天氣逐漸冷了許多同夥最先最先去學習一些冬季養生的.現在關注養生的人越來越多，不管是中暮年人照樣年輕人，在養生方面許多人都能說出自己的一套心得。然則在這其中，有許多人照樣會走進一些養生的誤區中。下面就一起來領會一下有哪些康健養生的誤區，在冬季養生有哪些誤區呢？一起來看看吧。

冬季是養生滋補的主要季節，保溫禦寒是主要內容之一，然則許多人接納的保暖措施不盡合理，有些土設施看似有用，實在大錯特錯了。

飲酒禦寒

生涯在東北林區的伐木匠人有飲酒禦寒之說。以為喝酒以後，會增添體內熱量，起到禦寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部門農村也有此種說法。實在，這大錯特錯了，飲酒後會使人血液循環加速，有全身發燒的感受，這是酒精促使人體散發原有熱能的效果，飲酒那時酒精在體內剖析，泛起熱汗淋漓，酒勁事後，因大批熱量散出體外，反而使人全身冰涼，導致酒後嚴寒。

熱水洗臉

冬季黃昏回家，用一盆熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會讓人感受很恬靜。這是由於，蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔，促進了微循環。有人因此早晚都用熱水凈面。但，早晨卻是不宜用熱水洗臉，由於在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細血管呈縮短狀態，當遇上熱水時則迅速擴張，但洗完以後，馬上外出上班，迅速接觸冷空

戴口罩防寒

秋冬季節，陌頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優雅。實在，很不科學。口罩使局部空氣溫度升高，然則，有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部門又被吸了進來。鼻黏膜里有厚實的血管和海綿狀血管網，血液循環十分興旺，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一樣平常已靠近體溫。人體的耐寒能力應通過磨鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患傷風。不外，若是患上了涼風刺激的鼻炎，點滴藥物以後，戴上口罩適度保溫，真的有助於鼻炎水腫的消逝。

誤區一：從室外進屋先暖手和腳

許多人從嚴寒的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖和器邊烤或用熱水泡，實在這一冷一熱的驀然交替對手腳極為晦氣，很容易使手腳生凍瘡。準確的方式是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然後再用熱水泡，放到取暖和器邊烤。

誤區二：關緊門窗傷風少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易傷風。實在否則。專家先容，人體在新陳代謝歷程中會發生500餘種化學物質，而僅從呼吸道傾軋的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易傷風、咳嗽，以是應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區三：戴口罩防傷風

現實上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經靠近體溫。人體的這種心理功效與生俱來，並能通過磨鍊獲得增強，使人的耐寒力顯著提高。戴口罩人為地阻止了這種心理功效本應獲得的磨鍊，使人的抵制力變差，稍微受寒反而容易傷風。

誤區四：喝白酒可禦寒

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不少人以為喝白酒可以禦寒。現實上，人喝酒後，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，以是會有發燒的感受，但這種感受會很快消逝。尤其是熱量釋放到一定水平時，人反而會感受冷。棉襖、羽絨服之以是具有持久的禦寒能力，是由於它們能削減熱量的流失，而酒的主要因素是水和酒精，它們自己不只不會發生熱量，反而會造成熱量的揮發。

誤區五：衣服穿得越多越好

衣服自己不會發生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保留。從心理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調治性能的順應性，削弱人體的禦寒能力。以是，冬天穿衣只要到達相宜的厚度即可。

禦寒飲食

蕎麥麵條

蕎麥面是一種灰玄色的麵粉，別看它其貌不揚，營養價值卻很高。蕎麥面有林林總總的食用方式，不外人們最為習慣的照樣用它做麵條。最適合食用蕎麥的就是暮年人和小孩子，偶然吃一吃蕎麥麵條，對於暮年人可以減血脂、降血壓。小孩子在成耐久間更是少不了蕎麥。蕎麥麵條雖然好吃，然則並不適合早餐和晚餐，容易讓胃部受損，或者不容易消化，每次不應食用過多，適量最好。

燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，實在偶然用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養顏、延緩朽邁的作用。燕麥中含有多種酶，不只能抑制暮年斑的形成，而且能延緩人體細胞的朽邁，是中暮年心腦血管疾病患者的最佳保健食物。更主要的是，燕麥厚實的可溶性纖維可促使膽酸傾軋體外，降低血液中膽固醇含量，削減高脂肪食物的攝取。同時，因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥瘦身的效果稀奇好。

糙米稀飯

糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用。糙米中含鋅也許多，能夠改善皮膚粗拙的情形。糙米在一樣平常的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的排泄，有助於消化和營養的吸收。然則糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會引起血糖的突然增高。

舔嘴唇防乾燥嘴唇乾燥不恬靜時，許多人會下意識地用舌頭去舔，效果是越舔越干，形成惡性循環，甚至引起口唇皮膚粗拙變厚，嘴唇腫脹，形成醫學上的舌舔皮炎。這是由於唾液中含有黏液卵白、唾液澱粉酶和無機鹽類物質，在舔嘴唇時，犹如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發完畢，這層糨糊發生干縮，於是感受更乾燥，甚至造成嘴唇腫脹、破碎流血。

全副武裝防凍瘡有些人愛長凍瘡，以為是天氣冷、衣服鞋帽穿着少了的緣故。以是還沒有到冬天，就棉衣、棉褲、棉靴，裹得嚴嚴實實，卻不知道這樣做，會削弱機體對嚴寒的順應能力，而且由於限制了運動，末梢血液循環不夠，反倒更容易長凍瘡。準確的作法是，衣物適當，多加入種種運動，經常搓手、跺腳，用熱水泡浴。

戴口罩珍愛呼吸道隆冬時節，呼吸道熏染的病人許多，有些人以為這是冷空氣傷了肺，以是他們外出時經常戴一個大口罩。實在，人的鼻腔及整個呼吸道均籠罩着黏膜，其下又有微血管。冷空氣經由鼻腔到達肺組織時，經由一系列腔道的預熱和升溫，已靠近人體的體溫，以是按理不會對呼吸道有很大的刺激。以是戴口罩只能劈面頰部起一定的珍愛作用。

喝烈性酒防寒喝烈性酒後，由於外周血管，如皮膚內的微血管普遍擴張，熱量通過皮膚向外散發，以是人們會感受到皮膚很溫暖。然則酒精事實差異於卵白質、脂肪、碳水化合物等能量物質，它發生不了若干熱量，以是喝完酒後，由於機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫順的感受最終會被嚴寒所取代。

門窗緊閉睡得暖冬季關上門窗睡覺，簡直會削減空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。由於不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患傷風、咳嗽、咽炎等。

結語：關注養生保健是好事，養生會讓我們的身體更康健，這樣能阻止一些生涯習慣和飲食習慣對我們的身體的危險。然則我們要領會有哪些養生的誤區，這樣才氣阻止走進誤區，養成了對康健晦氣的習慣。