在我們身邊許多人，在平時生涯中不經意間就會養成了許多不良的習慣。我們知道好習慣讓我們受益終生，然則若是要是壞習慣也會影響我們一生，給我們的生涯帶來許多不良的影響。錯誤的坐姿，也是我們平時不良習慣的一種，那麼今天小編就和人人聊一聊我們的錯誤坐姿，給我們的身體帶來的哪6大危害。

提到錯誤坐姿對我們對我們的影響，估量許多人都知道。好比說頸椎病，這可是最典型的不良坐姿給我們帶來的的危害。實在你是小看了這錯誤坐姿的危害，它除了會給我們帶來頸椎病之外另有許多是你意想不到的危害，想知道就趕快來看看吧。

一、胸下垂

前傾+駝背，整小我私人窩在電腦前

盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會牢牢貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案事情最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆懈無力，而沒了氣力支持，乳房固然抵抗不住地心引力嘍！

我們知道平時坐姿是“胸部離桌邊一拳”的原則，這是我們小學時先生經常教訓我們的。然則正真能做到的又有幾位呢？若是我們平時總是會忘，我們可以選擇帶個造型誇張的長項鏈，還可以切半個網球卡在正我們的胸部的桌邊上，這些方式都能輔助我們起到很好的提醒作用。還可以實驗每隔兩周換另外一隻手使用鼠標(鼠標左右鍵可做相反設置)，也能有用阻止身體總向一側傾斜。

二、偏頭痛

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯着屏幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢會使頸椎周圍的肌肉太過主要，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。

先檢查一下自己的電腦放置，显示器的中央部位應該恰好正對你的下巴;若是可以，電話最好用擴音器或耳機接聽，堅決阻止夾着聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要一直打字的女人，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，好比：“別聳肩！”“勾頭打字，NO！”。

三、鼠標手

桌面太高，聳着肩，膀操作鍵盤和鼠標

人人知道一樣平常我們女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，以是鼠標手的發作率女性是男子的3倍以上！按低手掌並將手腕支持在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕樞紐的背屈水平也險些靠近了最大值。若是這種情形耐久存在，手的血液循環會受到影響，鼠標手自然找上門！

鍵盤和鼠標的位置越高，腕樞紐的背屈水平就越大，我們可憑證自己的情形將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘樞紐的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時每隔半個小時要流動流動雙腕，握握拳，做做手指操。

四、硬頸椎

面部過於向前，貼近電腦屏幕

脖子從正面看是直的，但實在被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。耐久的坐姿不良會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支持氣力，這一段前凸的頸椎心理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

調整桌面與椅子的高度比例阻止頭頸部太事後仰或太過前屈，市場上出售的與桌面呈10～30度的可調治斜面事情板會更有利於坐姿的調整。另外，還要記得每隔一個小時左右，輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運動，阻止僵硬，讓頭頸肌肉能獲得充實的血液供應。

五、殭屍背

翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上

無意識地翹起了二郎腿？這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調治或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體太過前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀加倍嚴重。

每小我私人的體形差異，以是辦公室的座椅最好選擇手動“調整型”。椅子的高度應該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應與地板平行;椅背應緊靠背部並保持傾斜120度左右。哦對了，若是需要長時間看電腦屏幕時，最好選擇高背椅子來支持整個背部。

六、大象腿

椅子過高或過低，膝樞紐無法成直角

就算坐姿準確，只要時間過長，我們的雙腿就都市泛起差異水平的浮腫，沒設施，誰讓流向它們的血液供應被壓住了呢！若是再加上翹腿、椅子高度不適等錯誤的坐姿，腿部浮腫、膝樞紐刺痛的徵象一定會更嚴重。

若是想保持雙腿線條纖細康健，就一定記得要每隔半個小時起來流動一下，不用做特其餘動作，只要“走兩步”，就能有用阻止浮腫泛起。椅子的高度也要合適，坐着時雙腿要成九十度角，雙腳要能平放在地面上才可以。

坐姿要點

1、入坐時要輕而穩，走到座位前，轉死後，輕穩地坐下.女子入座時，若是裙裝，應用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。

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2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。

3、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

4、立腰、挺胸、上體自然挺直。

5、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。

6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

7、起立時，右腳向後收半步爾後起立。

8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

9、坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優雅與粗俗之分。準確的坐姿能給人一種平靜莊重的印象。

10、坐是舉止的主要內容之一，生涯中無論是學習、加入集會、會客攀談、娛樂休息都離不開坐。

11、男士坐姿：雙腿併攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手劃分放在雙膝上。

12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿併攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置於左腿或右腿上。

13、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿併攏，兩腳交織，置於一側，兩手疊放，置於左腿或右腿上。

優美姿勢

一、上班族坐姿

1、身體微微向後傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力於扶托之上，可阻止頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶托，削減因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調整辦公桌的崎嶇，保證手能與鍵盤平行。

4、放置腿部康健踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。

二、女士坐姿駕駛姿勢

1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘職員頸椎珍愛頭枕釋壓。

2、身體正對偏向盤，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應到達左手握在偏向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高於右手。

4、後背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然脫離。

三、學生聽課及作業時的準確姿勢

1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂 放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指脫離成八字形，按住紙左邊。

2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。

結語：以上就是今天小編先容給人人養生知識，人人看完小編的先容對於錯誤坐姿帶給我們身體的危害是不是又有了新的熟悉呢？那麼在平時的生涯中你有沒有這些不良的習慣呢？為了我們的康健，人人趕快改掉自己以前的那些不良的習慣。希望今天的先容能給人人帶來輔助。