現在隨着我們生涯水平的提高注重養生的同夥越來越多，尤其是在飲食上人們更是越來越考究。由於我們每小我私人都希望自己能有康健的身體，然則在我們的平時生涯中我們往往就會在一些不不經意間養成了一些不良的習慣，若是不實時矯正，這些不良的習慣將危害我們的康健。

我們知道在生涯中我們的一些不良習慣將嚴重危害我們的身體康健，我們知道我們的許多習慣都是平時不經意間養成的，可能許多人還沒有意識到這對我們身體的危害。下面就和小編一起來看看我們飯後會泛起的那些不良習慣。

1、飯後立刻吃水果

徵象：許多人都喜歡飯後吃點水果，以為能夠通過這個方式彌補人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生涯習慣。

效果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

緣故原由：當食物進入我們的胃以後，需要經由消化的時間約莫是1~2小時，若是我們飯後吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最幸虧兩餐間吃。

飯後吃水果除加大胃腸道的一點肩負外，對正凡人來說問題不大，需要注重的是，水果除含有維生素等營養成格外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養因素的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後馬上吃水果。

2、飯後飲濃茶

徵象：中國人愛品茗，用飯帶品茗似乎是全套服務。然則，用飯前後喝濃茶可是異常惡劣的行為！

效果：消化不良，缺鐵性血虛。

緣故原由：飯後品茗，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養因素的消化吸收。如茶恭弘=叶 恭弘中含有茶鹼，茶鹼可滋擾卵白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率顯著下降。茶恭弘=叶 恭弘中含有大量鞣酸，飯後品茗，就會使胃中沒來得及消化的卵白質同鞣酸連繫在一起形成不易消化的沉澱物，影響卵白質的吸收。另外茶恭弘=叶 恭弘還會故障鐵元素的吸收，耐久云云甚至能夠引發缺鐵性血虛。

解決方案：會用飯，更要會搭配。

實在，我們用飯前，應該先喝湯，由於這樣有助於我們消融食物中營養因素，有利於小腸中的消化吸收。若是餐前或餐時不彌補水分，飯後由於消化液大量排泄可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數目的水。由於，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液天天排泄的總量達8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸，被吸收入血后一小時左右即可彌補全身細胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的排泄，可輔助消化吸收，同時不影響組織細胞中的心理含水量。

3、飯後吸煙

徵象：“飯後一支煙，勝過活仙人”，是嗜煙者的名言。

效果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

緣故原由：研究效果解釋飯後胃腸蠕動增添，血液循環加速，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

解決方案：最好是戒了，若是着實戒不了，那就看看下面的方式吧。

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1.煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶恭弘=叶 恭弘有抗幅射功效，吸煙者最好邊吸煙邊飲茶，抗幅射利康健。

2.維生素C對消除人體內的尼古丁，提高細胞的抵制力，保持血管彈性具有很大作用。富含維生素C的食物有桔、橙、檸檬、刺梨、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等。以是，愛吸煙者也應該是愛吃水果蔬菜者。

3.維生素B2能夠剖析焦油里的苯並芘有害物，而纖維素可將剖析物傾軋體外。因此，吸煙者還應多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。

4.鐵和維生素B12能有交地排除輸氧障礙，故吸煙者可適當彌補含鐵厚實的食物，如動物肝臟、肉、蛋黃、海帶、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋、魚、蛤、啤酒。

5.吸煙還可能導致心血管疾患，常飲柿恭弘=叶 恭弘茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病。

4、飯後沐浴

徵象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，以為飯後沐浴能促進血液循環，有助於身體康健。另有些人吃得興起便全身大汗，喜歡飯後就洗個干清清潔。也有人厭惡飯館里的油煙味。可是，飯後馬上沐浴對身體的影響還真不小。

效果：削弱胃腸消化功效

緣故原由：飯後沐浴，體表血流量就會增添，胃腸道的血流量便會響應削減，從而使胃腸的消化功效削弱，引起消化不良。

解決方案：我愛沐浴，時間選好。

科學地講，飯前飢餓的時刻就不要洗，容易造成缺氧和暫時性血虛，飯後立刻就洗也欠好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前沐浴會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

5、飯後立刻散步

徵象：中國有兩句老話，一句是“飯後百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯後不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？

效果：消化不良。

緣故原由：對有些人來說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會由於運動量的增添，影響消化道對營養物質的吸收。

解決方案：差其餘人，區別看待。

飯後百步走，適合於平時流動較少、長時間伏案事情、形體較胖或胃酸排泄過多的人。

飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平卧10分鐘。

欠妥的體育磨鍊也會危險胃膽，如猛烈運動時全身血液重新漫衍，胃腸蠕動削弱，種種消化液排泄大大削減，消化系統處於抑制狀態;運動后不經由適當休息，立刻用飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、吐逆等胃腸病及膽囊疾病。

結語：以上就是今天小編先容給我們的養生知識人人對於，現在對於我們平時生涯中會泛起在的不良習慣，是否又新的熟悉呢/對於這些不良習慣，在你的身上是否也存在呢？人人為我們的身體康健，應該儘早的改變這些不良的習慣，為我們的康健加分。