飲食減肥 糾正8大致命誤區
導語：誤區一：品茗減肥 含藥物的減肥茶會損壞身體康健。 誤區二：喝咖啡 咖啡因具有引發燒量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶
誤區一：品茗減肥
含藥物的減肥茶會損壞身體康健。
誤區二：喝咖啡
咖啡因具有引發燒量消耗的作用，但喝的太多有副作用。若加入太多的牛奶喝糖，則熱量會增添。
誤區三：耐久食用低糖食
品糖類能順遂轉化為熱量，是人體活力的泉源之一，不吃糖類有血糖降低的危險，且不相符平衡飲食之道。
誤區四：喝脫脂奶
脫脂奶有益康健，可在減肥時代食用，但要嚴酷控制分量，且需和其他穀類食物平衡配合，否則會導致營養失衡，危害康健。
https://www.yangshen100.com/誤區五：不吃早餐
有人誤以為不吃早餐能削減熱量攝入，從而到達減肥的目的，殊不知早餐是每小我私人一天能量的起點泉源。不吃早餐的人，到了中午往往極端飢餓，因此容易進食過量，吃進更多的脂肪和熱量，讓你的減肥設計泡湯不吃早餐，大腦得不到營養彌補，反映較慢，影響一天的事情。
量，是人體活力的泉源之一，不吃糖類有血糖降低的危險，且不相符平衡飲食之道。
誤區六：拿水果當飯
有些女性一頓吃半個西瓜或幾個桃子，這同樣會造成體內脂肪的聚積。別以為用水果取代正餐就能到達減重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖因素是相當高的。
誤區七：堅決抵制澱粉類食物
澱粉是一種龐大的碳水化合物，每克澱粉或卵白質中含17焦的熱量。因此以克為單元來對照的話，澱粉不會比卵白質易使人發胖。多吃些纖維素中含澱粉量高的食物是很主要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜，雖然纖維素不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的滲出歷程，防止剩餘脂肪聚積。
誤區八：蔬菜水果一定減肥
許多自然蔬果豆油不錯的減重效果，而且有很好的營養價值，值得你經常惠顧。但有些蔬果如胡蘿蔔、菠蘿等，人體攝入后，胰島素排泄速率不低於冰激凌、通心粉，也就意味着他們比冰激凌、通心粉更易轉化為脂肪，以是，提倡盲目攝取。
