冬天是個進補的好季節，當天氣冷的時刻，很容易導致身體免疫、代謝能力的下降，若是不能夠很好的通過食物來進補，很容易導致疾病的發生。然則，許多人在進補的時刻往往會進入進補誤區，因此，為了提高人人對冬季進補的熟悉，下面這幾個飲食誤區一定要知道，同時，冬季飲食注重事項都有哪些？一起隨着小編看看吧。

憑證有關專家說道，冬天天氣很冷，身體的代謝能力下降，相對的體力流動也會削減許多，在這個時刻進補，不僅能夠固本培元，使得身體中正氣得以恢復，還能夠輔助身體驅趕疾病，使得人體內的陰、陽、氣、血、津液獲得有用的彌補，讓身體進入加倍的狀態。

生涯在都市中的現代人，大多精神壓力較大，事情超負荷，晚上熬夜情形較多，以是經常會因睡眠不足等緣故原由而有疲勞乏力、精神下降之感，因此適當進補有助於消除疲勞、調治人體陰陽平衡。這也是為什麼俗語會說，“秋冬進補，春天打虎”。另有一個因素是，進補的藥物多數是溫性的，冬季吃不容易上火，而且冬季吃，補腎的效果對照強。

專家進一步強調說，秋冬進補適合所有人，但中暮年人、辦公室事情者、腦力勞動者、身體較虛弱者或者通常容易感受疲勞而力有未逮者，秋冬進補更能祛病驅邪，協調氣血，使身體到達最佳狀態。專家說，許多老國民都知道秋冬進補的需要性，但許多進補方式存在誤區。

誤區一：進補過急

立冬一到，許多人都市着急這進補。然則在大餐以後，又會以為腸胃不適。這樣就導致了許多人都以為自己並不需要進補，於是就將進補設計棄捐一邊。對此，有關專家指出，泛起的問題並不是在進補的食物上面，而是在進補的方式上存在許多紕謬地方。冬季進補的時刻，最好先做引補，同時也要調整好脾胃功效，做好這樣進補的準備，才氣夠削減阻止進補的不耐受反映，才氣夠使得進補事半功倍。

誤區二：補紕謬症

專家說，憑證各人的體質來選擇補品和進補方式，在進補之前應先領會自己的體質。有的老國民不辨體質，看到別人進補什麼自己也跟風，或者憑證小我私人想象給自己下結論，效果往往達不到進補的效果。

中醫把人的體質分為九種：有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。而這個體質往往不是單一的，經常是幾種體質的夾雜，如可能既有陽虛，又有氣虛，同時另有痰濕症。這就和單純的陽虛或氣虛的提高法差異。辨證錯了，很有可能導致後面進補醫治的錯誤。

專家稀奇提到一點，傷風傷風時不能進補，不管是溫補的人蔘、鹿茸，照樣清補的沙參、玉竹，照樣平補的枸杞、燕窩，都一概不能食用。等傷風完全好了之後，再行進補。

誤區三：劑量欠妥

同時，有關專家還指出，在進補的食材上面，首先就是要遵照量的少，而且要連續長時間的原則。好比說，人蔘每次使用量不能夠跨越五克，每周服1~2次。阿膠沒人每次不高於十克。劑量小了很影響效果，大了多泛起許多不良反映。

誤區四：服法欠妥

專家說，只管葯食同源，藥材可以製作成食物入膳，但藥材也是葯，進補要遵照服藥的原則，不能用濃茶送葯，如吃人蔘、花旗參喝濃茶等。同時也要注重中藥的“十八反”、“十九畏”，以免藥物相互作用，給人體帶來危險。

誤區五：忽視食補

俗話說，“葯補不如食補”。專家說，許多老國民重視進補的方子，而忽視了一樣平常飲食里，也有許多效果上好的進補質料。如羊肉是治療氣血兩虧的上好食物，雪梨則可以滋陰潤燥，是養陰的好副手等等。葯補在於扶正，食補在於養生，兩者不能或缺。

進補食療

專家說，進補也要分男女老幼，因人制宜，最好諮詢過中醫意見，確定辨證再行治療。

男士篇

1、熟地杜仲瘦肉湯

用料：瘦肉50克，熟地20克，杜仲10克，大棗3枚，生薑2片。

2、豬腰黃精枸杞湯

用料：豬腰1隻，黃精15克，枸杞10克，生薑3片。

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3、肉蓯蓉豬尾湯

用料：豬尾1條，肉蓯蓉20克，黑豆15克，大棗3個，生薑2片。

女士篇

1、熟地首烏瘦肉湯

用料：瘦肉50克，熟地20克，何首烏10克，大棗3枚，生薑2片。

2、党參黃精枸杞瘦肉湯

用料：瘦肉50克，党參15克，黃精15克，枸杞10克，生薑2片。

3、參棗當歸牛肉湯

用料：牛肉50克，党參15克，當歸10克，大棗5個，生薑2片。

老人篇

附子羊肉湯

將250克羊肉洗凈，切成小塊;將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好;再將所有的質料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的質料都蓋過，用大火煮沸，再轉成小火逐步燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。稀奇適合那些脾胃虛寒、肝腎功效減退的中暮年人。

兒童篇(6歲左右)

太子參蓮子瘦肉湯

用料：太子參10克，蓮子15粒，瘦肉2兩。一天一次，連服15天。適合脾胃虛弱，體弱多病的兒童。

冬季飲食注重事項

冬季即未來臨，天寒地凍的，人人一定要注重好的身體，另有在飲食方面也有許多要注重的器械，下面就給人人簡樸的說說冬季飲食注重事項，信託會對你有輔助的

1、養腎為先

冷氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的心理流動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，以是此時養腎至關主要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注重熱量的彌補，要多吃些動物性食物和豆類，彌補維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季相宜食物。

2、溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量削減將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體康健，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。

3、增苦少咸

冬天腎的功效偏旺，若是再多吃一些鹹味食物，腎氣會更旺，從而極大地危險心臟，使心臟氣力削弱，影響人體康健。因此，在冬天里，要少食用鹹味食物，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功效，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

總結：通過上面小編先容的五大進補誤區，想必人人已經能夠清晰的人熟悉到而且能夠阻止了吧？實在，冬季進補有很大的學問，並不是說對身體有利益的食物越多越好，許多的時刻，也需要量的控制，這樣才氣阻止由於過量飲食，而導致營養過剩，泛起身體副作用的徵象。