隨着高血壓人群的增多，控制高血壓成為天下局限內的問題，控鹽也作為預防高血壓的主要手段被包羅天下衛生組織在內的機構和組織被重點推廣，包羅高血壓患者和減肥人群在內的人都將控鹽作為重中之重。但在控鹽的歷程中，卻往往發生食鹽過少導致的種種康健問題。要知道，只管食鹽攝入過多無益身體康健，但攝入太少，同樣對康健晦氣。

水腫的緣故原由是食鹽攝入過多？許多人都以為，食鹽攝入過多容易造成身體水腫，簡直，食鹽耐久攝入過多容易增添腎臟肩負，甚至可能導致腎功效障礙，然則說到水腫的基本緣故原由，照樣人自己的腎臟功效削弱，導致鈉無法排擠。當腎臟正常功效時，身體能夠正常調治攝入的鹽分，通過汗液或者尿液將不需要的鈉排擠體外，並正常調治留在身體中的鈉以保證正常的心理性能。但當腎臟功效泛起障礙時，攝入的多餘的鈉無法通過正常渠道排擠體外，導致體內鹽分濃度上升，身體為了保證正常的細胞滲透壓，會自然保留更多水分在身體中，以調治身體中鹽分濃度。水分的積壓很容易導致水腫的發生。

減肥人群要注重不要減鹽過分

對於減肥的人群來說，水腫導致的肥胖是大忌，因此許多減肥的人也會很注重鹽分攝入的控制。只管現在天下局限內對天天食鹽攝入量的上限有明確尺度，但食鹽攝入的下限卻會因人而異，差異體質和差異勞動強度的人食鹽的推薦攝入量都市有所差異，對於減肥的人來說，限鹽也體要有一定限度，不能太過減鹽。

鈉在身體中同樣肩負着主要的心理作用，當體內缺乏鈉時，就會泛起林林總總的癥狀，如泛起類似血虛的頭暈、眼花等癥狀，並可能泛起神經性損害如身體麻木等。減肥中的人群由於運動量增添，大量排汗會導致減肥人群丟失的鈉多於一樣平凡人，若是再大量減鹽，可能導致體內鈉的嚴重不足，泛起肌肉痙攣等脫水癥狀。若是癥狀嚴重，還可能導致精神上的疲勞感、食慾減退、體力不足等情形。

巧選食鹽正常吃鹽身體更康健

鹽吃多了雖然欠好，然而正常吃鹽對於保持身體康健卻格外主要，鹽分具有保持體溫的效果，在嚴寒季節里能夠對保暖有一定的功效。此外，鹽分尚有助於胃液和其他消化液的天生，促進消化功效。適當的鹽分還能夠保證體內的水分，對於容易感應皮膚乾燥的女性來說有一定的保水作用。固然吃鹽也有一定的技巧，相比一樣平常險些全是氯化鈉的精製鹽，可以選擇富含更多其他礦物質的自然食鹽如海鹽等，也可選擇低鈉鹽某人為添加了其他礦物質的強化鹽等。限鹽並不是一種固化的頭腦，當大量出汗，勞動或運動強度高時，就不應該再拘泥於天天只能吃若干鹽的要求，而應當讓食鹽的攝入跟上鈉的丟失，保持身體中鈉的動態平衡才氣有助於身體康健。

食用鹽的驗方

妙用驗方一、呵護咽喉

鹽水具有消炎殺菌、呵護咽喉的作用。秋季天氣乾燥，是急(慢)性咽喉炎、扁桃體炎的高發時節。當咽喉感受有稍微不適時，可用鹽水做晨間漱口劑;當咽喉感受腫痛時，可逐日用濃鹽水漱口5～6次;慢性咽炎患者可於天天早上飲1杯淡溫鹽水或天天用淡溫鹽水含漱咽部3～4次。能起到較好的預防和治療作用。

妙用驗方二、自然止血

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食鹽具有增強血液凝固的作用。若是鼻子出血，可用藥棉浸鹽水塞入鼻孔中，同時喝1杯鹽湯;口腔內部若發生小出血，如牙齦出血、魚骨刺傷咽喉出血等，可用鹽湯漱口來起到自然止血的作用。

妙用驗方三、治療眼疾

若是患上沙眼，可用淡鹽水來洗眼;倘若眼部紅腫，可取一茶匙細鹽加入到600毫升溫開水中，待其溶化后，用藥棉浸泡一會兒，然後取出藥棉敷壓眼部腫脹處，可立刻消腫。

妙用驗方四、提神醒酒

鹽具有清熱安神的作用。當一小我私人喝酒爛醉陶醉、吐逆不止、頭昏腦漲時，可立刻喝1小杯鹽水，既可解醉酒，又可儘快消除難受之苦。

妙用驗方五、祛除體臭

鹽具有除臭的功效。腋臭患者可用布包上炒熱的粗鹽擦腋下，或取細鹽150克，菊花100克，加入浴水中，每月浸泡2次，體臭就可以完全獲得消除。

妙用驗方六、呵護頭髮

將濃鹽水輕輕塗敷頭髮根部，約5分鐘後用清水洗凈，逐日早晚各1次，延續使用15～20天為1個療程。此方式不僅可去掉頭皮屑，還可防止頭髮脫落。

妙用驗方七、護膚美容

杏仁粉50克，細鹽1茶匙，加水調成糊狀敷於面部，每周2次，可使皮膚白皙嬌嫩;粉刺(青春痘)、酒渣鼻患者，於每晚臨睡前用食鹽約20克置於盆中熱水內，待其溶化后趁熱洗面，不僅能祛除面部油脂，還可使粉刺逐漸消逝。