“天下上最遠的距離莫過於我在你身邊，而你卻在看手機。”春節即將到來，空軍總醫院心理科的專家提醒市民，過節的時刻萬萬別“宅”在心裏，這種狀態比“宅”在家裡更恐怖。

刷微博、刷微信……“低頭族”現在已經不僅僅是年輕人的專利了，許多暮年人也加入這個行列。陶醉在微信天下中不能自拔，對康健甚至生命平安危害極大。空軍總醫院心理科醫生郭琳說，低頭族是宅在心裏的一群人，更晦氣於康健。

現代人快節奏的事情和生涯需要壯大的信息量，手機正好能知足這種需求，但不少人的生涯被手機捆綁，低頭族隨處可見，更有人患上了“手機依賴症”、“虛擬社交依賴症”，這是感動控制障礙的一種显示，是在強烈慾望驅使下，難以自我控制而泛起某些行為的心理障礙。

显示為焦慮、感動、主要、坐立不安等。有些人有事沒事機不離手，一直刷屏，甚至在睡前還控制不住翻看手機，造成睡眠雜亂，繼而引發精神疲勞，情緒不穩固，注重力、影象力下降，做事效率差。

此外，低頭族還存在平安隱患。好比過馬路不注重紅綠燈和車輛導致撞傷;走在路上不注重蹊徑設施，好比井蓋、台階等，導致摔傷。

開車時不能集中精神，導致車禍;操作机械裝備時不注重平安警示，不僅會導致身體受傷，嚴重者會造成企業甚至社會更大的惡性事宜發生……低頭族的人際來往欠缺，稀奇是年輕家長，若是成為低頭族，對孩子的漠視，會讓孩子的自我價值感變低，對孩子是一種危險。

低頭族陶醉在心裏天下，疏於和怙恃同事攀談，有的伉儷之間也很少語言，導致相同缺失，泛起情緒破碎;另有的忙於網絡來往，不善於甚至忽略了與同事的協作相同，導致事情中失誤連連。低頭族的康健每況愈下。

眼睛盯着屏幕，手指、頸部甚至全身隨時處於牢靠姿態，又忽略了環境光線對視力的影響，造成乾眼、白內障、近視、散光、視網膜病變，甚至可能引發黃斑病變、水腫，導致眼睛永遠危險。

有的可引起自律神經失調造成失眠，久了影響腦神經;手指及樞紐會感應酸麻，也會誘發手指肌腱炎與樞紐炎、扳機指等;長時間低頭頸部屈度會變直，導致頸椎病。

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醫生建議，低頭族玩手機、平板電腦一次不要跨越10分鐘。若是眼睛泛起乾澀、視力模糊、酸痛等癥狀就是使用太過，要讓眼睛多看看遠方，放鬆睫狀肌。春節假期，親友相聚，放下手機，把宅在心裏的自己放出來。

美國紐約市脊椎外科專家肯尼思·罕斯拉傑博士研究發現，經常駝着背、低頭玩手機容易造成脊椎損傷。由於地球引力的作用，當頭部向前彎曲60度時，頸椎遭受的壓力重達45斤左右，相當於一個7歲兒童的體重。

頸椎有7節，流動度大、流動龐大。在X線片上，正常頸椎從側面看中段凸向前，椎體連線恰似彎曲的弓，被稱之為頸椎心理曲度。當我們抬頭挺胸時，頭顱的重力作用於弓弦一側，恰似拉了弦的弓，有助於維持正常的頸椎曲度。

而長時間處於低頭姿勢時，頭顱的重心前移、重力靠近弓彎曲的極點向下施壓，和頸椎后側肌肉氣力匹敵，就會使頸椎心理曲度變直，損壞頸椎的生物力學平衡，導致頸椎病變並引起響應不適癥狀。

頸椎泛起問題會有哪些显示？首先是頸肩背部疼痛，由於頸椎組織中肌肉對照容易受傷，稀奇是頸椎的愚昧動作，在低頭時頸椎負重改變、肌肉會發生太過縮短和被動拉長，這異常容易損傷頸部肌肉和頸椎小樞紐囊並引起疼痛。

其次，頸椎間盤受損突出可榨取脊髓神經，進而引起上肢放射痛、手麻、無力、行走步態不穩等不適。頸椎病變加重椎間小樞紐錯位以及頸椎后側肌肉氣力的削弱可導致頸椎不穩，還可引起頭枕部疼痛、頭暈、影象力減退等。

泛起這些不適癥狀說明頸椎病變已到一定水平，需要實時找脊柱專科醫生諮詢、治療，以免泛起更大的危險。

為了預防緩和解頸椎病，經常低頭的人，首先要只管削減低頭動作和低頭時間，必須延續低頭時也要定期仰面休息一會兒、流動頸部和四肢以削減肌肉的疲勞。平時更要注重頸部肌肉的功效磨鍊，放鷂子、打羽毛球等經常仰頭的運動可以增強頸部肌肉后伸的氣力;游泳可以磨鍊頸部和腰背部肌肉，削減肌肉的勞損。

還要掌握準確的一樣平常頸部磨鍊方式：雙手抱頭枕部向前用力、頭後仰用力匹敵，連續幾秒鐘放鬆，此動作可磨鍊頸椎後部肌肉。一樣平常不建議做頸椎左右側屈、旋轉以及過於猛烈的流動，以免導致頸椎進一步危險和太過蛻變。

兒童因脊柱骨骼肌肉發育不完全，如在學習、生涯中不維持準確的站姿、坐姿和適當的體育磨鍊，再加上耐久低頭玩手機，勢必會誘發和加重姿勢不良性駝背，耐久下去就會導致脊椎骨骼變形和椎間盤的損害。先天性脊柱側彎的人更不能長時間低頭玩手機，以防側彎的脊柱“雪上加霜”。