喜歡鬆鬆皮帶，這樣肚子雖然恬靜了，然則會造成腹腔內壓的下降，強制胃手下垂，長此以往真的可能會患上胃下垂。

9、飯後“百步走”

在民間有過飯後“百步走”的說法，實在這對身體是並沒有利益，由於這樣的話會由於運動量的增添，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是暮年人心臟功效減退、血管硬化，餐后散步多會泛起血壓下降等徵象。

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飯後多久可以運動

餐后與運動前的距離時間是非，泰半要依餐點及用量而定，其它決議性因素還包羅歲數、體能條件及運動強度。

假設這位讀者是一樣平常的中年人吧！若是你運動前的用餐量很大，而且多數是以含有高量卵白質及脂肪為主的食物距離時間應為兩小時以上。

若是用餐量較少且以碳水化合物為主，距離時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都接納漸進的方式，但若是泛起任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一樣平常來說，不經常運動的人和體弱的人，最幸虧飯後0.5～1小時運動較為相宜。正式的磨鍊和猛烈的競賽，最幸虧飯後1.5小時再舉行。

飯後不宜猛烈運動並不清掃在飯後舉行輕鬆的運動，每小我私人可以憑證自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他稍微流動，對增進康健照樣有利的。

飯後相宜什麼運動

1、演習蹲樁

[準備姿勢]站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。

[動作]左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不外肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直。

兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢泛起酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

[作用]可使下肢、腰背肌肉獲得磨鍊，緩解肌肉的主要。

以上運動，應遵照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量最先，以運動后心率比運動前增添30%～50%為準。

由於磨鍊的歷程是性能逐步改善溫順應的歷程，以是運動量的增添需要一準時間來順應。

每次磨鍊時間在20～40分鐘。每周由磨鍊2～3天逐漸增至5～7天。

2、光腳走

[動作]選擇清潔平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時間掌握在30分鐘為宜。

[作用]通過增添足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸時機，使足底的敏感區域不停受到刺激，這些刺激信號傳入響應的心臟器官以及與之響應的大腦皮層，可調治身體各部門的功效，起到輔助治療某些疾病的作用。

總結：通過小編上文的先容，你知道飯後吃水果到底好欠好了嗎？你知道在飯後做哪9大行為會嚴重危害你的身體康健了嗎？人人在平時吃過飯的時刻一定要避開這些誤區，然後才氣有康健的身體。