女人的氣色能夠反映身世體康健狀態，然則身邊總有許多欠好的習慣，導致女性氣色欠好，那麼女性氣色欠好到底怎麼樣調治呢？在我們身邊有許多玄色食物，好比說芝麻、黑木耳等，通過吃玄色食物就能夠調治女性氣色，下面就隨着小編一起看看哪些玄色食物能夠養出好氣色？

12種玄色食物吃出好氣色

女性的氣色是養出來的，想要擁有好氣色就得注重生涯直接，對於飲食來說也是重中之重，在我們周圍有許多玄色的食物，能夠有用的輔助女性調治氣色，隨着小編一起領會下下面12中調治氣色的玄色食物。

玄色水果富含維生素、硒、鈣、鋅等物質，可以消除體內過多的自由基，促進新陳代謝，提高機體免疫力。若是在一樣平常生涯中經常食用，可以讓你越吃越年輕。而且，玄色水果中富含的花青素、恭弘=叶 恭弘綠素等色素類物質具有很強的抗氧化能力。

礦物質的含量也高於通俗水果，這些礦物質離子大多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關主要的作用，是女性減肥護膚的瑰寶。

1、黑芝麻

黑芝麻在我們身邊也是很常見的，經常的食用黑芝麻，能夠使得頭髮黝黑、補血養顏、養發護膚、祛風等諸多功效。而且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。

同時可祛除體內自由基，抗氧化效果顯着，對延緩朽邁、治療消化不良和治療鶴髮都有一定作用。

2、黑木耳

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂因素，具有健美、美容，延緩朽邁之效。

黑木耳它自己就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數目。

3、桑葚

桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果凌駕許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼樞紐硬化、促進新陳代謝的功效。但中醫以為桑葚是寒性食物，女性心理期和胃腸欠好的人要少吃，以防冷氣過大導致腹痛。

4、黑葡萄

黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸，對緩解神經虛弱與太過疲勞很有輔助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。

5、黑加侖

黑加侖富含多種營養物質，對人體康健具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩朽邁、通絡排毒等功效。

研究證實，黑加侖可以有用預防痛風、血虛、水腫、樞紐炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

6、黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”以是說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調治月經，調治體內荷爾蒙。

7、黑棗

黑棗性溫味甘，富含卵白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，另有種種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩朽邁、增強機體活力、美容養顏都很有輔助。

黑棗被稱為“營養客棧”，經常食用可以輔助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是滋潤肌膚、烏須黑髮佳品。

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8、黑米

糙米對你有利益，而黑米的利益就更大了。由於黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功效，珍愛細胞免受自由基的損傷。

研究显示，黑米現實上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

9、烏梅

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有厚實的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。以是烏梅是當之無愧的優異抗朽邁食物，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，另有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

再者，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而傾軋體外，從而緩解便秘的癥狀！

10、黑莓

黑莓中含有的多酚，可能祛除能損傷大腦的細胞，進而延緩認知減退。

11、黑芸豆

黑芸豆玄色的外皮富含生物黃酮素，研究显示，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

12、黑扁豆

這種扁豆含有厚實的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，天天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而着稱，研究显示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。

氣色欠好吃什麼

西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素，對於女性來說，多吃西紅柿可以讓皮膚組織加倍的細嫩滑膩，還可以削減黑眼圈、魚尾紋等的發生。同時西紅柿中的維生素C也異常厚實，多吃還可以防止肌膚被晒傷。

大豆

大豆中富含維生素E，可以損壞自由基的化學活性，抑制皮膚老化，防止色素鎮定。大豆中異黃酮含量厚實，是一種自然的雌激素的彌補。

蓮藕

生的蓮藕性冷，有清熱除煩的功效，對於血熱而長青春痘的人食用，降火的功效好。蓮藕煮熟之後就由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣養血的功效。

雪彥茶

改善血虛、強身健體、美容養顏，能夠很好的改善皮膚乾燥、毛髮枯疏，月經不調，頭痛、頭暈、眼花，疲乏、易倦等多種問題，利於補血的恆久連續。

西蘭花

西蘭花中的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素可以增強皮膚的抗損傷能力，輔助保持肌膚彈性。

總結：女人擁有好氣色，才氣讓自己顯得加倍的年輕，上面小編向人人詳細的解說了玄色食物的功效，對於女性補血養顏具有極佳的效果。擁有好的氣色離不開飲食的調治，想要擁有年輕漂亮的肌膚，上面的食物值得MM們試試。