冬季是進補的大好時機，許多人會捉住時間來好好進補，殊不知，由於缺少進補的相關知識，效果掉進了進補的誤區之中。今天呢，小編就來跟人人聊聊冬季若何康健進補。對此感興趣的同夥可以隨着小編一塊兒來領會一下哦！那麼，冬季進補有哪些誤區呢？冬季進補要怎樣才好呢？下面咱們一起來領會一下吧！

進入十二月份，又到了一年之中的進補時期。進補是民間素有的習俗，許多人希望通過冬季進補來調治好自己的身體。然則專家提醒我們，欠妥的進補方式會使得我們在養生的蹊徑上越走越遠。那麼冬季事實要怎麼樣進補才是準確的呢？

許多進補方式存在誤區

誤區一：進補過急

許多老國民急吼吼的就最先了進補大餐。可大餐事後，卻常又以為腸胃不適。於是有的人便以為自己虛不受補，放棄了進補設計。實在問題不在於進補的食物上，而在於進補的方式紕謬頭。冬季進補時，最好先做引補，調整好脾胃功效，為大補做好準備，這樣就可以阻止進補的不耐受反映，使得進補事半功倍。什麼是引補呢？就是先把脾胃功效調好，可吃吃些健脾開胃藥物，如党參、太子參，炒意苡仁，山藥、蓮子，砂仁等。

誤區二：補紕謬症

憑證各人的體質來選擇補品和進補方式，在進補之前應先領會自己的體質。有的老國民不辨體質，看到別人進補什麼自己也跟風，或者憑證小我私人想象給自己下結論，效果往往達不到進補的效果。中醫把人的體質分為九種：有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。而這個體質往往不是單一的，經常是幾種體質的夾雜，如可能既有陽虛，又有氣虛，同時另有痰濕症。這就和單純的陽虛或氣虛的提高法差異。辨證錯了，很有可能導致後面進補醫治的錯誤。

若是患有傷風傷風，一定不能以進補，不管是溫補的人蔘、鹿茸，照樣那些清補的沙參、玉竹，平補的枸杞、燕窩，這些都不適合傷風傷風者。建議等到傷風完全好了在舉行進補。

誤區三：劑量欠妥

進補的藥材，必須遵照的量要少，連續時間長的原則。例如：人蔘每人每次不跨越5克，每周服1~2次。阿膠每人每次不跨越10克。劑量小了不奏效，劑量大了則會泛起副反映。若有的老國民喜歡一次用藥材較多，導致泛起“上火”，也有的老國民每次吃一點，全家人一起用。有個老人家，聽說黃芪補氣，每次煲湯，不管什麼湯，都要放兩片黃芪，然後煮上4升水，全家人一起喝两天。這樣的用法起不了什麼效果。

誤區四：服法欠妥

只管葯食同源，藥材可以製作成食物入膳，但藥材也是葯，進補要遵照服藥的原則，不能用濃茶送葯，如吃人蔘、花旗參喝濃茶等。同時也要注重中藥的“十八反”、“十九畏”，以免藥物相互作用，給人體帶來危險。

誤區五：忽視食補

俗話說，“葯補不如食補”。許多老國民重視進補的方子，而忽視了一樣平常飲食里，也有許多效果上好的進補質料。如羊肉是治療氣血兩虧的上好食物，雪梨則可以滋陰潤燥，是養陰的好副手等等。葯補在於扶正，食補在於養生，兩者不能或缺。

那麼，防止進入進補的誤區之中，我們在冬季進補的時刻應該遵照哪一些原則呢？

第一，冬季進補應“因證用補”

證有陰陽虛實、內外寒熱。證差異，進補也應差異。寒證，熱性食材就是補;熱證，寒性食材就是補;陰虛當用補陰的食材或藥物;陽虛當用補陽的食材或藥物。只有因證用補，才氣施展進補的保健作用，因此，進補一定要在具有執業資格的中醫師和中藥師指導下，因證用補。

第二，冬季進補應“因人而補”

因人的歲數差異、性別差異、稟賦差異，進補時也應有所差異。寒症的人或陽氣不足者，忌吃寒涼性食物;熱症或陰虛之人，忌吃溫熱性食物。小兒體質嬌嫩，選擇質料不宜大寒大熱，老人多肝腎不足，用藥不宜溫燥，孕婦恐動胎氣，不宜用活血滑利之品。這都是在進補中應注重的。

第三，冬季進補應“因地而補”

差其餘區域，天氣條件、生涯習慣有一定差異，人體心理流動和病理轉變亦有差異，有的地方濕潤，飲食多溫燥辛辣，有的地方嚴寒，飲食多熱而滋膩，而南方的廣東飲食則多清涼甘淡，在進補選料時也是同樣的原理。

“三九補一冬，來年無病痛”

然則，無論是接納食補、葯膳、藥酒和膏方補中的哪一種，都要注重因證用補、因人而補及因地而補。凡內熱重、怒火旺的病人或體虛者，有高血壓病而血壓連續在較高水平，或經常有出血傾向，有口瘡及大便秘結者，不宜進食紅參、鹿茸及熱力較強的補品。有些人體內有較重的濕熱、積滯、痰濁時，不能驀然進補，應當先服幾貼“開路”中藥，整理一下，然後再進補。總之，進補要務必注重針對性，這樣服用補食、補膏、補酒，才氣到達冬令進補的目的。

冬天進補分體質

https://www.yangshen100.com/

天氣驟寒，人人瘋進補，似乎非吃羊肉爐、薑母鴨不能。然則，中醫師陳潮宗提醒，進補需依差異體質做調整，中醫將人體體質簡略分為5種，包羅：氣虛者、血虛者、陰虛者、陽虛者、燥熱者，憑證差其餘體質選擇差其餘食物來進補，才是最上策！在進補時代，還要嚴酷控制食用量，阻止泛起補過頭的情形。

台灣下層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，冬天進補屬於溫補法，即是用溫性藥材進補，吃後會感應身體溫熱，適合體質虛寒的人，但體質燥熱者則不宜服用，因容易有上火的情形，尤其是有慢性疾病者如痛風、高脂血症、糖尿病等，進補前最好先諮詢中醫師再舉行。

進補4大禁忌應見好就收

1.身體不虛不要補

身體康健進補要格外小心，主要是對康健沒有加分效果，犹如是叫一個氣血協調、身強體壯的人來進補，就似乎在一件漂亮的衣服上貼補釘一樣平常，畫蛇添足，畫蛇添足。

2.陰陽不合不要補

陽虛體質卻誤用當歸、枸杞、生地黃等補陰葯，則陽氣更虛，陰虛體質而誤用高麗參、肉桂、鹿茸等補陽葯，則陰更虛，且虛火更大。陰陽不合而硬補，就像破東牆補西牆一樣平常，不只白費心機，反而弄巧成拙。

3.外感未解不要補

常看到有人傷風未愈，自覺身體虛弱，急着吃補藥，效果進補后反而泛起咽喉緊、胸口悶，痰黃稠難出等更不恬靜的癥狀，這就是犯了中醫所謂《閉門留寇》的大忌。也是一樣平常民眾常犯的誤差。

4.上火者不要久補

門診常見患者自行進補，不知控制，“補過了頭”反而造成“上火”或“傷津耗血”的副作用。建議請掌握一個原則：“奏效則止，見好就收”，這是對照平安的作法。

中醫師強調，冬天氣虛血弱、體質嚴寒，如四肢冰涼、疲倦乏力、腸胃冷痛、肢節酸痛、容易傷風的人，以“十全大補湯”中藥膳最為常見，但進補藥膳仍應依天候轉變與自己的體質、康健狀態選取最相宜的配方，才氣到達效果。

進補分5體質

1.氣虛者

容易有精神不振、易傷風、面無人色、易疲倦、四肢無力、語言短氣懶言、食慾差、聲音低微、容易出汗、頭暈等徵象，可食用黃耆、党參、白朮、大棗一類補氣葯。

2.血虛者

面色不華、唇淡、指甲蒼白、頭暈心悸、神疲氣短、心悸失眠、皮膚乾燥、月經量少等癥狀，宜食用熟地、白芍、當歸、龍眼肉等補血葯。

3.陰虛者

口乾咽燥、心煩焦躁、遺精冷汗、腰酸疲乏、手足心熱、面紅、眩暈、耳鳴、睡眠不安、身體消瘦、兩眼乾澀、失眠多夢等徵象，可食用生地、麥冬、玉竹、枸杞子等藥材滋陰潤燥。

4.陽虛者

怕冷、四肢不溫、腰膝酸痛無力、精神不振、大便溏薄等徵象，可常用有乾薑、肉桂、補骨脂、肉蓯蓉等補陽葯。

5.燥熱者

從中醫來看，可分為虛熱、實熱，這類的體質對照不適合自行冬天進補，如薑母鴨、羊肉爐等，因容易造成上火的徵象，如火氣大、口苦咽干、嘴巴破、睡不着等癥狀，若是在冬天需進補的話，對照適合涼補。涼補指性寒涼的食物來進補，能協調體內虛陽微升所導致的燥火，有降火解熱，涼補藥材包羅薏仁、西洋參、玉竹、百合、茯苓、麥門冬等。

中醫師提醒：進補前，必須詢問中醫師后再舉行，才氣到達事半功倍的效果，且別遺忘，準確的進補看法是要依小我私人體質調治，因此豈論是單純進補藥湯，或是加入食材熬煮成藥膳湯底，建議找中醫師選對的藥材進補，才氣到達冬天康健養生效果。

結語：上述內容就是關於冬季進補的一些誤區的詳細解答，同時還給人人先容了冬季進補應該遵照什麼樣的原則。人人通過小編的先容，是否都知道了在冬季要怎麼樣康健進補了嗎？只要人人避開那些進補的誤區，科學進補，一定會讓自己的身體更見康健的！