現在天氣越來越冷，許多人在晚上睡覺的時刻習慣性的將頭蒙在被子內里睡覺，由於這樣很溫順，然則人人知道嗎，這樣蒙頭睡覺會給人體帶來許多的危害，那麼在生涯中什麼樣的睡覺姿勢最好呢？怎樣睡覺最好呢？我們在平時的生涯中應該阻止哪些睡覺誤區呢？下面就隨着本網站小編一起去詳細的領會一下吧。

隨着現在的氣溫不停的降低，許多人在睡覺的時刻都習慣了把頭縮進被子里，殊不知，這樣雖然把身體溫順了，然則卻危險了人體的大腦，那麼蒙頭睡覺的壞處有哪些呢？

《難經·第四十七難》中早有說明“人頭者，諸陽之會也。”從中醫角度來說，人體所有的陽氣都市匯聚在頭部。若陽氣被人為地“包裹”晦氣發散，久而久之容易鬱積成火，造成上火等癥狀，晦氣於大腦的氣血循環，時間久了會影響大腦康健。

蒙頭睡覺的壞處：危險大腦

從西醫角度來說，保持頭部相對低溫有利於改善睡眠。若是蒙住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩裡的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，導致第二天泛起頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、噁心、吐逆等癥狀，使人頭腦緩慢、反映變慢、犯困。

蒙頭睡覺的壞處：對呼吸系統有危害

蒙頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統等也有危害。研究解釋，睡覺時人的呼吸道可傾軋二氧化碳等有害物質149種，皮膚毛孔可傾軋171種化學物質。縱然是康健人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等傾軋細菌、病毒近百億個。若是頭埋進被窩裡，就極易熏染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸道炎症、皮膚疾病等。

我們在領會了人們蒙頭睡覺的壞處之後，那麼在以後的睡覺中就一定要把自己的頭露在外面哦。若是是感受到冷的話，那麼可以把空調打開一會兒，或者是在睡覺之前做一些臉部的穴位推拿，最簡樸的方式就是用雙手去搓臉部，這樣可以很有用的促進臉部的氣血的運行，能夠讓你溫暖的入睡。

蒙頭睡覺好欠好

不能蒙頭睡覺

有些人在睡覺時喜歡矇著被子睡，這是個欠好的習慣，由於對康健異常晦氣。

人睡覺的時刻，體內各個器官仍在一直地流動，需要吸進氧氣，呼出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中舉行交流，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運轉，相互協調。蒙頭大睡時，氧氣的供應會因棉被的阻隔而受限。被窩裡的氧氣會隨呼吸次數的增多而削減，二氧化碳卻越來越多。原來應運送氧氣的血液里攜帶着過多的二氧化碳，器官得不到足夠的氧氣而無法正常運轉。長時間之後，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。

睡覺時要遠離手機

有些人為了通話利便，經常將手機放在枕邊，以備在睡覺時隨手可以接聽來電，而且打電話也利便。實在，這樣做會影響睡眠的質量。

手機輻射對人的頭部危害較大，在美國和日本，已有不少嫌疑因手機輻射而導致腦瘤的案例。美國馬里蘭州一名患腦癌的男子就以為是使用手機使他患上了癌症，曾對手機製造商提起訴訟。手時機對人的中樞神經系統造成性能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等癥狀。

因此，人們在接電話時最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然後再放到耳邊通話。

除此之外，只管不要用手機舉行談天，睡覺的時刻也不要把手機放在枕頭邊上，經由應該的學着研究領會到，把手機放在線蟲的撫育箱中，然後經由一段時間的電磁輻射作用之後，她們再去考察，然後發現線蟲就像是用水煮過了一樣。由此可以想象到，若是你長時間的把手機放在枕邊的話，那麼就即是“輻射把腦子煮熟了”。

有些人說睡覺時把手機關掉，就沒有輻射，可以放到枕邊了。實在，這樣也不科學。據專家先容，豈論手機開着照樣關掉，都市有差異波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種电子霧，影響人的神經系統。只管手機釋放出來的輻射很低，但若是長時間遭受這種輻射，同樣會影響人的康健。以是，在睡覺時，要將手機遠離床位。

怎樣睡覺最好

人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，要知道睡覺的姿勢、環境都市直接影響人們的睡眠質量，導致失眠、落枕、晨起疲勞等，那麼怎樣睡覺最好？聽聽小編的建議吧！

NO.1習慣：裸睡

上世紀最性感的女人瑪麗蓮。夢露昔時對媒體關於她穿什麼睡覺時回覆：" 我睡覺時只穿香奈兒5號香水。" 事實證實裸睡能促進身體的新陳代謝，有美容功效，有助於放鬆心情、消除疲勞。

NO.2偏向

人睡覺時應該頭朝北偏西，腳沖南偏東。不外，回歸現實生涯，受衡宇自己的朝向和家居結構的影響，關於睡眠方位的這些理論則更適用於作為參考，不必太過拘泥。

NO.3姿勢

通俗人皆宜的睡覺姿勢--側卧：對心臟、肝臟、胃都有益;肥胖人士只管選擇--仰卧。相對每個部位的榨取就輕些;促進安息的姿勢--仰卧。一樣平常以為向上仰卧着，背部和手腳伸直，使人快速的入睡。 適合嬰兒的睡姿--側卧。也利於肌肉放鬆，預防嬰兒溢奶，然則對於新生寶寶，還不會翻身，怙恃要經常協助變換姿勢。腰椎間盤突出者適合的睡姿--仰卧和側卧。可以削減椎間盤遭受的壓力。

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NO.4時間

人要順應自然的紀律，隨着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成優越的生涯習慣，不要跟太陽對着干。晚上10點前上床，早上5點左右起床，是一種被以為最康健的睡眠模式。這種睡眠模式的人，中午前精神稀奇好，下晝稍差，晚上最差。若是中午適當晝寢，將一天容光煥發。

NO.5環境

卧室里要整齊、濕潤、平靜，同時應只管阻止放置過多電器，以免人腦在休息中受太多滋擾，最好擺放一些可以散發清香的花卉。另外，戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺也會影響康健。

注重：床周圍不要放置大的鏡子，否則起夜是容易嚇着。

硬床不能順應人體曲線的需要，反而會肌肉和脊椎造成嚴重肩負和林林總總的損害。若是床過軟，就會使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，;使肌肉不得放鬆，以是，理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜，應該軟硬適中。

什麼樣的睡覺姿勢最好

人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增添1小時-3小時，暮年人削減1小時-3小時您也許會以為很可笑，睡覺擺pOSE誰不會呀？怎麼恬靜怎麼擺唄。不外，可別小看睡相，這內里的學問還真不少。

在一夜的睡眠歷程中，人是不能能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人照樣在變換着姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。

對一個康健人來說，不必太過計算自己的睡眠姿勢，一樣平凡人以側卧，尤其是右側卧位為佳。仰卧入睡時四肢肌肉得不到放鬆，睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢;俯卧時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側卧時四肢放鬆，流動局限不大，不易打鼾。

然則，對於患有某種疾病的人而言，考究一下睡眠姿勢就很有需要。由於許多疾病是由於睡眠姿勢欠妥而誘發或加重的。以是，自動或被動接納珍愛性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

心臟病患者： 切忌左側卧或俯卧

心臟代償功效尚好者，可向右側卧。若已泛起心衰，可接納半卧位(如右圖)，以減輕呼吸難題。

腦血栓

動脈硬化若接納側卧位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。

肺部疾患

雙方肺部都有病的人，最好是仰睡。若是左肺有病，相宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

高血壓

稀奇是暮年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

膽石症： 不宜左側卧

由於膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側卧時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平卧或向右側睡。

腰背痛

宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆懈，阻止肌肉牽拉主要、刺激或榨取神經，引起或加重腰背痛。

中耳炎

膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可接納患側卧位，以促使膿液傾軋。

結語：通過上文我們能夠領會到，在冬季睡眠的時刻應該要注重哪些要點，同時需要阻止哪些誤區不能夠蒙頭睡覺，不知道人人是否都領會了呢？同時，小編也為人人先容了幾個優越的睡眠習慣，同時也為差其餘人先容了差其餘睡姿，人人不妨可以學習一下哦。