現在人對於身體康健關注熱度越來越高漲，也就促使生涯養生一股熱潮。許多人在養生方式否是通過網絡上以及書籍上獲取來的，難免會有錯誤的養生看法。接下來小編就告訴人人哪些養生錯誤看法會對身體照成危險。下面這幾大養生誤區一定要避開。

養生需避開的十大誤區

誤區一：夜裡進食導致肥胖

有關觀察显示，十小我私人中就有四小我私人上夜班，這就意味着許多人到了夜間才氣吃到晚飯。晚飯過晚的食用，是否會導致我們在睡覺的時刻無法消耗身體熱量，而導致肥胖的呢？

營養學家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情形而定，夜裡很晚才進食一樣平常不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大跨越了你平時的熱量攝入量。但應該注重，夜裡進食是否導致體重增添要視你食用的是何種食物而定。許多人在吃晚飯時想吃點其餘什麼換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜裡食用這些食物往往會致人肥胖。”

誤區二：不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育磨鍊上的人來說，若是住手磨鍊，這些人的肌肉會釀成脂肪嗎？養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情形是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為麋集的物質，而脂肪則對照密實。

運動事後你會發現肌肉會變得鬆懈，然則不會轉化為脂肪。那麼這樣的案例反過來又能確立么？很顯然，運動能夠使得身體提脂肪轉變為肌肉。雖然所脂肪不會被轉化為肌肉，然則想要擁有健美的肌肉，首先就是要多磨鍊身體，只有這樣才氣消除多餘的脂肪。

誤區三：注重飲食和磨鍊即是減肥

若是你以為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球局限內，美國人的睡眠時間是最少的。

正如你所知道的，體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該思量一下肥胖和睡眠之間存在着這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有足夠睡眠的人體內的激素含量舉行了化驗，化驗效果解釋，每小我私人都有其所需的正常睡眠時間，若是睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

對於哪些睡眠不足的人，舉行血液剖析后發現，在他們的測試的血液中檢測出的瘦素想必睡眠足夠的人要少得多。當我們身體在進食到一定水平時，身體瘦素就會告訴我們已經吃飽了。這個時刻血液中的飢餓激素增多，向大腦專遞出吃飽的引號。

誤區四：純自然因素讓你秀髮蕭灑

你以為自然草本植物因素在照顧護士頭髮方面要優於化學因素嗎？這是一種錯誤的熟悉。國際着名化妝品專家寶拉·培岡在研究了4000種護髮產物后，撰寫了一本有關頭髮照顧護士的書籍，他以為事實正好相反。

他說：“護髮液中的草本因素現實上沒有清潔頭髮的作用。真正對人的頭髮有照顧護士作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成因素。”但很少有廠家在推銷自己的護髮產物時會稱其產物中含有化學因素，由於一直以來，人們對護髮產物都持有這樣的看法，化學因素會對人體發生損害性影響。

誤區五：除去毛髮刮理法優於塗蠟法

刮理法已有數千年的歷史，而塗蠟法早在古埃及就已使用。兩種方式哪個為最佳選擇？皮膚病學家派特·艾克斯勒說：“在頭髮上打上蠟后，你就可在皮膚外面以下把頭髮拔出。以是要想重新長出毛髮需要3到4周的時間。”

你若是接納刮理的方式，毛髮很快就會在十幾天後重新長出，這時長出的毛髮會異常粗拙。由於在刮理時磨掉了頭髮的鈍邊，以是當頭髮再次長出時你會有一種刺痛感。而使用塗蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭髮時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會削減重新長出的頭髮數目。

誤區六：護膚霜可預防或去除皺紋

異常注重皮膚珍愛的人為能使自己的皮膚保持優柔順滑經常會破費許多精神選擇林林總總的護膚品對皮膚舉行仔細的照顧護士，但似乎我們許多人都不知道什麼才是最好的和最基本的防皺方式。面霜的年銷售額高達25000萬美元，然則保濕霜真的具有防皺功效嗎？皮膚病學家安德瑞·卡姆伯說：“護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。”

一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產物有極佳的防皺效果，卡姆伯說：“這純粹是一種誤導宣傳，若是你想防止皺紋過早發生可以選擇使用其他一些方式，而且這些方式是異常容易做到的。”

對此他提出了一些建議，例如，不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要塗上防晒霜或防晒係數在15以上的保濕霜。最後注重的一點是，不要以為高價錢的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價錢低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。

誤區七：幽暗的燈光下看書會危險眼睛

在光線不足的環境下看書真的會危險眼睛嗎？紐約大學眼科學副教授羅伯特·科特說，常有人會問及這個問題，事實上，這種說法是錯誤的。他說：“當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到危險嗎？固然不會，同樣在幽暗的環境中看書也不會危險你的眼睛。”

當你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢？科特說：“完全錯誤。你會感受有些疲勞，但無論若何這對你的眼睛不會造成損害。但由於人眼的特定組織人會變得近視、遠視或散光，這時你需要藉助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術來矯正視力。”

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順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想珍愛好視力應該吃一些胡蘿蔔。新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發現一種被稱為β胡蘿蔔素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的珍愛作用。

誤區八：緊身褻服損害男性的生育能力

緊身褻服、條記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的伉儷造成異常嚴重的結果。治療男性不育的哈利·費斯科醫生說：“睾丸之以是會長在人體的外部是由於它們需要降溫。若是陰囊溫度升高會對精子的天生造成負面影響。”他指的是穿短內褲對男性的影響，但現在尚無明確的研究效果，以是這隻是一種預測。

但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就對照大了。費斯科說，若是浴水過熱會削減精子的數目。費斯科說：“在接下來的兩個月里精子的數目會不停下降。要使精子數目恢復到正常水平需要4到6個月的時間。”紐約州立大學的耶費姆·斯恩克因教授對條記本電腦對男性生育能力的影響舉行了研究，他在揭曉的研究講述中指出，長時間將條記本電腦置於大腿上，會對男性的生育能力造成永遠性負面影響。

誤區九：巧克力對人的康健沒有利益

一直以來人們以為巧克力是一種最典型的可使人發胖的食物。但最新的研究解釋，巧克力對人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱做黃酮醇的物質，這種物質可促進人的身體康健。美國飲食療法協會的女談話人凱瑟琳·泰瑪德格說：“巧克力對人的心臟大有益處。

巧克力有放鬆血管的作用。它可能另有降低血壓以及削減血管壅閉的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發生率。”紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質在可可豆中的含量很高，但在製作巧克力的歷程中黃酮醇被剔除掉了，由於它們味道很苦，會影響巧克力的口感。

在巧克力製造商沒有測出巧克力中的含量並將其標在包裝袋上前，若是你想獲得對康健最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個好的選擇。

泰瑪德格說：“若是你想購置沒有經由深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。”壞新聞是，由於巧克力中糖分和脂肪的含量很高，以是巧克力不是一種康健食物。若是你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

誤區十：復讎的感受是甜蜜的

美國廣播公司着名節目主持人約翰·司托索這樣看待復讎：在影戲中人們讚美復讎，我異常喜歡看影戲中復讎樂成那一刻。看到壞蛋受到了應得的責罰使人頓生如意。然則復讎的滋味真的是甜蜜的嗎？斯坦福大學心理學家弗瑞德·路斯金說，饒恕他人的感受是更甜蜜的。

許多研究解釋對他人懷有敵意會發生許多負面影響。路斯金說：“它容易導致人患上心臟病和一些與壓力有關的疾病，還會使血壓升高。危險他人的念頭就像自己仰藥，最終自己也同樣會受到危險。”在遭遇不幸后，發生復讎心理是很自然的。

但從心理學角度而言，憤恨是有害康健的。憤恨的心魔會攫住人的心靈，使人元氣大傷。而饒恕對康健很有利益，它可使人減輕壓制、氣忿和壓力。路斯金說：“復讎后你或許會獲得一時的快感，但饒恕卻可以彌合你一生的創傷。”

若何養生保健

吃，就是飲食保健

並不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在通常飲食的時刻稍加註重就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎麼品味就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可萬萬要不得，否則恆久下去胃功效必受影響，胃欠好就會影響營養吸收，以是飲食上一定要注重珍愛胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不能，營養要平衡。

睡，就是休息

不會休息就不會事情，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且只管能睡午覺。念書困了，馬上就睡，養足精神再戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定要恬靜，睡得好精神美意情才好。

心，指的是心情愉快

要做到樂觀爽朗。不要把任何事掛在心頭，我們要起勁做事，然則不要被其枷鎖。不要在任何事情上以為這是我唯一的一次時機，實在還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調治。心情愉快和延年益壽有直接的關係。

好，指的是興趣興趣

豈論是下棋看書打球繪畫撫琴等等，任何你喜歡的事情，要稀奇抽時間經常去做，讓自己陶醉在興趣興趣當中，讓自己充實享受一下生涯，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什麼興趣興趣。施展自己的興趣專長會帶給我們恬靜的心情。

煉，是磨鍊身體

俗話說生命在於運動，真的是云云。切莫說您退休在家，即即是年輕人耐久窩在家裡也會體力下降身心俱疲的。以是最好逐日都運動，至少每周一次。然則不要去健身房，要去大自然中磨鍊身體，青草綠樹，鶯啼燕語，山水相伴的公園最好。

結語：養生使我們現在人讓身體康健的一種方式，有好有壞，我們要知道鑒別錯誤的養生方式，以便於讓着自己身體加倍康健。上面小編先容的養生誤區一定要阻止。想要康健的身體，離不開科學的運動方式以及合理的飲食習慣，這兩者缺一不能。