怕冷怎麼辦 冬天寶寶怎麼吃不怕冷
進入12月份，天氣是越來越冷的，寶寶們抗寒的能力相對的對照的差，那麼寶寶怎麼辦呢，下面的文章就為你先容怕冷吃什麼好，科學的放置寶寶的飲食，讓他們安度隆冬。
中醫以為，寶寶是“稚陽未充，稚陰未長”，意思就是各個臟腑都稀奇嬌嫩，因此極易受到種種天氣條件的影響。冬季是養精蓄銳的季節，合理進補能為寶寶明年的康健打下優越基礎。冬天里，軀體和精神發育緩慢的寶寶，平時體弱多病、畏懼嚴寒的寶寶，以及消化功效差、食慾不振、容易腹瀉的寶寶尤其需要進補。冬季為寶寶放置膳食時應意以下3個基本原則：
原則一：選擇溫熱性食物，珍愛腸胃
冬天是調治寶寶脾胃的好時機，媽媽們應該注重為寶寶多選擇一些溫熱性食物，呵護寶寶脾胃。好比羊肉、牛肉、生薑、紅棗、桂圓、香菇、海帶、紫菜、荔枝、木耳、紅糖、枸杞子、山藥、茯苓、栗子、胡蘿蔔、紅薯、馬鈴薯等。另外，豆製品是冬季菜肴很好的質料，如將豆腐乾與紅燒肉同煮，內酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶在冬季食用的營養佳肴。
需要提醒的是，生冷食物容易刺激腸胃，導致寶寶腹痛、腹瀉等，冬天寶寶飲食要稀奇注重阻止生冷食物。
原則二：多吃蔬菜水果，提高抗寒能力
https://www.yangshen100.com/許多媽媽以為，冬天氣溫較低，寶寶們為了抵制嚴寒就要消耗更多的熱量，因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。 實在這種想法是錯誤的，研究解釋寶寶冬天並不需要更多的熱量，反而是要注重彌補維生素，有利於提高抗寒能力。
嚴寒天氣使人體氧化功效加速了，維生素B1、B2代謝也顯著加速，飲食中要注重實時彌補。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對嚴寒的順應能力，而且對血管具有優越的珍愛作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物，好比像蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等水果，或是南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、明了菜、卷心菜等蔬菜。經由低溫“磨練”后的果蔬，含糖、維生素及鉀、鎂等無機鹽的含量都異常厚實，可提供厚實的熱量和微量營養素。
原則三：喝粥補水，減緩熱量散失
冬季熱量散發較快，做一些羹糊類菜肴往往能夠有用減緩熱量散發。同時，粥也是稀奇適合嬰幼兒的食物，寶寶腸胃功效較弱，而由於熬煮的時間長，粥里的營養物質可充實析出，以是粥不僅營養厚實，且易於消化吸收。媽媽可以在冬天多給寶寶熬制一些營養粥。
冬天雖然排汗削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需足夠的水分，來保證新陳代謝正常舉行。以是，應給予寶寶足夠的水分以保證身體的需要。對那些歲數較大的寶寶，怙恃應教他們自動喝水，不要等到口渴了再喝。
結語：媽媽們不僅要在飲食上讓寶寶吃的勤學，抵禦嚴寒，也要在穿着上選擇好，多穿一點，晚上睡覺的時刻也要蓋好寶寶的被子，不要讓他們傷風生病了哦。
