補鈣誤區 4大誤區你陷入了嗎
導語：鈣是人體內的主要元素，人體缺鈣，容易泛起腿部抽筋等情形。因此，不少人都很重視補鈣，不外補鈣不正當的話，反而會適得其反。你在補鈣的時
鈣是人體內的主要元素，人體缺鈣，容易泛起腿部抽筋等情形。因此，不少人都很重視補鈣，不外補鈣不正當的話，反而會適得其反。你在補鈣的時刻，是否有陷入這些補鈣誤區呢？
補鈣誤區1、高血壓病人按醫囑服用鈣離子通道阻滯劑時，不繼續補鈣
由於鈣離子通道阻滯劑是高血壓治療中一類異常主要的藥物，許多高血壓病人都在服用，然則補鈣與服用鈣離子通道阻滯劑並不矛盾。相反，準確、有用地補鈣反而會使血壓下降，這一點許多人都市有誤解。
補鈣誤區2、骨頭湯、蝦皮這些食物多吃可以補鈣
https://www.yangshen100.com/鈣在腸道吸收，受腸道環境影響，鈉鹽、高卵白和油脂類的食物都市抑制鈣的吸收，以是，對於要補鈣的中暮年人來說，要注重飲食清淡。骨頭湯雖然鈣含量很高，然則由於膽固醇含量也過高，大大影響鈣的吸收，以是喝骨頭湯補鈣的作用是很小的。
補鈣誤區3、以為喝牛奶對補鈣沒有輔助
有人以為，牛奶含有大量卵白質，會讓體質偏酸而促進鈣的流失，但這話並不完全準確。現實上，牛奶中的卵白質含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有厚實的鉀和鎂，還含有促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必須氨基酸。牛奶與肉差異，並非成酸性食物，而是弱成鹼性食物。以是，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。總的來說，牛奶仍是最佳的補鈣食物。
補鈣誤區4、以為水果代餐有利於骨骼康健
現在許多減肥女性以為，只要吃水果就可以獲得足夠的卵白質和維生素，經常用水果取代一餐飯。現實上，水果是一種有益酸鹼平衡的食物，卻不是鈣的好泉源，而且嚴重缺乏卵白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原卵白作為鈣沉積的骨架。若是用水果取代三餐，則卵白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質鬆散的發生，因此要注重一日三餐的營養攝入。
