由於女性的特殊心理由於，經常導致頭昏、頭痛、影象力衰退等血虛導致奶不缺氧的癥狀，為此，補血就成了女性主要關注的難題。然則在女性補血歷程中，往往會進入下面這六大補血誤區，到底有哪些補血誤區？女性在平時吃什麼能補血？一起追隨小編領會下吧。

誤區1：多吃豬肝可補血

豬肝作為豬體內的最大解毒器官，能夠有用的代謝食物中的毒素，將所有有毒物質都含留在肝臟中，經由肝的解毒後進入腎臟，再通過小便將有毒的物質傾軋體外。豬肝中含有許多血液毒素，以是豬肝有營養，同時也含有大量的毒素，補血的效果甚微，建議不要多吃。

誤區2：阿膠可以補血

許多人都以為阿膠補血，實在血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能彌補的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功效使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處施展作用，從而使機體的狀態暫時獲得好轉。要是你的脾胃功效正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是準確的“補”的原則。

誤區3：紅糖補血效果好

民間一直盛行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦臨盆后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家示意，紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮縮短，傾軋產後宮腔內淤血，促使子宮早日回復等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有用因素，而且紅糖提純不夠，內里還可能含有雜質。

誤區4：喝牛奶可以補鐵

牛奶中含有大量的卵白質和厚實的營養物質，但只其中含鐵的量不高，牛奶中的鐵元素只有百分之十被人體吸收，以是說基本上很難彌補女性經期血虛所需要的鐵元素。回過頭來想，通過牛奶來補鐵補血是不行的。

誤區5：吃紅棗可補血

吃紅棗簡直可補血，然則只是單吃紅棗就險些沒有補血了，由於單吃紅棗，人體的吸收率不高，以是其效果不顯著。可是若是紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意料。

誤區6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就以為吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身體，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好泉源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝聚，堵塞了，以是也走的不酣暢。那麼，針對這兩種狀態，我們就要明白補血養血，自己調養自己的身心。

補血吃什麼好

女性在經期時刻很容易由於身體血虛導致頭暈眼花、影象力下降等問題，若是不能實時的彌補身體血液濃度，嚴重的會影響身體康健，那麼女性該怎麼樣補血呢？下面小編就像人人推薦九款一樣平常補血食物，希望能夠輔助人人準確補血，脫節因血虛引起的一系列癥狀。

1、南瓜

補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性卵白質，胡蘿蔔素，維生素，必須氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是組成維生素B12的的主要因素之一，可以輔助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功效;鐵質則是製造血紅卵白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

2、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有厚實的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是暮年，婦女，體弱血虛者和太過疲勞者的滋補佳品;有身的婦女也建議可以多多食用，不只對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈流通喔！若是有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

3、甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜歡的甘蔗另有多量的微量元素，包羅鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不外，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

4、龍眼肉

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民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏日就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具厚實的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血摒擋唷！

5、紅棗

補血養顏聖品紅棗含有厚實的維生素，果糖和種種氨基酸。中醫以為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些因素可以增添血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功效，使神色紅潤。和桂圓搭配，不只補血養氣，還可以養顏美容，“愛體面”的美眉們不妨可以試試。

6、胡蘿蔔

日本人蔘俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有厚實的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平時可以多行使胡蘿蔔煮湯，讓您的餐后湯飲釀成過平時就可喝的補血湯品唷！

缺鐵性血虛是我們一樣平常最常見的血虛，除了靠食補或鐵劑彌補鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後緣故原由也應該注重，像是月經由多，消化性潰瘍，吸收不良，有身，耐久捐血者……等等，針對差其餘因素選擇適合的方式改善血虛狀態，也是很主要的哦！

7、牛奶

在着名的養生《壽親養老新書》里有紀錄：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體康健、面眼光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時刻女性同夥可以通過多喝牛奶來到達補氣血、滋養的功效。

8、補血之枸杞肉絲

質料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。

製作

將枸杞子洗濯清潔待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌平均，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。

功效

補血滋陰、抗老益壽。應用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭眼花暈、視物模糊、視力減退、失眠忘記，以及血虛、性功效低下、神經虛弱等而屬陰血虧虛者。

9、當歸補血湯

當歸補血湯是一首金元時代李東垣所締造的益氣補血方子，由黃芪和當歸兩味葯以5∶1比分組成的，具有益氣生血功效，多用於治勞倦內傷，氣血虛，陽浮於外之虛熱證。廣為應用。

質料：當歸、黃芪，紅棗 鵪鶉蛋，糖少許。

做法

1、紅棗洗清潔去核。

2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗清潔。

3、鵪鶉蛋加水煮熟，剝去外殼。

4、把鵪鶉蛋除外的所有質料倒進鍋中，加入適量清水。

5、大火煮後轉中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

總結：女性血虛會引起身體許多不適的反映，不僅危害身體康健，對於心理也有很大的影響。上面小編向人人先容的女性補血誤區希望人人能偶熟記於心，希望下次在遇到這類情形，能夠快速有用的預防因血虛導致的癥狀，讓自己的身體加倍康健。