提起瑜伽，人們往往會往好的方面想，如瑜伽有助於形體塑造，有助於燃脂減肥，有助於身心康健等，做瑜伽似乎能包治百病。可現實上，任何一種運動都具有雙面性，瑜伽也是一種利弊共存的運動方式。和本網站一起來領會一下吧。

瑜伽治百病？別再神化瑜伽了！

確卻來說，瑜伽不算是一種運動，它實在是一種泉源於古印度的僧人修行方式。隨着天下經濟與文化的生長，瑜伽才逐漸撒播開來，並備受人們推許。為了更好地推廣瑜伽這種運動，許多健身場所都將瑜伽標榜了許許多多的賣點，如減肥、減壓、燃脂、塑形、培育氣質等，許多人也對此篤信不疑。

瑜伽動作雖然看起來很柔和，運動量也不大，可事實上，許多健身場所的瑜伽的理論基礎和方式都存在基個性的錯誤，而且全天下每個健身場所的瑜伽動作尺度紛歧，若是演習時隨便瞎攪，就很容易危險身體，泛起脊柱毀傷、樞紐疼痛等問題。曾經有瑜伽教練透露，縱然是教練自己，也會由於動作錯誤弄傷自己，只能帶傷教人。

瑜伽這些方式，最易使人受傷

高溫瑜伽

所謂高溫瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境下做瑜伽。許多人以為，高溫瑜伽有利於身體的排毒，具有減肥美體的效果。然而，有學者以為，當人處於人為製造的高溫環境下時，由於空氣濕度小、負離子少，就很容易對身體造成消耗，而且也會導致肺部乾燥，身體脫水，嚴重的還會令人暈厥。

瑜伽清潔法

瑜伽清潔法有許多種，包羅鼻腔清潔、耳道清潔、口腔清潔、鹽水凈胃術、潛意識整理等，這些方式宣稱能讓人傾軋毒素和釋放負能量，而且還可以起到去除疾病的作用，實在這些說法都是違反自然知識的。好比，鹽水凈胃術，就是喝下鹽水後用手指刺激喉嚨催吐，而鼻腔清潔就是一側鼻孔灌水，另一側鼻孔流水……這些方式，光是聽聽，就以為異常謬妄。

深呼吸

做過瑜伽的人都知道，瑜伽內里有許多深呼吸的環節，許多商家示意，用肺部大口地深呼吸不僅能起到推拿內髒的作用，而且還能放鬆情緒。可現實上，經常做深呼吸動作，會導致體內吸入的氧氣變多，體內的酸鹼平衡會受到一定影響。

體式

做瑜伽時，學員們一樣平常都需要做一些高難度的動作來“挑戰身體的極限”，如身體向後彎曲、身體前屈等，這些動作不僅會令人感應疼痛，而且還很容易引起肌肉和骨頭受傷，時間久的話，還可能會導致脊柱、脊椎、腰間盤、椎間盤等老化、變形，易誘發疾病。

總而言之，瑜伽給人帶來的利益，實在並沒有人們想象中那麼強，演習瑜伽之前，應該審閱自己的身體狀態，權衡所支出的價值自己能否遭受得起，若是以為身體感應疼痛，建議就不要再做下去了。

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相關禁忌

禁忌一: 情緒顛簸不宜演習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，若是生氣、焦慮、主要的情形下，肌肉群緊繃，最好不要演習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情形下演習瑜伽，才氣加倍康健平安。

禁忌二: 上幾節課後，以為樞紐及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就欠好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，若是每次練完瑜伽之後，就泛起樞紐疼痛或是肌腱發炎的情形，可能自己身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

禁忌三: 骨質鬆散症者，演習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支持身體的重量，若是有骨質鬆散症，很可能由於焦點肌群的氣力沒有訓練好，以致手肘支持的時刻，不小心骨折。

禁忌四: 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增添眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議演習瑜伽。

禁忌五: 身體狀態不佳、大病初愈、骨折初期不宜演習瑜伽。瑜伽需要身體狀態優越的情形下，才氣到達磨鍊身體性能及肌群的功效，若是身體狀態欠好，肌肉、樞紐、韌帶無法施展氣力，演習瑜伽的時刻，就很容易受傷。

禁忌六: 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽涉舒展到頸部，而若是有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰推拿頸部的舒展，就可能誘發癲癇發作。

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，阻止演習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體舒展扭轉，歷程中可能導致末梢血流削減，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

規範要求

一、暖身很主要。不要一最先就做高難度的動作，以免造成運動危險。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，阻止身體受到驚嚇。

二、演習時，一定要保持室內相對平靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上演習，準備一個瑜伽墊子，然後穿着睡衣，光腳演習。

三、演習瑜伽紛歧定非要照貓畫虎，完全根據光盤的動作完成，演習者能夠記得若干動作就做若干，動作的順序也不是一成穩固的，應該為所欲為，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

四、演習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，演習瑜伽后應該感受心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

五、演習瑜伽萬萬不要委屈，瑜伽紛歧定天天都要做，只有在你心情好、身體感受好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。