若是你的腳經常泛起種種癥狀，當心，康健正在拉警報！

一、腳麻

①腳麻癥狀：翹二郎腿太久、蹲茅廁太久腳會麻，起來流動一下麻木感就會消退，這是榨取性神經炎，但也可能是腰椎長骨刺榨取到坐骨神經導致腳麻。

②腳麻緣故原由：麻，經常發生，背後可能隱含龐大病症，萬萬不能用血路不通來看待腳麻。足踝專家強調，腳麻大致可分成血管(包羅糖尿病、動脈硬化、靜脈塞住)與神經(中樞神經與周邊神經障礙)兩方面的問題，麻的感受也差異。差異地方的麻，代表差其餘疾病：

③腳麻可以這麼做：經常腳麻要找出泉源，是鞋子太硬太緊照樣站太久、哪種姿勢最常發生腳麻是彎腰照樣後仰。癥狀連續且嚴重時，儘速就醫。

二、腳冰涼

①腳冰涼癥狀：手腳常冰涼，尤其晚上，甚至冷到睡不着。

②腳冰涼緣故原由：腳冰涼除了血液循環欠好、走路或運動量太少之外，也很可能跟其他疾病有關，如糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏症(自體免疫疾病「硬皮症」)的早期徵兆，若是經常手腳蒼白冰涼，趾甲從蒼白釀成藍色、紫紅色，要稀奇注意。

三、骨頭卡卡響

①骨頭響癥狀：早上起床動啟程體時，肩膀或腳樞紐卡卡響，老人家經常形容「骨頭快要散掉了」，當心，這可是老化的表徵。

骨頭響這麼做

1、多運動

建議多運動，讓肌肉有氣力，豈論中西醫或物理治療師都贊成，游泳是異常好的全肌肉訓練，此外，瑜伽也有助於舒展全身筋骨。

2、不要經常晚睡

不要習慣晚睡，易造成中醫所謂的「陰虧」，樞紐液會削減。

3、西醫通常做法是使用玻尿酸或服用葡萄糖胺(Glucosamine)，增添骨樞紐內的滑液，但體質差異使有些人有用，有些人感受不到效果。

4、中醫通常建議要滋陰，吃些富含黏卵白與多醣體的黏稠性食物像是山藥、木耳、秋葵、日本芋頭、滑菇、納豆、海帶芽、明日恭弘=叶 恭弘或豬腳、雞腳凍(若是沒有牢靠運動習慣的人，為了阻止膽固醇過高，建議削減攝取豬腳與雞腳凍)。

四、腳抽筋

①腳抽筋癥狀：任何歲數都可能腳抽筋，多數人最常發生小腿抽筋，腳部的抽筋則以腳趾抽筋較多，腳板抽筋較少見。

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③腳抽筋這麼做：

1、抽筋時別硬扳

抽筋時不要硬扳，這樣會更刺激，讓縮短更厲害，物理治療師建議要先讓身體放鬆，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋偏向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感受。若是發作頻仍或癥狀嚴重，需就診找病因。

2、睡覺時腳稍微墊高

為了協助下肢靜脈血順遂流轉意臟，削減因靜脈曲張引起的抽筋，睡覺時可把腳稍微墊高，只要高過心臟即可。日間事情需久坐或站的人，可穿彈性襪，除了預防也能阻止小腿靜脈曲張惡化。

3、彌補維生素B群、運動飲料、牛奶、小魚乾

平時可彌補維生素B群，運動飲料或牛奶、小魚乾。若是還抽筋，有些人長骨刺榨取到神經也會泛起類似徵象，建議這時應去看X光確認病因。

4、四物湯、八珍湯補肝血

若是檢查效果正常，晚上仍抽筋，中醫以為是肝血不足。血虛不足以濡筋，肝主筋，肝血不足無法滋養筋就會想抽，豈論男女都可吃四物湯、八珍湯來補肝血。

5、保暖

有時是因溫度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，縱然炎天晚上吹電風扇也會，這時要接納保溫措施，熱水泡腳，睡前推拿腳，穿襪子睡覺，促進血液循環。

五、腳脫皮脫屑

腳脫皮脫屑癥狀：冬天到了，腳最先脫皮脫屑，很可能只是太乾燥：當心，也可能得了香港腳或汗疹。

六、走路時腳會痛

①腳痛癥狀：走路時腳會痛，有些人痛在腳跟，有些則是腳底痛，有時刻早晨起床或休息后一最先走最痛，甚至走一步痛一步。

②腳痛緣故原由：腳跟痛和腳底痛差異，若是痛在腳跟，最常見的是足底筋膜炎。腳後跟有塊厚厚的脂肪墊，隨着年數漸長或受力過久或體重過重，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，相對中央會變薄，腳隨着地時就會痛，愈走愈痛。當腳掌、腳趾姿勢不良或設計不良的鞋子使腳掌或腳趾遭受的壓力不平均，造成足部某些地方壓力過大或跖趾樞紐脫位，耐久榨取之下就會造成足部某部位的角質增生，最後形成硬底。

七、腳趾甲稍微塌陷

①癥狀：當指甲兩頭翹起，很像湯匙般中央稍微凹陷，這叫做「匙狀甲」。

②緣故原由：有些正在學走路的小孩會有匙狀甲，多泛起在大腳趾，這屬暫時性徵象。若是成人有匙狀甲，通常與缺鐵性血虛有關，女性較容易發生，但不示意每個有匙狀甲的人都有血虛。

③這麼做：先確定是否有缺鐵性血虛(去驗血，若有血虛，接受治療)，若是沒有，請削減外在刺激，不要太過清潔趾甲，應阻止直接碰觸清潔劑或消毒水。