運動和生涯和康健都有着很大的關係，可以說，運動的利益有許多，對人人的康健和生涯的影響也很大。現在有許多人喜歡去加深放啊磨鍊，也是為了擁有康健的身體和悅目的曲線。實在運動還可以減壓，對人人的康健有着很大的功效。當運動到達一定量時，身體發生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。有氧運動能使人全身獲得放鬆，這些都是運動的魅力。接下來本網站就和人人說說運動為什麼減壓呢？

運動為何能減壓？

運動之以是能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動到達一定量時，身體發生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

此外，適當的運動磨鍊，有利於消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而死板。長時間單調刺激易引起心理、心理疲勞，而運動能使刺激強度獲得變換，起到改善、調治腦功效的主要作用。要充實行展大腦潛能，必須合理地放置流動，不使某一半球或某一功效區由於頻頻單調刺激而疲勞。

相當一部門人都是健身房的常客，為了康健，也更是為了減壓。而運動之以是能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。

當運動到達一定量時，身體發生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。有氧運動能使人全身獲得放鬆。想通過運動緩解壓力，可以加入一些緩和的、運動量小的運動，使心情先鎮靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在天天半小時左右。

哪些運動能減壓？

一、瑜伽減壓。瑜伽對照舒緩，其中的冥想法可以讓自己放鬆下來，腹式呼吸運動也可以減輕人的壓力，而一些拉伸運動，不僅可以讓自己身體加倍優美，也會消耗大量的熱量，到達減肥的效果，對於許多不愛運動的美眉來說，是異常適合的。然則瑜伽需要耐久堅持，否則不易奏效。

二、拳擊。擊打一個類似大沙袋之類的物品，是極好的釋放壓力的運動。

三、整體運動。打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他整體運動，都是很好的舒減壓力的方式。

四、慢跑。若是說白領們晨起磨鍊有些難題，可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，異常的好。

五、爬樓梯。只管現在上下班都有電梯可以乘坐，然則為了運動，可以選擇爬樓梯，若是樓梯層數在10樓以下，完全可以天天做這種運動，爬樓梯不僅可以磨鍊骨骼，還可以磨鍊心肺功效，而且，還會讓你心情愉悅。由於是步步登高。

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六、騎自行車。現在汽車已經成為白領的代步工具，然則那種運動量太小，建議周末休息的時刻騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以瀏覽美的景物。

七、快步走。這也是一種不錯的運動。

八、辦公室的舒展運動。不要延續坐2小時，經常的坐坐舒展運動有助於康健。

九、游泳減壓。游泳屬於封鎖運動，人在游泳時不僅脊柱在舒展，雙腿也需要蹬水，四肢的協調運動需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進大腦血液循環。人在水中運動由於受到水的阻力的影響，消耗的熱量是在陸地上運動的兩倍，減肥的效果也是異常不錯的。

運動減壓注重事項

1、運動完后的身體正處於發燒狀態，全身毛細孔張開之下，須要透過流汗的方式去散熱，冷水會使毛孔縮短，汗液不能清掃。

2、猛烈運動以後不應馬上喝冰水。

3、猛烈運動以後身體各個器官都不能馬上隨你運動完就竣事的，它們照樣在猛烈的運動着不能馬上就恢復鎮靜，這時你要大量的喝冰水后就溘然內容易危險你的器官，嚴重的話會把肺給炸了。

4、猛烈的運動后不能立刻大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克。

5、不宜蹲坐休息。由於運動后馬上蹲下休息，晦氣於下肢血液迴流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。

6、喝礦泉水會更渴。單純彌補白開水或者礦泉水會事與願違，甚至越喝越渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，泛起“水中毒”癥狀。

運動過量反無效

若是帶着太大的壓力和不良情緒去磨鍊，在磨鍊中思緒雜亂，注重力不集中，反而會影響磨鍊的效果。好比有人刻意去做一些猛烈的、運動量大的運動項目，以為出一身大汗，壓力和不良情緒就會所有釋放出來。實在效果恰恰相反，這種猛烈且大運動量的磨鍊，不只會造成身體疲勞，加上原來主要的精神，壓力不只排遣不了，情緒反而會更壞。