現在在健身這一塊，對於健身者們來說，卵白粉簡直就是“健身聖物”。外界對於卵白粉有着許多宣傳，好比增強免疫力、輔助生長發育、修復身體組織和細胞等等。實在人人對於這一塊有很深的誤會，到底有哪些誤會呢？下面人人追隨本網站看看下面的內容吧！

卵白粉確實有增強免疫力、輔助生長發育、修復身體組織和細胞等等，現實上他們說的是卵白質的作用，而卵白粉則是彌補卵白質的途徑之一。

從營養學角度來說他們說的簡直沒錯，從營銷學角度來說，他們現實上遮掩了要害信息，卵白質很主要≠卵白粉必須要。

營養學上講述卵白質主要性的時刻，本質上是為了預防營養素的缺乏，同時控制營養素過量，而廠商銷售職員在先容卵白粉類產物的時刻，往往只先容了卵白質的主要性，現實上在選購任何卵白質商品的時刻都應該思索一個問題——我缺卵白質嗎？謎底是否認的，若是你生涯在難題時期，食物資源需要搶奪或者分配，那麼卵白粉簡直是稀缺資源，生涯在現代的一二三線都會，除非偏食，否則不能能缺少卵白質。

當我們從營養學上評價一個卵白質質量的時刻，通常看它的氨基酸含量，人體是無法直接行使卵白質的，而是把它剖析成氨基酸然後再行使，剖析成氨基酸的歷程就是吸收卵白質的歷程。

而卵白質是否優質則要看它必須氨基酸的含量是否厚實，卵白粉的必須氨基酸含量恰巧知足這點，不外一樣平常生涯中除了卵白粉，我們吃的所有禽蛋類、動物性肉類、海鮮的必須氨基酸含量也是厚實的。我們從這些食物中同樣可以獲取優質的必須氨基酸。

卵白粉的優勢以及什麼人適合彌補？

相比起食物，卵白粉的優勢在於能夠廉價地彌補優質卵白質，若是你以為你買的卵白粉根據卵白質含量比富含一致卵白質的食物還貴的話，那你一定被忽悠了，通常健身人群吃的乳清卵白，每百克卵白質含量都是60%左右，價錢現在普遍在450元左右。

除了廉價彌補卵白質之外，卵白粉的另一個特點就是利便，它不需要烹飪，基本上兌水就能喝，同時它對於一些術后彌補營養（只能吃流食）的患者來說，也是一種不錯的選擇。

卵白粉的另一類消費人群就是健身人群，許多健身人群以為卵白粉有助於增肌，網上許多人以為喝卵白粉對塑造肌肉有加速的作用，現實上這是很無知的想法，卵白粉除了彌補卵白質沒有任何其它作用。至於許多人以為卵白粉必須在訓練后喝才會施展作用？這種說法主要源自品牌商的宣傳，而且缺乏科學依據，同時他們也會把卵白粉和卵白質的吸收率和行使率混為一談。

https://www.yangshen100.com/

而且卵白粉有很大的副作用：對於卵白粉的副作用，傳說中最常見的就是傷腎，在營養的層面上卵白粉只是彌補卵白質的，它與其他肉類食物相比只是攝入的形式差異。

若是你選擇耐久大量攝入卵白質，不管是什麼途徑，都市對肝腎造成影響。還會增添痛風等代謝類疾病等風險，固然還會長胖。

另有一些人在服用卵白粉以後“爆痘”，這種情形一樣平常主要緣故原由有兩種：

第一種就是過敏源，製品的卵白粉一樣平常過敏源有許多，好比乳製品，添加劑中則有可能含有大豆、貝殼類、蝦、花生等過敏源，若是你恰巧過敏，那麼則有可能显示為皮膚上的反映。

第二種就是膳食不平衡，許多人現實上不缺少卵白質，只是以為卵白粉更好彌補，這就導致膳食不平衡。即即是平衡膳食，纖維類（粗糧、蔬菜、水果）食物攝入的少，水喝的少，都有可能導致爆痘。

卵白質粉攝入的4大好時機

1、一樣平常來說，在早上的時刻，人體經由一個晚上的休息，日間的機體消耗已經恢復，身體性能最興旺，且已經長時間未進食，急需彌補能量。因而，這時刻腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時刻吸收的卵白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用卵白粉。

2、若是是運發動、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌卵白，對肌肉晦氣，這就不能拘泥於什麼時刻是最合適了，必須在運動后彌補卵白質，因而，他們可以在運動後半小時食用卵白粉，以防止卵白質不足損傷肌肉。

3、對於素食者和節食減肥者，可以每一頓都適量彌補卵白粉。素食者和節食減肥者往往存在卵白質不足的問題，因而，建議在一樣平常飲食中每餐都彌補一定的卵白彌補劑。飯後或是飯後半小時食用卵白粉即可。

4、對於嬰幼兒和身體成耐久的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐暮年人與病人，可以在日間的就餐中每一頓都彌補適量的卵白粉，以填補人體卵白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。

對於卵白粉這一系列的誤會，人人看完這麼多應該知道了吧。不管什麼器械吃多了，對人的身體都市帶來偉大的影響。以是人人不要盲目的追求某樣器械的利益，從而忽視了它的壞處。為了自己的身體康健理性使用卵白粉。